klatę

hmmm ... dziwne, srałem na klatę a nie do gęby Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-17 21:14:24

[...] wyciskanie leżąc i skos (góra czy dół?) barki przód ?? triceps pompki na poręczach z obciążeniem" Nawet nie wypowiadaj tego słowa "wl" 1. Poręcze w wersji na klatę 6*4 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg FRONT 6*4 3. Wyciskanie hantli głową w górę - flara 5*6 4. Wycisk wąski płasko (sztanga) 5*6 5. Francuz sztangą/hantlami [...]

Witam po przerwie spowodowanej weekendem. Dzień 5 tydzień 1 W piątek zrobiłem barki i triceps: push press 10x25kg,8x30kg,8x30kg,6x35kg wznosy na boki hantlami 10x7kg,8x8kg,6x9kg wznosy do przodu hantlami 10x7kg,8x8kg,6x9kg tył barków w bramie 10x5kg, 8x5kg,6x5kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10x30kg,8x40kg,8x45kg,6x50kg francuz sztangą łamaną [...]

probisz trening 2 razy w tygodniu push i pull push czyliw szystkei ruchy pchające pull ciagnace przykladowe głowne cwiczenia push: pompki na poręczach wersja na klate i trica wyciskanie sztangi z wybiciem z nog stojac front wyciskanie hantli wyciskanie sztangi normalnie i wąsko przysiady wszystkie rozne wersje wycisk ściskający wspiecia na palce [...]

za duzo na klate 20 serii o lol.rob wyciskanie na plaskiej na skosie gornym i rozpietki wystarczy tyle po 4-3 serie.bede pisal dalej jak dasz ankiete

Nie każdy ma taki gen jak ty Sene, mój ziom żyłował jak głupi z dietą, suplementacją, przemyślanymi treningami by zrobić 100 na klate przez 3 lata (przy wadze 90...).

Prawdą jest jednak, że u ludzi grubych na początku redukcji jest to możliwe. morales37: dzieeeki u ludzi grubych hehe tak jak pisalem tak na serio diete na 100% trzymac od 3 tygodni, teraz zaczyna sie 4ty podobnie jakz treningiem systematycznie i bez obijania. w pasie mam 113, mialem 118 na poczatku. nie jest zle, ale chcialby sie zeby z pasa [...]

to juz wlasnie mialem tydzine rpzerwy wczoraj zrobilem klate i znowu odczuwam delikatny bol,najwyzej zmiejsze ciezary..i moze przejdzie..bo ciagle smaruje to

na klate 75 kg, a na mc itp. nie sprawdzalem ile podniose :D musze w ktorys dzien sprawdzic ;) a co do planu, to co w nim poprawic ??

Witajcie ostatnio stosuje nowy trening i po kazdym treningu zwlaszcza na klate mam zakwasy klate trenuje raz na tydzien i inne parte tez po kazdym treningu mam zakwasy na innych czesiach mniejesze ale tez sa .Wiem ze zakwasy nie powinny byc o kazym treningu tylko gdy zrobi sie wieksza przerwe od treningów .Może to wina planu? poradzcie .Oto mój [...]

a kiedy odpoczywasz?na klate albo rozpietki albo przenoszenie. na barki jedno cwiczenie za duzo.kaptury z barkami (tylko szrugsy wystarcza).

Zyniek, chłopaku, pokaż no, jak robisz 35 kg na skosie klatę 3 albo 4 serie po 15 powtórzeń

No to napisz jeszcze co chcesz wiedzieć. Siła zawsze słabo mi szła. 105 na klate podniosłem jakiś czas temu więc myśle że tragedii nie ma. Dieta jest w miare. Nie będe pisał bo za dużo pisania. Regeneracja jest bardzo dobra oprócz treningów na siłce leże do góry tyłkiem

[...] czas, gdy juz się upewnie ze dam rade tym treningiem, bo dziś na prawdę było ostro, może nawet zacząłem zbyt dużym ciężarem, zamiast jednej (potrójnej)serii wyciskania na klatę a potem jednej (potrójnej) serii rozpietek zrobiłem 2 razy wyciskanie i nie byłem już w stanie zrobić rozpiętek, nie wiem czy to mozliwe ale miałem wrażenie że czuję [...]

to jakie ćwiczenia georgu uważasz za najlepiej angażujące klate ( nie mając poręczy ) , bo robie fbw w dwóch schematach ( A i B )więc potrzebuje dwóch solidnych ćwiczeń. Co sądzisz o skosie i ciężkich rozpiętkach ( kąt rąk 90 stopni ) ? I mam jeszcze jedno pytanie, żeby niwelować dysproporcje w sylwetce lepsza sztanga czy hantelki ?

przez caly rok prawie cwiczylem planem fbw 3 razy w tyg. na klate mi poszlo 35 kg z poczatku bralem 45 na maxa a teraz wyciskaam 80 kg. w bicepsie przez ten rok uroslo mi chyba z 6-7cm. Jakis duzych efektow z martwym nie mialem bo odwaznikow za duzo nie mialem . A teraz dokupuje odwazniki i postanawia sie wziac za siebie z jakims pozadnym [...]

nie ja zaraz spjerdalam na silke przytyrac klate Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-08-18 19:03:41

co lepiej użyci na klate żeby mieci gładki brzuszek?/?

[...] Co do ćwiczeń klatki chyba najlepszym i najłatwiejszym sposobem jest obserwacja podczas ćwiczeń czy barki się przemieszczają do przodu , jeśli w którymś ćwiczeniu na klatę barki się wysuwają/zbliżają do siebie spada napięcie trenowanej klaty jedzenie ekstra jedziesz koksie jedziesz!!! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-18 19:41:00

Pryz plecach przeciaz pracuje tył barków, to tak jakbyśmy robili klate po barkach ;). Ja kiedyś ćwiczylem 4 dni z rzedu: plecy biceps klata triceps nogi barki przedramiona i było ok. mozna bica LUB trica dać do barów i też będzie ok ;).