klatę

faza a u Ciebie 50kg na klate juz pykło??

siłowanie na łape to tylko trening trening i trening ja jestem totalnym amatorem a kolege ze złamana reką pamietam-jakas niższa kategoria wagowa-miął słabą kośći widać ,że nie za bardzo cokowlkiek trenował a co do wyciskania na klate to chyba nic nie ma ja zreszta teraz jestem na zrzucie wagi(tylko 85 kilo z 93 ) i raczej bym nie poszalał:) a wy [...]

25.10.2010 Trening 2/18 1. WL+ - Fajnie weszło. Ogólnie to lżej niż ostatnio. http://www.youtube.com/watch?v=SdMqv27J7nI 2. Dips - pompa super. Bardzo dobrze czułem klatę. Widać, że kiedy brakuje sił odchylam nogi w tył i jest trochę lżej, bo angażuję w większym stopniu trice. W ostatniej serii postawiłem na bardzo dokładne ruchy. 6 powtórzeń [...]

imo klatę i triceps rozdziel, ja bym jeszcze z 1 brzuch dożucił, plecy z kapturami, barki z tricepsem,

martwy ciag z 240kg na 260kg i z tego jestem bardzo zadowolony, klata to ze 120 na 140(najmniejszy priorytet-cwicze klate tylko okazjonalnie),najwazniejsze ze sila poszla na sprzecie strongman tj.spacer farmera 155kg na łape, belka na 110, Tak to był enan solo.

[...] ćwiczenia, na interesujący Cie obszar klatki. Proponowałbym Pompki wyciskanie młotkowe na skosie + superseria: wycisk ściskający ściąganie linek na bramie Skatujesz klatę doszczętnie. Drugi trening będzie zbędny. Po trzecie, biceps też tak tyrać? Bo na tym już mi tak nie zależy, dobrze sie chłopak trzyma, ale w sumie nigdy tak nie [...]

aha.Wiec...długo fdalowy? jakies konkrety? moglbys zarzucic cos o informacjach na ten temat? Moim celem jest zwiekszenie ogolniej sily a szczegolnie w wyciskaniu na klate,bo tak jak mowie: nie zrobie klaty machajac 2 razy 50kg-mami w ostatniej serii

Aktualnie wezmę 92 kg ,moja waga oscyluje w granicach 60-62 kg .Trenuje 3 razy w tygodniu ,dzień na regenerację.W poniedziałki i piątki klata.Trzy ćwiczenia na klatę.W każdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń.Ćwiczenia to płaska ,skos i wąska.Mam kłopoty z tyciem.Szybka przemiana materii.

Jarenka jak wygladaja dipy na klatkę? bo w ogóle nie kojarzę,jedyne co mi na myśl przychodzą to poręcze,ale raczej z 30kg dowieszonym ciężarem byś nie robiła prawda? Mam taką maszynę, co klęczysz na niej i trzymasz sie na poręczach. Ciężar to tak naprawde: masa twojego ciała - 30kg, czyli podnosze się na rękach z ponad 30kg. Chyba tak to można [...]

[...] karate t***. Widnieje tam zdjęcie tego Ormianina, który ma niby obić MarKosa, z komentarzem, że "jak widać wygląda na prawdziwego mistrza". Rozumiem, że chodzi o klatę i biceps, bo przecież nie o fizjonomię. No to, skoro w t*** po tym poznaje się prawdziwych mistrzów, to prosiłbym o zdjęcie soke Mu**** bez koszulki - ocenimy, czy [...]

ok, dzięki wszystkim za pomoc :) dodam jeszcze że od kilku dni prawdopodobnie dzięki tej krecie podnosze + 5 kg na klate :D i mam jeszcze jedno małe pytanko: czy w trakcie cyklu z kreatyną można spożywać alkohol ?

Pokaż klate

Jak MC klasyk to przysiad przedni. Jedno wyciskanie na klate rób sztangielkami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-26 21:50:59

Ale klate mogłabyś pokazać Dobra pora iśc spać bo znowu o 4:00 pobudka.. Dobranoc spamery i ta wredna wiedźma też dobranoc bye bye

To nie jest plan na siłownie pod sztuki walki tylko jakaś masówka. Możesz ćwiczyć takim treningiem,ale w MT nic Ci to nie da. Takim treningiem możesz się dorobić 100 na klatę i wielkich jaj**. Poczytaj trochę o siłowni i sztukach walki. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

dziekuje za mile slowa pazdziernikowe weekendy byly bardzo laskawe dla rowerzystow jesli chodzi o pogode, szkoda bylo nie skorzystac 25 października: TRENING: 1. RDL 8/8/6/6/4 65kg x8 / 65kg x8 / 70kg x6 / 70kg x6 / 75kg x4 2. uginanie nog w lezeniu 2/1 3x6 (uginam 2 nogami, wracam 1, faza negatywna ok. 3sek.) 15kg 3x6 (zaczynam od prawej) super [...]

[...] karate t***. Widnieje tam zdjęcie tego Ormianina, który ma niby obić MarKosa, z komentarzem, że "jak widać wygląda na prawdziwego mistrza". Rozumiem, że chodzi o klatę i biceps, bo przecież nie o fizjonomię. No to, skoro w t*** po tym poznaje się prawdziwych mistrzów, to prosiłbym o zdjęcie soke Mu**** bez koszulki - ocenimy, czy [...]

Wybór suplementów ok, ale w zależności dla kogo. W Twoim wypadku jednak warto będzie najpierw dokładnie zapoznać się z metodyką treningową oraz dopiąć dietę, a dopiero później chwytać za odżywki:) Jak na ten wiek wynik na klatę faktycznie elegancki:)

technikę znam bo z tatąkiedyś chodziłem na siłkę jak ćwiczył i dużo mi w domu pokazuje . Na siłowni jest sztanga , sztanga łamana , maszyna do wyciskania , do wiosłowania , na barki i jeszcze jedna na klate wyciskanie do przodu oraz maszyna do ćwiczeń na nogi . ps. Każdy mi mówi , że jestem chudy :D Biceps mogę robić hantlami 15 kilo i sztangą [...]

A jesli chodzi wyciskanie na klate jeszcze, to tak mi sie wydaje ze 2 serie to troszkę za mało, niewiem czy nie lepiej robic ze 4 serie , jak myslisz?