klatę

no w sumie mialem slaba od poczatku klate a nogi mam dobre chyba od jazdy na rowerze,

Jak dla mnie w Split będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni, docisniesz mocno klatę + mięśnie, które są postawą w sile wycisku. Push/pull nie jest tak często stosowany, bo jest raczej już dla zaawansowanych, no i jest dojazdem.

tak za ciężki. Chcesz ćwiczyć samą klatę, ale to tak nie działa. Wyciskanie sztangi daj zamiast hantelek. Nie wiem dlaczego takie połączenie, masz więcej dni by trenować ? Imo, jak masz 4 to split najlepszy, przy 3/2 fbw. Jak będziesz w tym, szarpał odpowiednie ciężary, to klata pójdzie :-)

Chłopi ty chcesz samą klate rzeźbić ? Najpierw zacznij od treningu ogólnorozwojowego bo twój staż nie jest większy niż 1 miesiąc.

Myślałem nad dipami ale szczerze powiem ze bardziej czuje przy nich tric niż klatę mimo że pochylam się do przodu i ściągam łopatki

[...] ciekawego artykułu ale ja robię w sumie to samo co tam jest napisane. Ja korzystałem z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam tylko ćwiczeń na klatę Wykonuję też przysiady i skłony. Nogi mam dobrze zbudowane(lepiej niż ręce) - trochę po górach dreptam i trochę pływam. Oczywiście zawsze zaczynam od rozgrzewki. [...]

za duzo na male partie na klate tez za duzo ...ech nie chce mi sie poprawiac/// proponuje : GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

Gratulacje Gregor - musze przyznac,ze Ci zazdroszcze A tak z ciekawosci zapytam - jak teraz trenujesz klate?

ja tez tylko malutkie ciezary. zmadrzalem po operacji przepukliny. Kiedys 104 w 10 powtorzeniach teraz 50 w seriach na klate hrhr Grzesiu i wszystko jasne.

[...] planki oraz różne warianty pompek (zwykłe, damskie, na niskiej poręczy). W ciągu dnia wcześniej robiłem pompki na parapecie. Wczoraj bardzo mocny trening pod moje WW na klatę. To wszystko spowodowało, że potężnie boleśnie po kolejnej serii pompek napięły mi się oba tricepsy. Uznałem, że wystarczy. Nie robiłem też ćwiczeń z gumami na klatkę. [...]

Trening, a wcześniej przed zejściem do piwnicy różne dziwne ćwiczenia zrobione. Trening z naciskiem na klatę pod WW, ale i nogi trochę (pieką), także lżej plecy, brzuch i tricki, a nawet dwie serie na barki zaliczone. Objętość treningowa 7300 kg w czasie 1:45 h. Dałem radę 10 serii po 8 powt. minuta przerwy, waga 37 kg, ale czuję, że na razie nie [...]

Wczoraj bardzo słabe nogi miałem po przedwczorajszych siadach na siłowni, a klatę, którą intensywnie ćwiczyłem z większym ciężarem o 6 kg tylko trochę czułem. To pokazuje, że nogi muszą być moim priorytetem, reszta jest uzupełnieniem dla ogólnej sprawności. Gwoli ścisłości nogi i tyłów dolna część, bo same nogi nie pracują. Ćwiczyć oczywiście [...]

[...] jest forum, gdzie głaska się po główce. To jest forum sportowe, gdzie przetrwają tylko jednostki najsilniejsze, które potrafią swoją "dumę" schować do kieszeni i przyjąć na klatę wszelką krytykę. Takich, co to czują się obrażone kilkoma słowami prawdy pojawia się tutaj minimum 10 tygodniowo, w przeciągu ostatnich dwóch lat było tutaj 800, może [...]

hahah nie pierdziel ze miales kurza klate?

[...] przyczepił, i jednak jest coś nie tak bo sam sniz wie jak jego klata wyglada, co mu z tego że wyciśnie kilka razy duży ciężar bez techniki, niech popatrzy na takiego Serge Nubreta któy potrafił z jego wymiarami na płaskiej robić serie z obciążeniem 80 kg , pokładał dużą uwagę na technikę i większą liczbę powtorzeń, I jaką miał klatę ? :D

http://www.youtube.com/watch?v=unbMV_nvqPc pozwole sobie zamieścić link jak johnnie jackson tyra klate;) Komentarz pozostawiam wam. jeśli komuś przyszkadza ze zamiescilem tu ten link szczegolnie autorowi, poprosze moderatora o usuniecie tego posta.

[...] takiego Serge Nubreta któy potrafił z jego wymiarami na płaskiej robić serie z obciążeniem 80 kg , pokładał dużą uwagę na technikę i większą liczbę powtorzeń, I jaką miał klatę ? :D No i co z tego? Nubret mial genetycznie fantastyczną klatkę. Czego by z nią nie robił i tak rosła, więc mógł sobie machać samym gryfem nawet. Zresztą może chłopak [...]

wrathjr skad masz info ze w Mińsku na ile % pewne bo sam moze bym sobie wystartowal bo bardzo blisko mam a jak nie to napewno przyjade ogladać:P.SNiz zawsze powtarzam super sylwetka z czasem jak poprawisz 2-glowe i klate bedzie jeszcze lepiej owocnych przygotowań

Sniz, jak teraz tyrasz klate ? bo widać roznica w chvj, jakie cwiczenia robisz ? jakies nowe ? czy te co wczesniej tylko zmieniles technike etc. ?

[...] a później mieć z nim tydzień na regenerację, niż walczyć ze sobą co 2 dzień, i nie wiedzieć, czy ta siła jest czy nie ;D Już jak by nie ta mała ilość serii na plecy i klatę to FBW było by ok ;p Ale wg mnie to się nadaje tak tylko na 6-10 tygodni, w których naszym celem jest przystosowanie mięśnia do większego zmęczenia w czasie właściwego [...]