Kwestia tego, ze jestem slaby. O ile na drazku zrobie nachwytem okolo 6 powtorzen, o tyle poprawnej pompki na poreczach nie zrobie ani jednej (w wersji na klatke). Czy zwykle pompki z obciazeniem przekladaja sie na wynik na poreczach? Jak wykonywac pompki plasko, aby jak najmocniej zaangazowac klate? To wszystko jasne. Nie jestes slaby, poprostu [...]
vena bierze wszytsko na klate Oj to mi się BARDZO niewłaściwie skojarzyło . Radziu nie lubi moich pleckow, bo twierdzi, ze za chude No nie będę zaprzeczał A mnie przodem nie poprosi Widziałem tyle, aby wiedzieć, jak to wygląda i zachować zdrowy dystans Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-23 12:42:41
Witam mam dość długi staż na siłowni. I pewien proglem - Klata. Otórz podnoszę 10 razy 60kg i decha nawet 2 kg w góre nie dam rady. Dla przykładu 50kg 10 razy potem 60kg podniosę 10 razy i 60kg 8 razy. Pewnego dnia(jakies 2-3 tyg temu) odrazu po rozgrzewce próbowałem 65kg podnieść niestety po 4 powtórzeniu opadłem z sił. Nie wiem Co się dzieje, [...]
Jak chcesz poprawic siłe to musisz wykonywac mniej powtórzen na wiekszych ciężarach np. wyciskanie na płaskiej 4s 8-6-4-2 cięzarami prawie na maxa z zapasem 1 powtórzenia podobnie z innymi ćwiczeniami na klate. Dla uzyskania siły lepsze jest korzystanie tylko z wolnych ciężarów sztanga i hantle. pozdro.
Przenoszenie jest dobre jak sie wykonuje poprawnie ale nie wpływa ono typowo na siłe ma raczej za zadanie rozbudować mięsień. A co ma francuskie do siły na klate jest to głownie na triceps choc klatka troche pracuje zalęzy jak je wykonujesz.
znam gościa który robi na tartaku od ponad 25lat waży może z 75kg przy wzroscie 180 cm i pokonał gościa na rękę który ćwiczy na siłce już od dobrych 30-lat( bierze ponad 230 na klate, mase ma koło 120kg)
Osobi scie dzisiaj zaczynam nowy trening i na klate zrobiłem cos takiego: Poniedziałek - klatka + biceps -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 (2/2:30 min przerwy) co tydzień zwiększam ciężar (1tydz 80, 2tydz 84, 3tydz 88 i tak dalej. -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę 3s 10-8-8 (90 sek przerwy) [...]
Ćwiczę całe ciało, ale chcę rozbudować klatę, aby nie odrużniała się od reszty, a nóg na razie nie mogę ćwiczyć ponieważ mam zerwane więzadło i czekam na operację. Więc piszcie jakie są wasze propozycje odnośnie treningu z priorytetem na klatę.
Interesuje mnie rozpiska ze szczegolnym naciskiem na klate,barki oraz biceps.Chce wyrobić sobie sylwetke i nabrac siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: Klata,barki, biceps Staż treningowy na słowni: 4mc/aktualnie 1mc przerwy Uprawiane inne sporty: koszykówa/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
siemka, dzis zrobilem ten trening na klate i jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. uzylem mniejszych ciezarow zeby wyrobic sobie technike ale i tak pompa byla niesamowita. dzieki wielkie wszytskim za udzielanie sie w temacie
jestem 4 miesaiece po cyklu....i chyba mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil [...]
jestem 4 miesaiece po cyklu....i chyba mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil [...]
jestem 4 miesaiece po cyklu....i chyba mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil [...]
Witam, W glownym topicu nikt mi nie odpisuje, postanowilem wiec zalozyc nowy temat. Zaczynam po jakiejs 5 letniej przerwie cwiczyc (wiec w sumie to tak jakbym startowal od 0). Zdecydowalem sie na FBW i zastanawiaja mnie 3 sprawy. 1. Jesli chce robic mase to moge to robic systemem 15-10-5 ? 2. Czy wszystkie serie wykonywac jednym ciezarem, czy tez [...]
jestem 4 miesaiece po cyklu....i chyba mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil [...]
Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety
