klatę

Lepiej lepiej, bo w koncowej fazie ruchu, najwiecej tricepsy pracuja, dlatego nie poleca sie prostowac, pozatym daje to ciagle napiecie w klatce, ale jeszcze nie jestem w tym cwiczeniu za dobry, cos tam klate czuje, ale nie zeby palilo

Wotrek 6.03.2012r. Klata+triceps+brzuch - Dipsy 7,5/10/12,5kg x6 7,5kg x5 - Rozpietki lezac 3x12 11,5kg - Wyciskanie sztangi lezac 6/4 70kg 6x65kg - Pompki klasyczne 3x12 5kg - Francuz 10/10/9 27,5kg - Prostowanie rak na maszynie 3x10 4 sztabka - Odwrotne pompki 5kg x10/10kg x10/5kg x12 - Brzuszki3x20 +5kg - Unoszenie nog lezac3x10 - Unoszenie [...]

"W poreczach po ostatniej serii, to w okolicy mostka jakby klate na boki rozrywalo" - też tak mam ale w całym dole klatki:)

5+ daje soga swietnie wygladasz, tylko jeszcze klate doladuj i bedzie extra! gratulacje Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Zrobilem klate.bary i trica: -wyciskanie na maszynie 36/14;43/12;50/12;57/8 -rozpietki na maszynie 23/15;16/14;23/10;16/14 -wyciskanie na skosie 30 hantli 12,5/15;15/15;17,5/12;17,5/10 Sila sie zwieksza to czuc,moze na skosie troche za bardzo opuszczalem hantle.Musze uwazac zeby barkow nie obciazyc i wypychac caly czas w jednej lini -Wyciskanie na [...]

Dzisiaj tylko szybko napisze ze zrobilem w koncu klate,bary i trica.Klata dobrze weszla szczegolnie gora miesni,troche sily nie bylo dzisiaj ale dobrze.Bary i tric normalnie.Zrobilem ten sam plan co ostatnio.Sory ale nie mam czasu dzisiaj na rozpiske,wazne ze trening zaliczony

A jak z wyciskaniem na klatę, jeśli sporo wyciskasz a klata nie rośnie widocznie masz więcej białych włókien i powinieneś wykonywać trochę więcej powtórzeń niż teraz wykonujesz bo to dobrze wpływa na włókna czerwona, dzięki którym klatka rośnie

Hutnik,klate będziesz miał niezłą jak dasz jej troche masy i zrzucisz tłuszcz, bo ma dobry kształt,zdrowia

david o to chodzi ze po treningu ani w trakcie bólu nie czuje, dodam wiecej godzine, dwie po treningu nic mi w barku nie pyka i absolutnie nic mnie nie boli. Od 2 tygodni trenuje intensywnie po 2 razy w tygodniu kazda partie robiac najpierw na klate rozpietki. I bólu nie czuje. Wlasciwie przy zadnym cwiczeniu nie czuje bólu oprocz wyciskania na [...]

Taką klate jaką ma grochu właśnie mieć na chwilę obecną pragnę :D bo u mnie jest lipa totalna. Niedługo uaktualizuje jakiś bebzonik mój.

Nice. Swoją drogą jakie ćwiczenia na klatę wykonujesz? Zmieniony przez - dziumar w dniu 2011-08-12 19:14:49

Od zawsze standardowe wyciskanie sztangi, hantli, ławka prosta, skosna, rozpiętki. Ostatnio tylko poręcze w wersji na kłate

Nie chce robić syfu, ale zobaczcie jeszcze raz na zdjęcie yo_1986 (str112) . Wydaje mi się że to nie jest jeog brzuch. Dlaczego? Zwróćcie uwage na okolice brzucha po lewej stronie zdjęcia . Brzuch nie pokrywa się z resztą ciała.. I widać tam " drugą klate". Uważam że wklejił tam brzuch. Nie ma czego gratulować, przynajmniej moim zdaniem. [...]

W sumie trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam %-) Guma ma bardzo duże znaczenie w treningu kontrastowym góry ciała. Pompki z wybiciem, wyciskania gumy, przytrzymania [...]

Znaczy taki skokowy przyrost, bo o ile w szelym tygodniu mialem problem na masxynie z 125kg w wyciskaniu na klate to wczoraj peklo 140kg, ale wlasnie pierwszy raz dolozylem to aakg.

21 kwietnia 2013 25 dzien na kreatynie Trening siłownia ogólnorozwojowo 3x6- podciąganie neutral wąsko 2x10- wiosło podchwyt sztangą 2x6- dipsy na klate 2x10- pompki + bic tric, około 3 serie po 10 ruchów, i ćwiczenie 21. 3x10- bok barków hantlami Informacje: Siłownia dzis, powoli i mega dokładnie wszystkie ćwiczenia, podciąganie wąsko neutralem [...]

wczoraj 7.10.13 zrobiłem klate przód i bok barków i biceps ;-) 100x4 na płaskiej ostatni ruch lekka pomoc ale bez wiekszej motywacji ;-) 8.10.13 Przez ostatnie dwie noce spałem po 5,5h także mega kicha. Dlatego piszę wypiskę i o 22:00 się kłade bo musze odespać ;-) Dziś poszły plecki tył barkow oraz triceps TRENING mc 100x5, 120x5 wiosło nachwytem [...]

6.1.13 Dzisiejszy trening Klatki, przodu oraz boku barków : ______________________ Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 70x8, 90x5, 100x5, 50x8 Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4s 8powt. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 7powt. 1s 25powt. (wszystko 22kg hantle mega dokładnie i powoli) Dociąganie hantli do mostka 3s 8-5powt. Unoszenie ramienia [...]

A tak na marginesie Brzozka ma calkiem niezla klate . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

najman, obejrzyj jego wszystkie walki, te ostatnie, te wcześniejsze, zobacz jaki jest słaby na nogach. Brock go obali, to pewne, oby tylko wcześniej nie dostał jakiegoś uppercuta lub kolana na klatę