klatę

karmowski pewnie tez by sobie poprawil klate ;d

i jak tu zyc jak zyc %-) dobra ide klate robic

też mam klatę. ale dziś trening późno robię, bo mam jedną wejściówkę do innego klubu, więc sobie wykorzystam. tylko że mam w wyciskaniu rampę, nie wiem, kto mnie uratuje przy ostatnim powtórzeniu %-)

ja tez w domu ćwiczę i znam ten ból ;-) a najgorzej że sama ćwiczę i raz na klatę nie unisłam sztangi i mnie przygniotła i nikt nie przyszedł na ratunek :'-( ale to tylko 38 kilo było więc sobie poradziłam ,ale teraz mam stresa przy progresie }:-(

Trening na klatę nie pomaga.. :(

[...] 8x85 8x90 8x95 (strasznie wymęczone) 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x8x30kg 3. Krzyżowanie w bramie 4x10x12 kg strasznie mnie dobilo to wyciskanie wąsko więc ledwo co tę klatę zrobiłem ale pompa kosmos. Bic 1. Uginanie z supinacją 4*10*18kg 2. Uginanie ze sztangą stojąc 4*12*35kg MASAKRA ledwo co mogłem wyprostować ręce taka pompa aż paliło [...]

Ewentualnie zamienię plecy z przedramionami na poniedziałek , a klate +tricek na wtorek , ale wolałbym usłyszeć jeszcze kogoś opinie co do planu ; )

1) Pompki na poręczach super ćwiczenie na klate więc śmiało 2) Plecy je na pewno poczują, szczególnie drazek nachwyt na najszersze 3) Unoszenie sztangielek na boki/unoszenie sztangielek na boki w opadnie tułowia bym dał ew. unoszenie sztangi w przod. 4) Na łydki dałbym obciążenie Pzdro

Wracam po przerwie. Leciałem jakiś czas na sucho i po nowym roku myślę zrobić 5-10-15 z priorytetem na klate + aeroby 2x w tygodniu. I tak 5g kreatyny popijam 15g bcaa przed treningiem. 5g kreatyny popijam 15g eaa po treningu. Rano Witaminki z Olimpu + Glukozamina + Omega3 + Lecytyna. Tak czy coś sie pozmieniało? Zmieniony przez - Trec94 w dniu [...]

No to następnym razem dostaniecie sześć i tak aż do skutku. Jak jesteście tacy against modern ultras to teraz nie płaczcie tylko bierzcie na klatę konsekwencje swoich działań. A rozwalanie autobusów miejskich to już w ogóle gówniarstwo. Nie chcę tu konkretnie Ciebie atakować Bakus, ale tak to wygląda. Jeżeli macie wszystkich w dupie, jesteście [...]

podaje ci przykladowo pon plecy , przedramie wt klata biceps sr wolne czw barki triceps pt nogi spróbuj ułozyc wg tego planu ale tak na plecy i nogi mozesz dac po 16 seri na klate i barki 12 a na bic , tric 9 seri

kurde nie ogarniam rzeczywistości dzisiaj, totalnie wyj**any jestem, ale pójdę klatę 4 ćwiczenia chociaż pocisnę

a jutro planuję ss klatę z plecami bo mi brakuje dni treningowych, teraz to będzie wyglądało trochę inaczej

tak się nakręciłem na klatę z plecami ze do roboty mi się nie chce

bo wczoraj robilem klate bic dzis nogi a jutro bym cos zrobil bo nie mam co robic xD

Taa, cała Polska ćwiczy nogi, a w poniedziałek klatę

Widze ze inni juz zworcili uwage ze robi klate Czesto Ja na silke biezresz?(jak w ogole to robisz ) Czekam na jakies dpbre fotki Pozdro

Jak fajne cycate meduzy przychodziły na siłke i klate robiłem to jakoś tak wiecej siły niż zwykle miałem :-))%-) no ale jak podczas spacerowania po bieżni obserwuja to trzeba sie napiąć %-)

A na klatę ile wyciskasz? Chore łokcie, nie szaleję.

no chyba, że jestem mutantem bo z tygodnia na tydzień mięso mi rośnie \-) miałam w końcu klatę masować