klatę

Antek wyluzuj.Bo widc ze nadufaniec z ciebie i boisz sie krytyki.reagujesz agresywnie jak chlopaczek 15lat.Przyjmij to na klate i nie zamykaj sie na swiat siedzac w swoich poglodach.Bo kiedys zmienisz stosunek do treningu i bedzie ci glupio.

hoffmann dalej ma za male nogi, vaillant samymi szkitami by go zniszczyl, nie mowiac juz o lapach, klate ma natomiast duzo lepsza niz antoine, ale imo i tak by nie mial szans z kanadyjczykiem.

Ciekawi mnie jakie Ali ma rekordy na siłce. Wie ktoś ile bierze w przysiadzie i na klatę?

Ja biore ciągnik na klate

Koksiska z was - ja na klatę 65 biorę i to jest dopiero wynik godny mistrza

Teraz Neith niech pokaze swoja klate:>

[...] podlało… @DJ_DoDo O jakich badaniach mówisz? Progres w wymiarach jest jak widać, tylko klata stoi w miejscu i może ciut za bardzo w ten pas poszło ostatnio, powinno pójść w klatę :-). Może trenuję za ciężko jak piszesz, ale nie czuję się zmęczony i te 6h snu mi wystarczają. Napiszę na przykładzie klatki jak dokładnie mój trening wygląda. [...]

No to ja to dziwadlo ( ) bym zostawil na koniec albo zamienil na rozpietki a jako drugie cwiczenie zamiast rozpietek dal wyciskanie sztangielek plasko z supinacja. Zaatakuj ta klate bo robisz tylko slabe wyciskanie i dwa izolatory. Z ostatniego (czyli c-swip albo rozpietek) ujmujesz jedna serie i trening staje sie nawet jeszcze krotszy. Zmieniony [...]

[...] rozpiska: Klata 1x15 60kg Bary 1x15 28kg Plecy 1x15 45kg Biceps 1x15 28kg Triceps 11pompek na poręczach Przysiady 1x15 50kg Przysiady na końcu bo tak wyszło że koleś robił klatę to mu się nie chciałem w******l*ć... Chyba czuje ten NBe, robię po jednej serii na ramiona a pompa jest nawet spora, no i mam ochotę na trening, jestem skoncentrowany, [...]

Cały czas wzrasta i to mnie nie pokoi. Powiedz więc czy mam dołożyć serie, czy zwiększyć różnorodność ćwiczeń? Mógłbyś spróbować dodać coś do tego? Ja myślałem o dodanie na stałe rozpiętek na klatę, wiosłowania sztangą na plecki, nogi na stałe przysiady oraz wykroki, barki tak samo, a biceps i triceps zostawię i zwiększe tylko serie?

****a ale mnie to boli ze ide na silce i nikogo nie ma ^^ zero asekuracji oO 2 dni temu mi sztanga spadła na klate to siniaczka mam

Muszę kartkę zabierać i pisaka. Sila idzie ostro ale nie na klate. Muszę popracować nad nią

Cala silka moja! Ide się przebrać, robię nogi lub klate z bi cen i posłanie bo 30 stopni

ogarnia ktoś mniej wiecej jak zmodyfikować plan bo mam strasznie marne wyniki na klate -Wyciskanie ławeczka prosta///Hantle 4s x 8p -Wyciskanie skos ławeczka hantle ////Ławka 4s x 10p -Rozpiętki hantle////Goryl 4s x 12p -Przenoszenie wyciąg//Wyciskanie dół 3s x 10p

ja klatę z tricem

Ja generalnie od jakiegoś czasu W OGÓLE nie czuję pracy barków przy wyciskaniach na klatkę, wcześniej to nie wiedziałem, czy ja klatę robię, czy barki, teraz już coraz lepiej mi to wchodzi, ale jeszcze czasem za bardzo triceps poczuję

Maksym ile ciśniesz na klatę

fiacik dzieki za zainteresowanie moim tematem dał bym soga ale nie moge :) wiem ze musze sie o tym sam przekonać ale chiał bym usyskać odp czy to nei bedzeie dla mnie szkodliwe ajk bym sobei pojechał niby takim "cyklem" 6 tyg; ten trening ale serie po 6-12 ale nie moge zrobic ego bo nie wiem jak to zadziała na mój kregosłu. oczywiscie na [...]

a nie jeszcze jedno jak zauwazyliscie dodałem 2 cwicz na bica i w na traca dla uzyskania lepszych efektów mysle ze to akurat nie zaszkodzi mojemu zdrowiu ale jest jeden problem w w ten dzień gdy cwicze klate i bica oraz trica za duzo czasu spedzam na siłowni czy da sie trica rpzenieść na inny dzień ?? czy poprostu zmniejszyc troche czas odpoczynku [...]

[...] nie miała jak wrócić z praktyk i to przy okazji skoczyłem na siłke. Trening ciut pozmieniany ponieważ takie są uroki siłki publicznej i w poniedziałek wszyscy robią klatę :-P Niestety większość marnuje tylko swój i mój czas niby trenując a większość albo gada albo macha bez sensu ciężarem :-{ Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]