klatę

Dokup jeszcze ze 100 i dopiero myśl o cyklu kfiatek Luki, wiem o tym dobrze Puki co trochę lżej mis ie robiło wczoraj klatę niż za pierwszym razem na cyklu

dobra koncze ten plan i zaczynam za pare dni nowy, tym razem 3 dniowy, rozlozylem sobie na plecy+tyl barkow+kaptury, klate+przod i bok barkow i brzuch i biceps+triceps+przedramie jak najlepiej cwiczenia dobrac, ilosc serii i powtorzen? ma byc masowo typowo czyli przedzial 12-8 powt czy schodzic do 6?

Hubert my się zakwalifikowałyśmy do zawodów PL w piłce nożnej... %-) ale koleżanka ze szkoły brała 3/4 podań na klatę :))

Na klate dzisiaj poszło 90 kg ... 2 razy i to w piątej serii Coś mi się wierzyć nie chce

DIETA 1.jajecznica z 4 bialek i dwoch zoltek na oliwie + cebula+pomidor= troche owsianych i razowiec. POtem wpadlo jablko 2.70g ryzu brazowego+150g piersi + kapusta=keczup 3.Tutaj male odstepstwo,poniewaz bylem z rodzicami w galerii handlowej dosc dlugo i musialem cos zjesc tam,wiec wybralem makaron chinski z cycem i warzywami(w sumie prawie jak [...]

Panowie co na ostatni posiłek?? i ile godzin/minut przed snem zjadac?? Gibon gruby juz jestes czy dalej rzeźba? i czy juz 300kg na klate leci?? ;-)%-)

obudzilem sie w takim punkcie, ze chce wszystko olac i zrobic ta klate na ile gen pozwoli, w sumie te cwiczenia co mowisz to robilem i to dosyc sporo ale zawsze bylo to w ramach tego 1xweek zwyklego splitu, teraz caly schemat treningu raczej bede probowal zmienic, 2-3 razy klata ale nie wiem jak poprawnie ugryzc taki priorytet

Pewnie nie na każdego to podziała i nie wiem jak na mnie bo dopiero lece 2gi tydzień ale zobacz sobie Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau i tam masz Mezocykl I: Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Staram się właśnie robić mega wolny negatyw w każdym ćwiczeniu i opierać się na czuciu mięśniowym bez stawiania na siłę. Jak mi to [...]

karpiu pisales kiedys o prio na klate i zrozumialem z tego, ze chyba lecisz tym planem co link do niego wrzuciles, tak? jak odczucia?

[...] teraz zszedłem z tego i lece splitem na 4 dni. Spece z treningu twierdzą żeby dać teraz klacie odpocząć bo jest "dług kompensacyjny" (mądre słowo, zanotować!) i teraz 1 dzień styknie i będzie rosnąć jak trzeba. A swoją drogą trochę pewnie wymówka będzie, ale mam strasznie oporną klatę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-06 19:20:09

[...] Zrobiłem tyle ile chciałem poprawnie technicznie i odstawiłem sztange. Środek mam fatalny i j/w klata płaska. Na razie 6-7wk bede leciał tym splitem i może znów coś na klatę albo plecy. MarcelQ muszę poczytać o tym. No kurde musi ta klata ruszyć, nie ma chvja! Jeszcze nogi do nadrobienia ale to w dalszych planach są, ale są, żeby nie było. [...]

Nacjol,mądre słowa.Wchodząc na trening EGO zostawiam przed drzwiami siłowni!Siła potrzebna jest w trójboju i dyscyplinach gdzie liczy się pojedyncze powtórzenie.Możesz brać 200kg "na klatę" lub mniej "klatą".Która "klata" będzie wyglądała lepiej?;-)

rkarpinski - nie sluchaj gigantmasx, koles mial jakis rok temu temat w dziale treka(usuniety na zyczenie wlasciciela - czyli jego samego) gdzie preworkoutow bral prawie 200 gram roznych w 1 szejku, rozpisal diete i dopiero po jakims czasie zaczail ze jednak nie je 2kg kurczaka a kilo(no co tam mala pomylka, bez dokladnej wagi kazdemu moze sie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z nadgarstkiem, torbiel na stawie, chwilowo wyleczona, [...]

szukam własnie jakiegos planu z priorytetem na klate bo tu fakt słabo idzie :/ Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-12-25 20:33:39

jak zaleje na maxa to najwyżej na turnieje szachowe będziesz jeździć %-) Polecam wędkarstwo coś mnie boli triceps, chyba zamienię klatę na nogi jutro Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-25 20:34:29

[...] na wyciskanie hantli siedząc, które jest moim ulubionym ćwiczeniem. Niech małą ciekawostką będzie, że nigdy nie robiłem, np. popularnych wyciskań sztangi zza karku w pozycji siędzącej. Na przedni akton nic nie robię, on po prostu dostaje swoją porcję przy wyciskaniach na klatę. Pokaż lepiej ten ósmy cud świata. Nic z tego. Jest tylko mój .

haha ten koleś z filmik to cienias ja też tak się bawiłem tyle że pannę na barki bo tak na klatę to za mało ważyła .

Ciekawe ile Buka wy******la na klate? zaraz spadam z laska do kosciola yo!

slayer musisz sprawdzic maxy na 5 ruchów.... potem zaczynam gdzies od 65% do 90% i co tydzien powolnie zwiekszac az dojedziesz do 100% na 5 ruchów potem bedziesz stopniowo dodawał, wiadomo dodasz w barkach wyciskanie lecz nie koniecznie musisz dodac w wyciskaniu na klate .. zalezy