klatę

Vanity Man krem do depilacji 8zl okolo dostaniesz w każdej drogerii, delikatny, mi tuba starca na klate i jaja elo. http://bielenda.pl/files/wp-post-thumbnail/3WB2B.jpg pozdro troglogyci. Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2012-03-23 20:43:42

[...] RAW x/3x3 Docisk w koszulce x/3x3-4 Wycisk wąsko 4x6-3powt Poręcze 3-4x5-6powt Wycisk w koszulce zacznij od najmniejszego ciężaru jaki jestes w stanie poprawnie opuścić na klatę i wycisnać. Progresja 1-2,5kg i będziesz nią sterował w zależności od tego jak ciasna będzie robić się koszulka(tyjesz do 66). Dociski w koszulce rób na tym samym [...]

oczywiśce, że tak, i nie przerabiaj planów jak nie masz o tym pojęcia, bo sobie coś zrobisz. 30 serii na klate tygodniowo?!

Czołgiem byłem na siłce i sobie klate skatowałem teraz trzeba coś oglądnąć Taka ładna pogoda była a ja cały dzień w robocie, musze w końcu motor zrobić bo by pojeździł %-)

jak masz wklęśnietą klatę to się przejdź do jakiegoś fizjoterapeuty/rehabilitanta bo to jest problem z kośćcem a nie z mięśniami i obciążając odcinek piersiowy ciężarami 2razy w tygodniu możesz pogłębić swoją wadę. Twój pomysł robienia klaty 2x aby to poprawić jest wybacz do dupy.

oczywiście, że moze cwiczyc 2x w tygodniu, ale wszystko musi być z głową, a nie, że robisz 30 serii na samą klate.

ale czekaj 8zl na klate i jajka ? tylko na tyle wystarcza tuba ?;p

Znaczy nie jest tak że zalezy mi aż tak na sile ale chyba powinno coś wchodzić w tą klate nie? i zastanaiwam się co z tym zroic

W takim razie zrób jak napisałeś, weź taki ciężar co dasz radę podnieść 5 razy lub jeszcze cięższy, że 2 razy sam podnosisz i 3 razy ktoś Ci asekuruje A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59

Wielostawowe - angażujące wiele partii mięśni, tj. przysiady, martwy ciąg (także na prostych nogach), podciąganie na drążku, wiosłowanie, wyciskanie na klate (choć bardziej wielostawowe są pompki a jeszcze bardziej dipsy, które bardzo polecam) no i to chyba te najważniejsze. Co do planu szkatula88 - tak, można go robić ABA - BAB - ABA itd. [...]

nie pochylam się właśnie za bardzo , wypinam klate do przodu i sciągam łopatki .

10kg na klate to slabe efekty?! chlopie,zalezy czego oczekiwales,jak tyle poszlo to badz zadowolony ;-) bierz jeszcze ze 4 tygodnie,dopoki bedzie cokolwiek szlo ;-)

mam rozumiec ze robisz 24 serie na klate i jestes inwalidą po wypadku w ktorym straciles nogi?

Cokta prawdziwy pakier musi ciskac na klatę! Bo czym innym można się pochwalic ? %-) NIEDZIELA Przysiad 5x5 38/45/53/58/65,5 Wl 5x5 33/38/43/48/53 Wiosłowanie 5x5 33/38/43/43/43 pomyliłem ciężary, bo miałem kończyc na 43 a myślałem, że na 53 Podciąganie 3x 7/4(->nachwyt)/5(podchwyt) jednak w tym planie będę się podciągac tylko podchwytem, bo po [...]

raz w tygodniu rób klate, brzucha nie masz zalanego więc abs 8 min. 5 dni w tygodniu i nawet przez dwa głupie miesiące sobie wyrobisz ;

wzięli 300 na klate w czterech :-D

Dodaj ćwiczenia na klatę, nogi i plecy kosztem ćwiczeń na triceps, biceps. Na klatkę dodatkowo wrzuciłbym skos dół, na plecy przyciąganie drążka górnego, na nogi wyciskanie na suwnicy.

Dzisiejsza wpiska : 1.Poniedziałek: Góra grzbietu + przód barkow + bok barkow - Podciaganie szeroko podchwytem 3x max + 5kg (7,6,7) - Wiosło oburącz półsztangą 3x10 45kg ( nie liczac sztangi) Pompa dobra po tym cwiczeniu na plegarach , lecz nogi strasznie w moim przypadu po pyzdze dostają podczas trzymania cięzaru w tej pozycji) - Przenoszenie [...]

jak przestalem brac to wiecej bralem na klate i git;) nie zawsze spada sila po cyklu

z tym drążkiem wiem lecz niestety go nie mam tymczasowo wiec dałem ściaganie drazka na wyciągu. Z treningu B wywalam pp jednej seri z kazdego cwiczenia. Skos góra bede robił hantlami. Dipsów tez nie mam możliwości robić wiec dać jakies inne cwiczenie czy po prostu sobie darować? Z klatą jest tak że chciałbym żeby coś siła ruszyła bo na razie jest [...]