klatę

to ja zdzieram naklejki z monitora!!!!! bede miec owlosiona klate jak saib pozdro ...

tu jest wypasiona lawka na ktorej sie cwiczy klate

domis pocieszyles mnie mam Cp i mono i mysle czy warto brac to czy nie lepiej sprzedac jakby kto chcial albo czekac az znajde lepsza silke wy bralibyscie odzywy czy nei ma sensu ?? klate bica trica bary brzuch zrobie plecow nie ma jak bo drazka nie ma

Dobra, na podstawie Waszych rad nanioslem poprawki na moj trening i teraz wyglada on tak: Poniedziałek: klatka + biceps + przedramię + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10/8/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 serie po 8powt. Biceps: - uginanie [...]

hmm sprobuje przyjladem 15 1 itp.. ale na klate i tak dam 2 i na wieksze partie miesni :D NArka LOG OFF

Kiedys bedziesz mial kozacka klate . Ale jak juz powiedzialem kiedys.

<ufo straszy domisa i sra mu na klate>

Dzieki MoonBlade ale np z tym chodzilo mi o to ze: * Przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x12 / robie to cwiczenie bo podobno dobrze powieksza objetosc klatki a ja mam klate troche wklesnieta to niech troche do przodu sie wysunie, wiem ze tego nie uwzglednilem w planie,moja wina * Przysiady jako pierwsze - 4x15-12-10-8 / na rozgrzewke zrób sobie 8 [...]

Wreszcie fotka bez koszulki, co do wynikow to widze ze coraz wiecej dokladasz na klate, kiedys ja mniej obiciazales a teraz jedziesz ostro. Co do tych kilogramow to sie nieprzejmuj, przyjdzie na to kiedys czas, teraz masz wazniejsze sprawy

mi sie wydaje ze masz za mały staz zeby 2x w tygodniu robic ta sama partie. w czasie redukcji nalezy wykonywac 12-15 a nawet wiecej powtorzen. w planie bym poprawil klate + bic albo tric barki+bic albo tric klata +plecy to chyba zle rozwiazanie

to jest taksamo bledne podejscie jak z moim treningiem ktory jest ciezki i czesty w zeszlym roku kupilem sobie jablczan kreatyny i bylem zadowolony bo sila mi przyszla w wakacje zrobilem sobie odpoczynek a po wakacjach wyciskalem tylko 2,5kg mniej na klate a dzieki temu po wakacyjnym odpoczynku szybko pobilem swoj rekord dlatego chcialbym teraz [...]

a co mialoby ci sie stac od pompek?? rob, nawet spokojnie mozesz wiecej, sam tez w domu pompy robilem i se ladnie klate zrobilem, btw moze jakies ciezary na plecy zarzuc przy pompkach, hantelki dokup, drazek i silki nie potrzebujesz

50cm to bede nie dlugo mial w rece wiec jak na klate to niezle. pytanie do autora: szkoda ci 60zl na odblok??

Waski uchwyt na klate bym wymienil na cos innego i na nogi bym dorzucil jeszcze jedno cwiczenie. Na biceps wrzucil bym jeszcze cos tak zeby ok. 10 serii bylo. To tak ogolnie. pzdr

Selekta i widzisz zle doradziles.Chlopak ma 2 miechy stazu a tymu mowisz by robil 10 srii na bica.Na klate wystarczy wyciskani na plaskiej i skosie no mozna jakies rozpietki.Plecy Grzbiet nie wiem co to za cwicz.Barki 2 wyciskania-jedno wywal i daj jakies rozpietki.Przedramie wogole bym wywalil.na trica jedno wywal A tak na prawde to jestem [...]

Ble, ale co ma do tego rozmiar bicepsa i wycisk na klate ? Zresztą dwa lata temu ważyłem ledwo 90 kg jakoś, a cztery - niecałe 75. Foto nie mam, może jak wróce do siebie (usa) to będą. Jak ktoś jest kozak to nap*****la wszystkich, a szczególnie tych dużych żeby udowodnić sobie i innym jaki jest fajny i to jest zazwyczaj motywem bójek. A ja się [...]

ok:P a czy ten trening domatora i te 5 kg pozwoli mi nabrac dosc duzej sily tzn np. czy bede podnosil o 15 kg wiecej na klate niz teraz? oczywiscie przy powaznym treningu :D:D :)

Zmniejsz na barki.!!!! I radzilbym przestawic tak bic i tric by nie byly po treningu klatki ani plecow.Lub polacz jesli juz chcesz trenowac dzielonym klate z triciem a plecy z bicem nogi z barkami

na klate 90kg ale narazie jezdzilem na czysto

wiem ze mam malo sogów i moze macie mnie za kmiota ale nie wiem co ciągnie gosci którzy ćwiczą tylko rok do brania sterydów , nie wiem jak ty ale niektórzy po tylu mimo ze myślą ze rok to wiele nie mają pojęcia o treningu a po roku sila i masa powinna ci isc po odzywkach ja ćwicze 3 lata waze 72 wyciskam na klate 130 barki kończe 90 dwa [...]