klatę

Ja po tym priorytecie na klate( czyt silowo) przechodze na normalnego trena sylwetka bedzie prostytetem glownie klata i dolna jej czesc bo dolu to ona prawei nie ma A i trzeba bedzie wyliczc prawie co do grama zapotrzebowanie

Witam. Mam 100 tab polskiej mety, 20 strzalow prolo, 50 tab razaka,6 strzalow irana. Jak to mądrze rozpisać? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2.5 Ilość spożywanego białka : 2.5g/kg Ilość spożywanych [...]

Poniedziałek 1. Klata Wyciskanie sztangi w poziomoie 10x8x8 Wycisakanie sztangielek w skosie(głowa w góre) 10x10x10 Rozpiętki 10x10x10 2. Triceps Wyciskanie wąskie 12x10x8 wyciskanie francuskie - sztanga 10x8x8 Wyciskanie Francuskie - sztangielka 8x8x8 Pompki tyłem 3xmax Wtorek 1. Barki (przedni i środkowy akton) Wyciskanie sztangi z przodu [...]

Czesc, Widze ze wzorowales sie na moim treningu i tematach pokrewnych :)? Mysle ze w Twoim przypadku powinienes sieganc do sprawdzonych metod treningu na mase, ktore sa dostepne tutaj na forum. Ten trening jest powiedzmy nietypowy i wbrew pozorom nie jest lekki. Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala + dieta na mase beda dawaly efekt. Cwiczenia na [...]

ja po oksie mialem odczowalny brak apetytu. tez bralem solo i to po cyklu 40mg. Sily nie poczolem jako tako bo trening nie byl na nia ukierunkowany ale w ilosci powtorzen na pewno poszla dla przykladu z wyciskania na klate 100kg sztanga z 30 na 35 powt.wydaje mi sie ze jakosc sie poprawila. Ale oxa byla genesis Moj znajomy bral atomika i tez 30mg [...]

jeśli macie wziąść na klatę plastry to współczuję głupoty.. ;// Już wolałabym maszynkę naprawde .. żeby nie bolało

Witam Niedawno dzieki pomocy forumowiczów ułozylem plan treningowy (trening na mase miesniową) wiek:19 wzrost:174 waga:63 doswiadczenie: 3lata brzuszki pompki (nielegularnie, silowo) zdiecie:img19.imageshack.us/i/84793389.jpg/ (po 2 tyg przerwy) Cwicze w domu mój sprzet to uchwyty do pompek, hantle 2x2 i 2x5kg drabinka, mata do cwiczen i 3 krzesła [...]

Masz podobne zalozenia jak ja cwiczylem kiedys. Walilem 2x klate, barki, bica, trica a plecy tylko raz w tygodniu i nog w ogole nie robilem.Wszystko ladnie szlo ale teraz mam malutkie plecy w porownaniu do reszty wiec nigdy ich nie zaniedbuj. Mocne i ladne plecy to najwiekszy atut sylwetki i wymagajacy duzo pracy. Wiec jak teraz je zaniedbasz to [...]

Tylko, że te 500kg na klatę to jego koszula wyciska z siłą amortyzatorów samochodowych a nie on sam...

Faktycznie przesadziłem... no to zrobię 4 dniowy jednak u wywalę ta klatę i tricepsa. Właśnie uświadomiliście mi ze mój stan wiedzy co do układania treningu jest slaby ;) Poczytam i zasugeruje się lepszymi planami. A i jeśli była by możliwość to bylbym wdzięczny do podania jakiegos bdb ulozonego planu z naciskiem na biceps-triceps.

Witam. Nie wiem czemu cwicze juz miesiac nawet troszku ponad. Zaczynalem Cwiczyc od Tak zwanej ogolno-rozwojowki i Jakos na ppoczatku tego miesiaca zaczolem cwiczyc juz norlamnie. Cwicze z Kolega i nie wiem czemu na Poszczegolne cwiczenia Bic Barki Itd Bierzemy mniej wiecej tyle samo obciazenia. A walsnie problem jest tu ze na klate jak zaczynalem [...]

[...] nie jestem kulturysta albo zawodowcem który przestrzega dietę cały rok.. Wracam się z prośba i proszę o konkrety a nie odsyłanie do działów i szukanie. Czytałem duzoo duzo duzo ( 15,10,5 Wodyna tez)... Tylko ze robiąc powyższy plan nie sugerowałem się żadnym innym z forum. Po prostu chce bardziej skatować łapki i klatę niż do tej pory.

ja ćwiczę sam, ale nieraz mi kolega pomoga..ale tylko pomaga..nie ćwiczy najbardziej potrzebuję pomocy przy klacie bo z resztą sobie jakoś radzę..a jak klate robie na 1 powtórzenie to ciężko troche samemu raz mi się zachciało rekord bić i 110kg założyłem i wałkowałem po sobie

łoo kurva prawie 500 kg na klatę ?!

trudno powiedzieć na każdego działa co innego.Wypełnij ankiete. Chcesz ćwiczyć tylko klatę i brzuch??

Witam. Mam pytanie, co byście mi poradzili na ból prawego nadgarstka? Ból ten mam tylko wtedy gdy ćwicze bicepsy, najgorzej jest przy modlitewniku gdzie ból jest nie do wytrzymania, następnie boli mnie przy uginaniu sztangi stojąc, ale jest to już mniejszy boł, natomiast przy uginaniu ramion z hantlami wogóle nie mam problemów z nadgarstkiem. [...]

po 1 robisz 3 wyciskania na klate na 4 cwiczenia-blad po 2 na bica wywal jedno z tych cwiczen a daj "mlotki" po 3 na trica wystarcza 2 cw na dobicie po 4 na plecy dal bym podciaganie na drazku

Polecam strasznie Jak dla mnie mistrzostwo świata :P W trakcie cyklu piłem co chwile nie ćwiczyłem itd... a i tak ~ 1,5 cm w łapie przyszło no i troszkę siły ok 5 kg na klatę Polecam !!! pozdrawiam TYRAELL

Tylko klate, barki, brzuch masz z tego co widze zdr.

Nie moge na siebie patrzec takie spadki ze szok... ide sie naw******lac i pakowac klate!! Swojski gainer owsiane rodzynki orzechy i bialko Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-25 18:27:05