klatę

może zle mnie zrozumieliście ... chce tak dobić do 85-90 kg i potem jechać na treningach siłowych ... chciałbym zwiększyć swoją siłe bo uwarzam że w obecnej wadze jest słaba ... przy wadze 78 kg biore na klate 65 ;/

wesołego jajka Neith pokaż klatę

Mi na wiosnę bez treningu siłowego po 5 latach bez siłki udało się przy wadze około 88-89 kg machnąć 115 kg na klatęJa byłem zdziwiony ,Avic też .Gdybym nie zaczynał od 90 kg,to może udało by się pocisnąć 120,a tak to niestety przygniotło...

Widzisz Hubert jeśli chodzi o klatę, to chcialbym się skupic na górnych aktonach. Coś ruszyło ostatnio ale wciąż małe wybicie w przód. Zastanawiam się nad wywaleniem dipsów i wrzuceniu tylko rozpiętek głową w górę , czyli : Wycisk głową w górę 12/10/8/6 Wycisk płasko /12/10/8/6 Rozpiętki głową w górę 12/10/8/6 Nogi-> Dodałem wykroki chodzone [...]

Śmieszy mnie troche te wasze mówienie o łokciach na boki. Albo ciężar będzie śmieszyny, albo ruch nieergonomiczny. Jeśli będziemy mocno ściskali to tak czy siak wejdzie na klate. I wypada wspomnieć że ćwiczenie wypada robić w superserii. Najlepiej przed jakimś krzyżowaniem na bramie lub ćwiczeniem ciężkim. Jako ćwiczenie złożone jest śmieszne [...]

Tak jak pisał Ronie, poręcze sie tu sprawdzą, ale musi być mocne rozciągnięcie na dole. Bardzo "poszerza" klate na boki i cała "wypycha" do przodu. Łokcie szeroko, ale pozycja dość pionowa, bez przesadnego pochyłu. Chwyt dość wąski. Sam taką wersje stosuje. Dodatkowa zaleta takiej wersji to silne zaangażowanie bocznej głowy [...]

Chcę mieć głównie rzeźbę stracić tkankę tłuszczową, żeby mieć klate i "kaloryfer" i zmniejszyć wagę, ponieważ to dla mnie za dużo w porównaniu z moją siłą wiec nawet nie swoją masę.

Za to wyciskanie poziomo a A daj pompki na poręczach w wersji na klate. Wspięcia na ładyki jedne rób siedząc drugie stojąc.

Ogarnij się dzieciaku,bo masz jakąś schize. Klatka jest w porządku ,proporcjonalna,bez gina i lipo. Jesteś drobny i tyle,a byś chciał mieć klate jak u goryla? Opanuj się,jest naprawdę ok.

30kg? A dasz radę? Pierwsze co się rzuca w oczy, to fakt, że źle łączysz partie mięśniowe. ;) W poniedziałek ćwiczę klatę i triceps, w środę plecy i biceps a w piątek barki i nogi. Brzuch też. :) Polecam na brzuch robić ABS II a ponadto 3-4 serie nogi trzymając 10 cm nad podłogą, podtrzymując pośladki rękoma, gdyż wtedy ćwiczysz dolne partie. [...]

Z posilkami sie tak staram wlasnie. reszta cwiczen w porzadku ? co bys poradzil na klate ? musze ją mocniej zmasowac ... chce wywalic chyba zupelnie lawke prosta ze sztanga ... czym zamienic ? nie mam mozliwosci na pompki z poreczami :/

OK, tylko taki mały problem że nie mam poręczy.. ale przy nastepnym hst już będe miał. na barki co powiesz na Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? od łapy zacznę od 10. to na klate dobrze będzie WL i rospiętki?

Na klate poszło ostatnio 100 kg ;) A na reszte cwiczen to przykladam duzą uwage na powolny i kontrolowany ruch,aby jak najlepiej czuć i spinać mięsien,wiec ciezarów jakis ogromnych nie biore ;)

masz rekord na klate po 5 m 72 kg ? ja cwicze od 16 pazdziernika i kiedys troche w wakacje i mam rekord 70 juz, a tez mam 16 lat tylko ze nie wiem jak u ciebie ale u mnie trening wyglada tak ze cwicze do momentu az juz nie moge nic podniesc i ledwo reke ruszam

jak należy łączyc inne partie gdy trenujesz klate 3x week ? aktualnie robie sobie 2weeks regeneracji , a potem chce wejsc na silowy plan i wlasnie najwieksze problemy mam z klatka Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-03 19:03:31

ale czuć go i klate też jak zaczołem ćwiczyć to ważyłem 62 kg więc coś mięsa przybyło co ? bo tłuszczyk zawsze miałem

tg3 dzieki za rade. Ale ja ćwicze całe ciało:) 3 mies już ćwicze na klate wyciskam 90 kg.Tylko nogi nie ćwiczyłem bo kontuzje miałem i teraz prosiłbym o jakaś rozpiske na nogi.

Albert ma lepszą klatę i ogólnie sylwetkę dobrze zbudowaną,dlatego wygra

Ja chciałbym to zobaczyć na własne oczy,jak zawodnik ważący 82kg targa na klatę bez sprzętu 235kg. Gość musiał to robić wielokrotnie ,bo jak widać po jego wypowiedziach jest tego pewny na 100%. Oczywiście nie mówię tu o jakimś dziwnym odbijaniu od klaty,tylko technicznym boju.Bo takie odbijanki z podobnym ciężarem wykonywane przez zawodników o [...]

Nie cwicze nog bo mi sie poprostu nie chce... Zrobie moze raz na 2 albo 3 tygodnie... A jesli chodzi o diete to powiem tak: pierwszy cykl mialem w pazdzierniku w tamtym roku a nastepny 5 miechow pozniej... I w pazdzierniku wazylem 77 kg i mialem 32 w bicepsie a na klate brałem 70 kg. I bez diety cwiczylem i bardzo dobrze mi szło