klatę

ba, znam to! jako jedyna MC i przysiad ze sztangą powyżej 30 kg i BEZ PIANKI na sztandze ;-) ogólnie do mnie na siłkę przychodzą kobietki, które głownie chodzą na bieżni i klatę, bic i tric robią z hantelką 2 kg oraz katują brzuch pierdyliardową ilością brzuszków... i pretensje mają, że bieżnia się rozwala... a nie można ubrać się cieplej i wyjść [...]

co Ty next time dobijam do większej ilości %-) z dupy słaby ten mój tyłek :-P zawsze się dziwię, że seria 40kg na klatę to pikuś a 8 przysiadów z 40kg rozgrzewkowych bardziej mnie męczy i jest cięższe... to są tajemnice dopiero %-)

mnie trener na siłce powiedział, że kobieta to nie powinna na klatę więcej niż 40kg brać, bo mężczyznom się nie podobają takie przesadnie umięśnione dziewczyny. Kill me.

mnie trener na siłce powiedział, że kobieta to nie powinna na klatę więcej niż 40kg brać, bo mężczyznom się nie podobają takie przesadnie umięśnione dziewczyny. Kill me. :)) pewnie sam więcej nie wyciska :-D

taniec na rurze wieczorem, nutella na klatę i na pewno się zachce

no fscet niech się w chip&dailsa pobawi a potem se klatę nutellą wysmaruje, tylko się przedtem tak z 2 dni orzegłódź, to będziesz bardziej głodna i chociaż nutellę zliżesz

no fscet niech się w chip&dailsa pobawi a potem se klatę nutellą wysmaruje, tylko się przedtem tak z 2 dni orzegłódź, to będziesz bardziej głodna i chociaż nutellę zliżesz To wtedy by go pożarła żywce jak na głodniaka:-D I zamiast pornola byłby horror:-D|-)

Połączenie słabe, bo tak na prawdę ręce trenujesz 3 razy w tygodniu zrobisz klatę później barki + ramiona to triceps dostaje niezłe baty a potem jeszcze raz go katujesz pod koniec tygodnia za dużo tych treningów ramion może to przynieść odwrotny skutek do zamierzonego

czyli co zrobić w piątek sama klate bez bic+tric? i raz tylko w tygodniu robić łapy?

[...] i blokady kąta następne ławki prawdopodobnie nie będę mieć tego ustawienia. Ostatnia blokada oparcia jest na barki przy ławce skręconej na barki. Do ćwiczenia klaty pod kątem nie używaj tego ustawienia bo będziesz w większym stopniu męczyć barki niż klatę dlatego że kąt w tym ustawieniu jest za duży do tego ćwiczenia. Mam nadzieję że pomogłem :)

i prawidłowo. Później wyrasta taki Panek, co 648kg na klate bierze jedną ręką branoc

[...] ze sztangą z tyłu, z ciężarem 50+, sprawia mi problem, kiedy to przedni zrobię 41x7? Wychodzi na to, że żeby czuć sie pewnie muszę mieć 40 coś kg, czyli tyle samo ile na klatę - a wiemy że nogi są silniejsze %-) I tak się chyba jakoś boję tego ćwiczenia, a nie lubie jak mnie coś ogranicza i rezygnować nie chcę i moje pytanie brzmi: robic z [...]

Osz Ty Masz w zamian klate %-) http://desmond.imageshack.us/Himg19/scaled.php?server=19&filename=p1030287r.jpg&res=landing

chyba test zrobię i walnę 300 g ww w DT, bo mi znowu klatę wysuszyło %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-01 23:46:48

bo mi znowu klatę wysuszyło tak nie może być!

Wczorajszy trening 12.12.2012 Klata: Ławka płaska Rozgrzewka 3 serie, następnie : 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 słabo ale jeszcze nie ma tej formy Ławka skośna głową do góry: 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 Wyciskanie hantli 4 seire po 16-12 powtórzeń Tricep: francuskie leżąc sztangą łamaną 3 serie po [...]

Trening 15.06.2013 Klata: wyciskanie na płaskiej: 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 3 190kg x 1 wyciskanie na skośnej ławce głową w dół: 4 serie po 12 Rozpiętki na maszynie: 4 serie po 12 Brama: 3 serie po 12 Plecy: ściąganie wyciągu do klatki: 4 serie po 12 wiosłowanie na wyciągu: 5 serii po 12-14 kaptury : 4 [...]

ten zmierzch to jest temat dla tych gości, których często widać na imprezach - taki po dwóch cyklach mety, na masie niskiej jakości, stoi se we wmiare widocznym miejscu i napina swoją gino klate :-D, po 6 browarach nabrawszy odwagi idzie w parkiet, ale jak już do jakiejś otworzy ryja to słychać jeno "bljlajdlajsljboiwjea", do tego morda jak [...]

właśnie le[iej sie pochwalcie ile na klate ciskacie !

ale klate moge normalnie robić, więc pół bidy %-)