Witam, czy ktos z forumowiczow orientuje sie moze gdzie w Warszawie wykonuja dokladnie depilacje laserowa? Depilowalem klate juz w 3 roznych miejscach i wszedzie bylo inaczej. Ze 3 lata temu za prawie 500zl kosmetyczka robila to bardzo dokladnie i zajelo jej to ok godziny (podzielila flamastrem obszar skory na male kwadraty i dokladnie [...]
[...] 76kg Warunki: Gdy kupię ławkę myślę że bendą dobre Dieta: O diecie nie mam żadnego pojęcia (Prosiłbym o ułożenie diety przez profesjonalistów czyli Was) :) Jestem silny na klatę wziąbym z 60kg na łapę z 16 może i więcej. W wakacje robiłem codziennie :Pompki Brzuszki Itp Prosiłbym was o ułożenie mi rozkłu ćwiczeń w jakie dni co i jak robić (mam [...]
Witam. Od miesiąca chodze na siłownie, mięśnie mam dość rozgrzane. Trening dotychczas robiłem 4serie po 12powt. Mam 16lat waga 62kg 176cm wrostu Max na klate to 60.5kg (kiedyś ćwiczyłem 1.5r potem przerwa rok) Ostatnio w odwiedzimy poszłem do kuzyna akurat był na siłowni z kolega jakimś 13latkiem. Na klate wziął 80kg }:-( Strasznie mi sie zrobiło [...]
licze na jakąs małą podpowiedz, mam tak ze wezmę te 90 na kalate przewaznie wezma a nieraz zajde sobie na siłke i nie moge podniesc... nie wiem czy mam cos ze stawami. robie klate. 4 serie na płąsko i np ostatnia seria to 65kg i 8 razy i 9 juz nie podniose myslicie ze cos nie tak jest ? tylko mam tak z klatą... waze 85 kg bf około 18% ale na [...]
witam do tej pory cwiczylem klate raz w tygodniu zaczelem cwiczyc 2 razy na tydzien klate, ale wygladalo to tak poniedzialek: klata tric wtorek plecy bic sroda barki kaptury czwartek nogi piatek klata tric I TERAZ chcial bym tak zeby klate robic 2 razy na tydzien ale zeby lapy cale robic w jeden dzien jak to rozwiazac??
Witam! Proszę o jakiś dobry trening by wzmocnić klatę. Chodzi żeby jak najwięcej wycisnąć ale przy tym rozbudować jeszcze klatę to idzie w parze ;) (wstępnie do kwietnia bo mam taki zakład) Trenuje od 6lat lekka atletykę. Mam 190wzrostu i 95kg wagi. Życiówka 150 na skosie i na płaskie. Aktualnie jestem na 140 na płaskiej. Jeszcze muszę zaznaczyć [...]
Witam na wstępie chciałbym powiedzieć że jest to trochę nietypowy plan. Trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe.Plan mam zamiar wykonywać miesiąc może trochę więcej w zależności od rezultatów,proszę nie pisać że można przetrenować klate bo trening jest 15/10/5 powt. [...]
Witam Chciałem zapytać jak to jest z tą intensywnością ćwiczeń dwóch partii męśniowych na jednym treningu. Mój kolega z siłowni robi tak, że np: poniedziałek klata i triceps klatę np robi trening mocny a triceps lekki potem za tydzien odwrotnie czyli triceps mocno klatę lekko. Twierdzi , że jeśli robiłby w ten sam dzień i klatę i triceps bardzi [...]
[...] kupiłem wszystko co potrzebuje . Czyli : -Ławeczka -Gryf prosty/łamany -2 hantle ze zmiennym obciążeniem -Drążek -W sumie posiadam 60 kg obciążenia Ćwiczę jeden dzień klatę , barki biceps . A drugi dzień nogi i brzuch . I tak codziennie na zmianę to i to . Jeden obwój : -Wyciskanie sztangi leżąc x12 (30 Kg obciążenia + gryf jakieś 8Kg ) [...]
