klatę

[...] wyprost raminon czyli wyciskamy sztangę az do całkowitego zamknięcia w tawie łokciowym. Tu nastepuje zatrzymanie ruchu i napiecie miesni. Uwaga nie wkładamy gryfu w klatę piersiową a zatrzymujemy go na klatce napinając mocno miesnie. W ten sposób wykonujemy 6 powt. W 2 serii podobnie. (może dojsc do sytuacji kiedy w 2 serii mamy siłe na [...]

też jutro robię klatę,triceps,biceps i do tego uda i łydki jutro pierwszy trening po 10 dniowej przerwie Pzdr/

xwmn - jutro bede cisnął bo robie klate dobra ide spac szamie twatóg i ide w kime Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-24 23:54:20

Niezly wynik. Gratuluje. Sprawdzales moze maxa na klate po zakonczneiu cyklu?

budowa podobna do mojej plus za brak owijania w bawełne co na tym forum należy niestety do rzadkości swoją drogą ładnie się musiałeś napirdalać że pół roku leczyłeś klate i bark ;)

[...] do ciebie pisałeś ze miałeś coś z barkiem co dokładnie wybicie ?? możesz mi opisać jak się to stało ? przy jakim obciążeniu i po jakim czasie wróciłeś na silke ? bo ja miałem wybity bark tzw. zwichniecie z ponad rok temu , tera powoli wracam na siłkę z obciążeniem 30kg na klatę :/ :/ czy dokucza ci ten bark itd ps ZDROWIA ŻYCZĘ ! !! ! ! ! !

Ważyc się będę zawsze rano w poniedziałki,będzie wtedy równy tydzień. Narazie wiem że waga poszła ,podam też jak z wymiarami czy coś poszło. Zmierzylem udo bić i klatę przed.

Jeśli komuś zależy na wyciskaniu polecam na klatę program niemieckich sztangistów,mu wskoczyło 20 kilo na plus na sztange Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-05-15 11:57:12

a wiec tak :) musialem wrocic do domu, pogoda byla w kratke, a jutro sie przeprowadzam prawie 150km od miejsca aktualnego zamieszkania, silowni trzeba bedzie jakiejs fajnej poszukac i mozna leciec z tematem, dzis zrobie klate normalnie wkoncu u Siebie w domu :D i dam znac jak bylo po takiej przerwie :P

Nie bede sie wypowiadal na temamt przema osiagow ale powiem wam tyle: znam goscia ktory wazy chyba z 20kg mniej odemnie a na klate bierze z 15kg wiecej. Nie interesuje sie kulturystyka, cwiczy od czasu do czasu ale bardzo duzo plywa. Sam mu nie wirzylem dopuki nie przyszedl na silownie i mi nie udowodnil.

nie wiem dlaczego tak jedziecie przema, na temat innych jego wynikow sie nie wypowiadam ale odnosnie barkow to wierze mu jak najbardziej. Ja ćwicze jakies pół roku i najbardziej skupiałem sie na barkach teraz biore 80kg mimo ze na klate tez 80. Barki mam po prostu silne genetycznie. Ze zdjęcia widac jak najbardziej ze dałby rade 100kg. [...]

Do mnie jeszcze nie dotarła ale to chyba jest spowodowane dużymi opadami śniegu gdyż listonosz jeszcze u nikogo z sąsiadów też nie był :-) Oby w poniedziałek przyszło bo klatę mam zamiar zrobić %-)

nie kazdy klate ja zrobilem barki ramiona i plecy:P

jutro lecimy z klata to pojdzie "rodwailer: xD dlaczego tak jest ze zawsze jak cos co dziala super to jest laczone z klatka ... %-) Sezon się zbliża więc trzeba klatę dopompować };-) Ja jutro testuje na pledcy/biceps ;-D Może MC łatwiej pójdzie, bo już dochodzę do granic swej progresji ;-D

Plan jest BEZNADZIEJNY KOMPLETNIE Wszystkiego zrób ok. 2 razy mniej ćwiczeń i serii, bo jak np. widze że na biceps robisz ok. 15 serii to mi się płakać chce Na rzeźbe sięrobi mniejwięcej tyle serii co na klate i takie same ćwiczenia, lecz zwiększa się ilość powtórzeń i zmniejsza czas przerw między seriami i ćwiczeniami. Zmieniony przez - LukaszF [...]

Viren, ale przenoszenie jest na klate! http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Poniedzialek (klata+biceps+przedramie) 1.wyciskanie na ławce płasko 5 serii 12/10/10/8/8 2.wyciskanie na ławce skos góra 4 serie 8/8/8/8 3.rozpiętki 3 serie 12/12/12 (superseria) 4.przenoszenie hantelki nad głową 3 serie 12/12/12 (superseria) 1.uginanie ramion [...]

2 TYdzien-"silowki" To tak od tamtego tygodnia cwicze troche bardziej typowo pod sile......Z dzisiejszego treningu srednio jestem zadowolony,w domu ok 17 rozgrzalem sie zrobilem 1 serie rozgrzewkowa na nogi i okazalo sie ,ze robote mam hehe:/ Potem zrobilem trening o 19:30 Przysiad 3-4s Wioslo 4s WL 4s + Wyciskanie siedzac 2s [...]

Ostatnio musialem troche rozbic trening na 2 czesci nogi i reszte ,nie zawsze chcialo mi sie wsyzstko robic w jeden dzien odrazu po szkole:/ Sroda Mp 35,5kg x10 40,5kg x9 31,5kgx15 dipsy 10-9 Czwartek przysiad 35kg x6 50x10 60,5kgx20 65kg x10 Mc 65kg x 15 Piatek Wl 35,5kg x10 45,5kg x10 48kg x10 53kg x10 Wioslo 35,5kg x10 45,5kg x10 50,5kg x10 [...]

Troche jestem chory wiec ,we wtorek cwiczylem jedynie klate ,w ostatniej seri byl cos kolo 59kg x8 ,wczoraj juz sie czulem lepiej ,ale MC sobie odpuscilem i zrobilem wioslo Wyciskanie siedzac 28kg x15 40,5kg x 10 44kg x 8 Wioslo 46kg x 10 58kg x10 66,5 kg x 10 Francuz 28kg x 15 29k x 12 Od jutra zaczynam znowu konkretnie jesc,jak mialem [...]

Do poczytania i zastosowania ;-) -> http://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html Podaj ciężary z innych dni treningowych bo jak mniemam klatę, nogi i barki też ćwiczysz :->