klatę

o kur... 21 seri na klate 2 razy w tygodniu...

Witam mam problem tzw . kurza klatke . Cwicze jakies pol rokui nie widze zadnych popraw oprocz wzrostu miesni . Gdy napinam klate to mi sie wysuwa dolna czesc do przodu. Wiem ze bylo wiele takich tematow ale mi najbardziej przeszkadza wlasnie te wysuwanie sie dolnej czesci mostka ,dzieje sie to nie tylko przy napinaniu jak rowniez podczas lezenia [...]

szukam dobrego treningu na sile cwicze 7 miechow na klate wyciskam 105 kg

Witam mam zamiar zacząć trenowac na sile i mase.Mam problem z iloscia serii na klate. Szczegolnie chodzi mi o wyciskanie na plaskiej, kolega mowil mi ze mam robic cos takiego: Wyciskanie na plaskiej (Piramida) 4s-10pow, 4s-5pow, 2s-5pow,2s-1pow, 1s-1pow, W sumie na klate mam takie cwiczenia : Wyciskanie na plaskiej ???????12*9*6 lun ,,owa,, [...]

jak sie ma 16 czy 17 lat to ciezarow sie nie dobiera rozsądnie bo seria bez 100kg na sztandze i nie na klate, to nie seria!

[...] cykl na mono, za tydzień będzie już miesiąc jak z nim jadę, czy mógłbym teraz wtrącić jeszcze CELL PUMP ten mniejszy? tak żeby do wakacji się wyrobić? Co sądzicie? Czy te 7-8 tygodni na kreatynie mi nie zaszkodzi ? Mono to mój pierwszy cykl z kreatyną. Ćwiczę ok pół roku, ale na klatę mam ostatnio zastój... inne wchodzi tylko nie klata...

Witam Zakładam ten temat abyście mi doradzili... Poprostu chce mieć tak zarysowane mięśnie jak ten facet - chodzi mi glownie o brzuch ale i klata by się przydała... Doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać aby jak najszybciej (w miare możliwości) osiągnąć taki efekt jak na tym powyższym zdjęciu??? Moje "WYMIARY" * WIEK - 18 latek * WAGA - 66 kg * [...]

CP dobrze kopał, ale polecałbym XP... nie wiem jak na was, ale mnie on strasznie pobudza:) O efektach napiszę za 4 tyg, ale na klatę jest już +7,5kg:)

No lubię mieć porządne rzeczy ale przede wszystkim trwałe różni ludzie z osiedla czasem do mnie wpadają to i jakieś 200 kg w przysiadzie czy 150 na klatę się trafi :) a chodzi o to żeby było bezpiecznie. Rafalsky89 : zbieranie pro sprzętu coś w tym jest :D ale sam też projektuje i robię sobie sprzęt w miarę możliwości.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakimi domowymi ćwiczeniami można troche "poszerzyć" się w klatce piersiowej, dysponuję tylko hantelkami... Gdy będziecie podawać ćwiczenia to proszę obok nich o krótkie wyjaśnienie jak je wykonywać, bo same nazwy mi niewiele mówią... Mam 190 cm wzrostu i 80 kg wagi.

[...] mnie za dużo skosów,praktycznie dwa skosy następujące po sobie z małą różnicą w kącie ustawienia oparcia, tutaj wrzuciłbym skos głową w dół, żeby jednak przepracować całą klatę.Tym bardziej,że kolejnym ćwiczeniem są sztangielki w skosie,znowu z mniejszym kątem,myślę że jak zrobisz w pierwszym ćwiczeniu ok.40 stopni i w drugim,bądź trzecim [...]

moze mi kots jeszcze poradzic jakies dobre cwiczenie na barki i na klate bede bardzo wdzieczny;)

koleś musisz ćwiczyć klate i bica.... zapomniałeś o tak ważnej parti?? Heh " zacząłem od A6W troche ćwiczyłem i jest pięknie... " a z tego to nie mogę :D

tric dlateo slabiej ze klatka i barki 2 razy w tygodniu. no wlasnie nie da bo wtorek i czwartek mam kick boxing. do plecow jedyne co moge zrobic to dorzucic serii lub jakies wioslo. chodzi mi tylko o ta klate i bary :D z nogami i plecami dam sobie rade.

Ja moge Hubert ja nie chce nic sugerowac, ale moglbys jakis prezent na dzien dziecka dac Klate bys obnazyl, oliwka nasmarowal i nam tu pokazal

jak dla mnie trening bardzo dobry ( sam wykonuje identyczny na klate, tylko ze porecze jako drugie cwiczenie) jedynie przy barkach bym zostawil jedno wyciskanie (albo hantle, albo push press), a po nim dał wznosy boczne na przyklad...i jako trzecie face pull

klate ma za małą phil zeby mro wygrac

Mały przykład 170cm wzrostu 59kg wagi osoba ktora trzymała tarcze pasuje do Twojego opisu. Tytaj sie nie liczy ile weźmiesz na klatę. http://www.sfd.pl/***Muay_Thai%3A_Kolana!!***-t542417.html

nie ma za co jezeli moge dac kilka porad to dlaczego nie ja popelnialem bledy - teraz wiem 'troszeczke' wiecej a tymbardziej jesli osoba jest skora do realizacji ich,do wprowadzenia zmian - to tymbardziej jesli chodzi o klatke to poczytaj o treningach typowo nastawionych na nia nie mowie ze teraz ze juz - ale warto sprobowac -> specjalizacje [...]

no a jak bylo na jakich kolwiek zawodach? zreszta kazdy mowi ze za malą ma klate