Rally, też mam taki sam, ale mam klatę małą, więc za bardzo nie ma co uciekać W porównaniu z konkurencją reebokowo/adidasową, to wypada ok (zwłaszcza za taką cenę). Cały czas szukam czegoś lepszego :)
Ok skoro jesteś to czas na pytania zebrane: 1. Czy jeżeli w push pressie mam ręce odrobinę szerzej niż szerokość barków to jest to błąd? 2. Mds na klatę bardzo mi pasuje tylko nie wiem czy robić klasycznie z rękami szeroko czy młotkowo? Przy młotkach mocniej od klaty czuję przód barków i tricepsy, a chyba nie o to chodzi. 3. Masz jakąś propozycję [...]
aha%-) Ale po to sie robi relacje by troche czlowieka zdopingowac,zmotywowac,a nie zeby pojezdzac i sie nasmiewac;-) jakis poziom musi byc krytyka tez jest wskazana,ale nie nasmiewanie Dobra teraz na temat zobaczcie na moja fote nigdy nie moge dopracowac srodka cyckow robilem wyciskanie w waskim/do szyi i nic,chcialbym to poprawic moze macie [...]
[...] posłuchać filmu bo chyba nawet nie mówi o wyciskaniu na poziomej (Twoja uwaga do Olo) ale jak mówi to sprostuje. |-)|-)|-)Nie można wstawić filmiku i po prostu odebrać na "klatę" czy ktoś zaliczył czy nie? Bicie piany jak zawsze|-) Przecież sam sobie możesz nawet wręczać nagrody i bić brawa, Twoja sprawa. P.S. Jaś Fasola sam do siebie [...]
[...] czuję ten ciężar. Może uda się 70 kg do końca roku. Żeby żona mnie zabierała na siłkę to tam na maszynach mógłbym bezpiecznie pomaksować, no i nawet, jak ktoś gryf poda to lżej. Moja rehabilitantka na to za słaba i nieobyta z ciężarami. Przerażona była, jak opuściłem na klatę, a nic się nie działo, lekkie jej wspomaganie i razem odłożyliśmy. ;-)
Podziwiam Cie Akop, tyle sie przygotowywalem do tych zawodow, tyle wyrzeczen kosztowaly Cie ostatnie tygodnie, nie udalo sie wyjsc, a mimo wszystko podchodzisz do tego calkowicie spokojnie, wiadomo, ze zawsze jakis niedosyt zostanie, Ty potraficz to "przyjac na klate" wiele osob zapewne by sie poddalo i zrezygnowalo z dalszych startow w [...]
[...] Zobacz jakie ciężary dźwiga przy 85 kg wagi! 75 kg na klatę i 95 w przysiadzie po paru latach. Nie ma to jak słowa praktyka, nie? \-) Oczywiście, ze się nie da wyeliminować, ale nie targetujesz mniejszych mięśni przy [...]
[...] hantlami. %-) Kamikaz- przejaskrawiasz sprawę. Żeby Twoje mięśni rosły/zwiększały siłę/wytrzymałość potrzebują bodźca i regeneracji, a nie niszczenia ich dzień w dzień. Nie możesz ich katować i oczekiwać że bd rosły, bo przecież nie można się opyerdalać. Tak myślą wszyscy sezonowcy: zrobić 20 serii na klatę i bica w 5 ćwiczeniach i niech rosną.
[...] siłę/wytrzymałość potrzebują bodźca i regeneracji, a nie niszczenia ich dzień w dzień. Nie możesz ich katować i oczekiwać że bd rosły, bo przecież nie można się opyerdalać. Tak myślą wszyscy sezonowcy: zrobić 20 serii na klatę i bica w 5 ćwiczeniach i niech rosną. Nawet na fbw można tyle zrobić na jednym treningu, o splicie już nie wspominając...
Ale Ty masz te testy za rok? Na razie robiłbym ogólnorozwojówkę, a np za pół roku zaczął się "specjalizować" pod konkretny egzamin. Power clean 4-6 x 3-6 powt, 75-90% cm PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]
ja wiedziałem ze mi przypomnisz o tym xD no pisze ze za 2 miechy mysle ze juz bedzie wszystko git mam nadzieje a co do zdrowia to nie jestem jego przykladem. powiem ci lodzianin z trening jest dobry fbw split bardzo ciężki, ostatnio pchalem 100x2 to mi takie sibo wywalilo ze brzch o 10cm większy cala dobe i bolal az ze wzdec wrzucili mnie na [...]
Sami widzicie macie dużo więcej doświadczenia ode mnie a jestescie podzieleni. @ traktor71 wiele osób z tego forum oraz nie z tego forum napisało mi że najlepszą formą treningu dla osób z małym stażem (czyli dla mnie) jest FBW a nie split , bo to chyba proponujesz ? A co do barków to już zupelnie zwariowałem zwłaszcza jesli chodzi o to [...]
"Ja wiem ze robielm duzo cwiczen ale dla mnie taka ilosc to za malo na klate nie czuje tego w ogole i dlatego nie wime czy ufac takim praktykom? " za dużo ćwiczysz na bary. Silne bary = słaba klata. Obciąłbym z treningu barów 50% póki czas, bo później już nigdy się do klaty nie dostaniesz. "Martwy 4 serie wiosłowanie 4 serie hantle [...]
Witaj Zaczął bym od tego że masz tragiczne wyniki siłowe , więcej na klatę niż na przysiad ?? Trzeba wyrównać dysproporcje , według mnie żaden split tylko FBW bo 1,5 roku to się chyba obijałeś na siłowni . Pozdrawiam
Oczywiście że po wynikach siłowych ,rzuca sie w oczy dysproporcja siłowa nogi i plecy to najsilniejsze grupy mięśniowe które decydują o ogólnej sile ,ale jak większość osób zapewne trenowałeś klate i bica olewając reszte stąd ta dysproporcja siłowa ,a wyniki takie uzyska osoba która pierwszy raz przychodzi na siłownie, wydaje mi sie że powiniennes [...]
banan - tu chyba chodzi o pozycje ala markus ruhl - napinasz klate tak jak przy krytycznym spieciu na bramie, wyrzucasz lopatki na boki, lekko unosisz ramiona w bok zeby napiac cale barki jedyny problem - sam sie nie zmierzysz
Biustonosz sportowy
