klatę

Hehe... mam 18lat 110kg, wycisnąłem na klatę ;D

to ja sie moge na wyciskaniu pochwalic xD mc ladnie idzie..pp cisniesz...musze i ja te bary dojechac..zobacz jak ladnie wyciskasz na waskim...cisnij ta klate, moze zle cos robisz ? filmik daj

siema ostatnio bylem 3 dni w delegacji, a teraz dostalem 2 dni wolnego i mam dlugi weekend na wsi, wiec caly tydzien praktycznie poza domem, ale treningi ida zgodnie z planem wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg w pon lub [...]

Ja biore ciągnik na klate

Koksiska z was - ja na klatę 65 biorę i to jest dopiero wynik godny mistrza

Teraz Neith niech pokaze swoja klate:>

cwicze wszystko tj. nogi bary plecy brzuch klate, ale interesuje mnie powyższe pytanie:)

Brzuch: - unoszenia kolan do klatki w zwisie na drazku bez opuszczania nog tj. uda pozostaja w pozycji prostopadlej do podloza: 3 serie po 8 - 12 powt. przerwy 1 - 1,5 min. - brzuszki "jandy": 3 serie po 12 - 15 powt. albo lawka rzymska z obciazeniem trzymanym przed soba 3 serie: 8 - 12 powt. przerwy 1 - 1,5 min. lub AB Wheel - moze [...]

Xardero - nie przejmuj się ja uważam że w klatce też jestem słaby. A każdy zazwyczaj pyta "ile wyciskasz na klate?"

Niech mi ktoś napisze lub zamieści fotkę jak prawidłowo wykonywać dipsy na klatę?

Lubie Evana, zasłużenie wygrał, ale chyba na wygrywanie największych zawodów nie ma większych szans, zbyt dojrzała sylwetka i za wysoki poziom żeby nagle zmienić proporcje, wygrał tak naprawdę dlatego że ani Wolf ani Dex nie byli w 100% przygotowani. Myślałem że Centopani przez taki długi offseason poprawi klate albo plecy ale niestety, nie [...]

Jak rozbudujesz klatę i zadbasz o odpowiednią dietę to klata nie będzie wisiała

Jak masz lawke skladana mozesz dac w B na klate 2 serie wyciskania na skosie gornym+1seria rozpietek. Calkiem fajne polaczenie zeby sie spompowac. Ukladales plan pod Twoje priorytety???

mysle ze moja dieta jest ok waga mi idzie a klate katuje jako nie liczny na silowni nie mam pojecia czemu sie tak dzieje

ja się właśnie pomierzyłem, tylko łapę mam w rozmiarze z "dawnych lat" i klatę ok 10cm mniejszą, reszta gruuuubo do góry. pzdr/

[...] 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wyciskanie na barki żołnierskie (stojąc) 5. Podciąganie się na drążku (podchwytem) Tak patrze na te ćwiczenia i w większości ćwiczeń plecy ostro pracują. Nie chce mieć samych pleców... -_- Chciałbym robić raczej klatę i ręce, a na plecy to jedno ćw. by się zdało ... Czy mam to wykonywać w takiej kolejności ?

czyli ze tak już będę miał dziwną klatę do końca życia? i pewnie mój tata też tak ma z żebrami co? nie można uwypuklić tej klaty wyrabiając większe płuca i rozciągając ją? bo to troche nialadnie wygląda nawet w obcisłej bluzce widać roznice w tej klacie.

Hmmmmm z priorytetami to zagadkowa sprawa - bo nigdy nie wiemy jak zareagujemy. Ale- robiles juz kiedys klate 3x w tyg ?

[...] ruszyły . Zauważyłam jednak pierwszy efekt uboczny: spadek siły . W piątek robiłam nogi i było jeszcze OK, chociaż na suwnicy było 10 kg mniej niż zwykle. Dziś ćwiczyłam klatę, triceps i naramienne i totalna porażka, wszędzie spuchłam w ostatniej serii . No więć widzę, że daleko tak nie zajadę gdyż ciężary tachać lubię coraz bardziej . No i [...]

Witam cwicze pol roku mase, i stosunkowo malo podnosze na klate inni kumple zaczeli rowno ze mna ale na sile i podnosza ok 40 kg wiecej niz ja a na poczatku mielismi tyle samo. Tu pytanie czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie Oto cykl 6tyg codziennie , co tydzien [...]