klatę

sory że sięwryłem w czyjś temat ale myśle że nie ma sensu zakładać nowego tematu i zaśmiecać forum a mianowicie mam pytanie czy co trening jak np ćwicze klate z trickiem to moge zmienieąć inne ćwiczenia co tydzień bo robie po 3 ćwiczenia i je co tydzień zamieniam np dziś robiłem francuskie stojąc zza głowy ,wąsko wyciskanie,i na wyciągu [...]

Nie. 15kg w 4 seriach po 12, a ostatnio robiłem 19,5kg w dwóch ostatnich seriach na klatę po 12 powt na trenie, ale to było w sobotę Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-05-07 21:39:36 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-05-07 21:40:03

Przyjmujemy z pokorą na klatę ;-) Spartanie, jesteście lepsi i macie dobre serca. O gustach nie dyskutujmy. Pozdrawiam!

Pięknie to kolega przedstawił:) Czytaj, czytaj, czytaj a potem żeby nie wpaść w monotonie dalej czytaj - na forum jest naprawdę wiele mądrych artykułów z których nawet doświadczone osoby mogą się czegoś dowiedzieć, a co dopiero osoba początkująca. Słuchając "kumpli z siłowni" to w większości kończy się to tak że robisz klate i biceps na każdym [...]

Haha no właśnie widzę, że mnie rzuca, ale ponad 2mieś nie robiłem dipsów, noo klate porządnie czułem :-)

Plan Mawashiego z podwieszonych. Wyrobisz brzuch i ręce i nogi. A nawet klatę i plecy. Tylko na drążek i baniaki się szarpniesz

[...] 22,5kg Wnioski/Pytania: 1. Znów nie dałem rady zrobić hack'ów. Pomóżcie coś dobrać w zamian, bo tylko przysiady to mało jak na wycisk nóg. 2. Bardzo fajnie dziś czułem klatę jak robiłem skosy. Kciuki muszą być nieco wyżej niż mały palec, prawda? 3. Czy 2 serie po 10 powtórzeń w wyciskaniu żołnierskim, to nie jest mało? 4. Widzę poprawę w [...]

Dzieki za rady. Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego [...]

[...] z obciążeniem. Aż mi spompowały się pośladki. ;-D Chodzę czasem bez koszulki, ponieważ nie przejmuję się tym, co sobie ktoś tam pomyśli. Zresztą dobrze jest czasem pokazać klatę. Może ktoś pomyśli i w następną zimę i jesień zwolni trochę z melanżami całonocnymi, a zacznie treningi. ;-D A tak na serio to byłem w ustronnym miejscu. Miałem czarną [...]

1.Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? 2.Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia [...]

Z tego co widze robisz tylko klate, ramiona, biceps, nogi i przedramiona, a co z tricepsem, plecami?? Zwiększ ciężar i zmniejsz ilość powtórzeń bo się prędzej zajedziesz, niż zrobisz mase robiąc 540 powtórzeń na bica %-)%-)( 3x(6x30)) Nie rob pompek i przysiadow bo na mase najwazniejszy jest odpoczynek, zrob diete doloz gainer jesli juz chcesz [...]

Ale trzymaj się tego 1 x w tygodniu bo samą klatę niemożna tak robić ,przetrenujesz jąś ! Jak chcesz ją robić co trenming to fbw

Na pewno nie chce używać tej siły do bicia niewinnych przechodni}:-(. Kiedyś wierzyłem w mity, że jak będę podnosił np 120kg na klatę to będę tak silny, że sam szafę wniosę na drugie piętro8-). Chce trenować to po to żeby nie było takich sytuacji, że nie dam rady przenieść chociażby biurka itp. Raczej trudno by mi było ćwiczyć nosząc worek z [...]

Myślę , że chcesz rozbudować klatę , żeby wizualnie była większa ?

ile tym planem Ćwiczysz i czy jest progress nam powiedz, jak dla mnie to troche za dużo serii, przynajmniej na klate o łapy.

:D to w klate zrob bedziesz mogl normalnie chodzic ; )

Liczbe cw zredukuj do 12 a na barki wystarczy nawet 1. Pracuja przy innych cwiczeniach rowniez. Z planu ktory podales proponuje: nr 2 - usun, nr 7 i 8 - usun a 9 zastap Arnoldkami stojac, nr 12 - usun zostaw tylko nr 13 na biceps ale wykonaj je bardzo wolno w fazie ekscentrycznej - przy 12 powt. bicki powinny zdychac :) nr 14 usun - jedno z [...]

5.Uginanie ramion ze sztangą / Uginanie francuskie sztangi 2s-12/10 6.Spięcia / Wspięcia na palcach 2s-15/15 Od kiedy w FBW ćwiczymy tricepsa bicepsa i łydki osobno , tricepsa ćwiczysz przy wyciskaniu na klate , bicepsa przy wiosłowaniu , a łydki to przy martwym ciągu , dołóż podciąganie , martwy ciąg

a dlaczego dla zaawansowanego ? wydaje mi się że jak robię ten plan i daje rade i widze efekty to nie ma potrzeby abym przechodził na inny poziom tylko tak jak pisałem małe efekty jeśli chodzi o klate jakieś ćwiczenia uzupełniająceeeee

klata barki triceps zartujesz sobie? chyba po jednym cwiczeniu rob nogi z tricepsem lub bicepsem moze ewentualnie podzielic nogi i robi lydki np z klata a reszte w osobny dzien z inna partia uwazam ze to co podalem wyzej jest ok jesli robi wiecej niz 1 cwiczenie na klate barki odpaja bo pracuja posrednio przy klacie Zmieniony przez - gsgrzes w [...]