Czesc, pare dni temu znalazlem na necie pewien trening na rzezbe i chcialem sie was zapytac ,co o tym sadzicie, bo chicalem wyprobowac cos nowego na rzezbe ale osobiscie jestem nie pewny odnosnie tego co przeczytalem. Trening zawiera biegi z rana ,przed sniadaniem 45 min a wieczorem Pn- nogi, 7 cwiczen , 10 pw i 4 serie Wt- klata plus plecy [...]
[...] łapy w superserii, pośladki, military press środa:wolne czwartek:plecy, kaptury, przedramiona, przysiady piątek:ogólnie, to wolne, ale mam wtedy WF, to lubię sobie strzelić klatę z brzuchem sobota:barki, łapy w superserii, ćwiczenia plyometryczne niedziela:wolne jeśli chodzi o to, jak często robię klatę i łapy-nie bijcie, ale naprawde są [...]
[...] przerwy ? może ktoś mi napisać jakiś plan jak ćwiczyć na rzeżbe klate jakie ćwiczenia ile serii po ile powtórzeń PROSZĘ O POMOC i mam pare pytań 1. czy jak mam nadwagę i będę rzeźbił klate to tłuszcz zleci? nie chodzi mi o kaloryfer tylko po prostu o spadnięcie tłuszczu? 2. Co ile mam ćwiczyć na rzebe klatę ile razy w tygodniu? pomocy : )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( podczas lekcji wf). W domu mam hantle i drążek. Podczas treningów ćwiczę przykładowo tak Trening I Plecy + biceps Trening II Klata + triceps .... Dzisiaj gdy robiłem klatę i triceps, po zrobieniu klaty nie miałem siły aby zrobić 2gą część mojego planu. Totalnie byłem bez sił. Oczywiście, wielka pompa na klacie, a triceps wymęczony, [...]
[...] na mięśnie a do tego po każdym treningu 20 minut rowerku + brzuszki, żeby spalić smalec. Mam też strasznie nieuwidocznioną klate, dlatego chciałbym w jednym tygodniu wcisnąć klatę na dwa dni ale nie wiem czy po miesiącu treningu dobrym pomysłem jest wciskanie klaty na dwa dni w tygodniu, zastanawiam się też nad rozłożeniem treningów na cztery [...]
[...] sposobem Oliviera lafaya. Treningi mi się podobają, widzę efekty. Robię wszystko tak jak w książce. Moje Pytanie jest takie czy mogę wykonywać dodatkowe ćwiczenia na klatę z Hantlami? Mam trochę nierówną klate z lewej strony jest większa i lepiej rozwinięta a z prawej słabsza i mniejsza :( Dieta mam, przytyłam kilka Kg z czego jestem [...]
Witam, mam 17 lat i pragnę byście skorygowali mój plan ćwiczeń - według niego ćwiczę ok. 1,5 tygodnia. Mój sprzęt ogranicza się do dwóch hantli ( obciążenie - maksymalnie 8 - 10 kg na sztangielke) i skośnej, wygiętej ławki (nie takiej pod sztangę),murka w łazience, który służy mi za prostą ławkę, ew. jak będę miał transport do miasta to w [...]
jak w temacie cwicze już długo, obecnie klate ćwicze 2 razy w tygodniu, w poniedziałkji i czwartki, czy dobrze jest cwiczyc 2 razy w tygodniu klate czy lepiej jeden raz? co jest lepsze dla masowania klaty? lepiej robić 3 serie na klate czy po 4 seryjki ? czytałem że lepiej robic 3 na mase mój plan sie rozkłada tak: pon-klata triceps brzuch [...]
Witam, mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu w ogóle nie widzę postępów na siłowni, głównie chodzi mi o wyciskanie na klatę, nie jestem nowicjuszem ćwiczę około 4 lata z przerwami i można powiedzieć że od półtora roku nie robię postępów, niby max jaki wyciskałem wtedy to 100kg w tej chwili to około 90-95kg, niby jestem ektomorfikiem i mam [...]
[DT] Arnoldzdobywca
