klatę

Dawno tu nie zaglądałem, ale gratuluję postępów . Bardzo ładnie, tylko weź się za klatę .

Excel , fajna rzecz, tez przerabiam... Klate zawsze na drazku mozesz robic i niesmiertelne pomki...

uff to dobrze, bo już myślałem że chcesz powiedzieć że nieprzeciętnie mnie podlało ;] tzn. klate tak dziwnie wygląda od dużych ilości pompek, będę musiał kilka razy przejśc sie na siłke i poćwiczyć górne aktony

i mu sie zesra na klate

sciagnij koszulke moze poleci na twoja klate a tez dam Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-16 22:25:42

Jeszcze jedno... Czy da się zrobić wogóle jeden trening w tygodniu wpychając tam wszystkie ćwiczenia na: Klate, biceps, triceps, brzuch? Czy to da jakieś efekty czy tylko spowolni przyrosty? Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-05-07 18:23:56

[...] Ciebie nie wyglądam, choć więcej ważę przy podobnym wzroście(a kości też mam chude, w nadgarstku mam 17 cm tylko, więc minimalnie więcej niż Ty), mam masywniejsze łapy(choć klatę chyba ciut gorszą). Ja mam jednak tego plusa, że troszkę krócej trenuję, jeszcze nigdy supli nie brałem, więc jak zacznę, to 40 cm w łapie spokojnie przekroczę, bo już [...]

[...] Wtorek:Barki+Tricepsy Środa:Wolne Czwartek:Plecy+Bicepsy Piątek:Triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne W treningu chodzi mi głównie o skupieniu się na ramionach. Ale i ostzrejszym niż wczesniej treningu pleców, barków i klatki. Aktualne rekordy: Wyciskanie na klatę:145kg Pryzdiad:Nie próbowałem MC:Nie próbowałem Fotka na początku

1. wymagania: - wiarygodnosc osoby możecie na mnie liczyć - pasjonat sportu Jasne - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu nie ma sprawy - zgoda na przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacja zdjecia nie widze problemu 2. ankieta: - wiek 15 lat w lipcu 16 - waga 70+kg - staz treningowy 1 rok+ - najblizszy cel sportowy [...]

ANKIETA: Wiek : 20 lat. Wzrost : 186 cm Waga : obecnie 68 kg Staż treningowy : kiedyś 2 lata po ktorych mialem przerwe spowodowana kontuzjami, chorobą itd. obecnie trenuje od 1 miesiąca Najbliższy cel sportowy : powrót do starej formy, czyli nabranie kilku kg mięcha Planowana dieta : 6 posiłków, na lekkim plusowym bilansie kalorycznym. opieram [...]

Chyba musisz mieć sporo fatu, bo ja przy ponad 20kg mniej mam w bicu mniej o 4 cm ledwie. Po tak długiej przerwie uważam, że przydałby się trening wprowadzający typu FBW, czy ACT. Poza tym masz w tygodniu 2 treningi na klatę, a na nogi ledwie dwa ćwiczenia, choć pierwszego z nich nie podałeś. Praca siedząca to nie aktywność ;P

140 na klate nie pocisne :-\ a bardzo duża pała nie bedzie brana pod uwage? jak tak to juz jestem jedna noga w Canadians

leszcze jestescie przy mnie ile ciskacie na klate ze tacy mądrzy jestescie

ponieważ wybieram się jutro rano na siłkę chętnie przyjmę wszelkie rady/krytykę/opieprz odnośnie treningu, cokolwiek to będzie - przyjmę na klatę ;-) Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-01-10 19:26:28

jutro jak jeszcze klatę dop******ę i trica to będą kwiczeć te panny \-) hehe

Przecież klatę robimy w piątek omg

bo akurat jem posiłek hehe :D a pleców i tak bym dziś nie zrobił bo czuje zakwasy na najszerszym (2gi dzień) a przedramię nawet nie ma siły nic ściskać a samą klatę robić?

- zarzut sztangy na klatę + podciąganie 3s - wiosłowanie hantlo 4s siłowo po 5-8 rep - wiosłowanie sztango 3s na repy tak z 20-16 - ściąganie dronszka do klatki 3s tesz tak na repy ale 16-12 - wymachy hantli w opadzie 6s - supinacja hantelki 3s - jakiś uchwycik na wyciągu 3s - jakiś brzuch rozp******ę?

[...] do mnie młody chłopak i pyta, co on może jeszcze dzisiaj zrobić na plecy, bo już zrobił o to (i pokazuje wyciskanie sztangi zza karku siedząc). Mówię: To nie jest ćwiczenie na plecy. A co dziś ćwiczysz tak w ogóle? - pytam zachowując śmiertelną powagę. A on że klatę, bica no i jeszcze by trochę plecy chciał i może barki. PKP normalnie.

Rok takim planem nie jechałem, były zmiany co 2-3 miechy. Też myślałem przez chwile, żeby klate łączyć z bicem, nie z tricem. Plan na teraz: poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na skośnej 30* 4x 12-8 /progresja ciężaru wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-8 /progresja ciężaru rozpiętki na skośnej 30* 4x10 /stały ciężar - priorytetem jest góra [...]