klatę

Klatę może sobie odpuszczę trochę, bo czasem jest tak, że idzie to do czego nie przykładamy szczególnej uwagi . Osobiście najbardziej jestem zadowolony z progresu pleców, fajnie idą do przodu, dlatego będę dalej cisnął . Zobaczymy jak pójdzie FBW. Jeszcze co do porównanie między majem a sierpniem, to jest różnica dokładnie 8kg. Teraz się wytnę i [...]

. dobra ja ide na obiad bo sobie przypomniale mze jestem po sniadaniu narazie! potem moze "klate" sie zrobi:/ Ewcia wsiąkła niczym woda w gabkę Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 18:48:15 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 18:48:25

Witam was. Mam 16 lat i posiadam szewską klatę. Fotki pod spodem :] Chciałbym nabrać trochę mięśni ale nie wiem czy da rade jakoś rozsądnie zatuszować dołek?(przy okazji też lepiej bym wyglądał :]) Na zdjęciach jest taki nie za duży ale w rzeczywistości jego głębokość do ok. 3,5cm. Mógłbym iść na operacje ale po co mi ona jeżeli mógłbym jakoś sam [...]

wiek 21 lat rekordy: na klate brałem w zeszłym roku 85 kg przy wadze 82 kg, teraz nawet 80 mi nie pójdzie mc 4x100kg przysiad 8x85kg

Mam pytanie, czemu nie robisz np. bicka z pleckami i tricka z barami, nie wiem czy jest sens rozdzielac bica i trica na pojedyncze sesje treningowe. Jesli chodzi o klate zaczynal bym od plaskiej a potem robil skos. ILE planujesz robic powtorzen w seriach ? 6-10 pewnie.?

Jesli chodzi o klate zaczynal bym od plaskiej a potem robil skos Niekoniecznie. Jego celem jest masa nie siła, więc śmiało może zaczynać od skosu, tylko zamieniłbym w drugim wyciskaniu sztangę na hantle. W treningu pleców martwy ciąg po podciąganiu na drążku, nie na końcu. Podciąganie dałbym nachwytem, lepiiej angażuje najszerszy. 8 do 12 [...]

skl moze i racja, dwa wyciskania na klate na jewdnym treningu to troche duzo. Wiec zamien na francuza. Zalezy czy chcesz robic ten trening jako stacyjny czy jakos fbw. Stacyjny na poaczatku bylby lepszy. Przy stacyjnym cwiczymy stalym ciezarem - gdzies 60-70 % max ciezaru. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-09 21:29:48

źle połaczone.. plecy i nogi to dwie duże partie. Trudno ci bd dotrwać od końca treningu.. zrób klate z bicepsem a plecy z tricepsem, albo odwrotnie ;) klate z tricepsem a plecy z bicepsem barki daj z nogami ;) a co do samych ćwiczeń to myśle że ok tylko połacz dobrze

No nie wiem, ale napewno wysiłek jest mniejszy niż np. przy podnoszeniu 50 kg na klatę pare(nascie) razy, bardziej rozlozony w czasie. Interesuje mnie głównie czy ktoś miał podobny wypadek z siatkówką i ćwiczy?

klate dalbym z bicem plecy z tricem barki z nogami(ktore wogole ominales-dlaczego?) i przedramionami

a wiec tak...moja opinia jest taka: triceps daj do klaty biceps do plecow. Lepsza by byla kolejnosc taka: pon- klata triceps i przedramie; sroda- plecy biceps; piatek- nogi(np.czworoglowe- przysiady 4x12/10/10/8 i PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na maszynie 3x10- to na jakis czas aby wprawic nogi w ruch i treningi bo je pomijales gdy juz nabierzesz [...]

aaa...i rob przenoszenie sztangielki na klate zamiast rozpietek na maszynie!! Elo

Wow haha chcesz robic tylko klate i plecy? fbw, dieta i czytaj!!

W treningu siłowym każde powtorzenie powinno być wykonywane jak najszybciej, choć jak wspominałem ostatnio w innym temacie najszbciej oznacza najszybciej jak to możliwe. Wiadomo, że nikt nie "puści" 200kg na klate w sekundę bo by go połamało. W kazdym razie faza ekscentryczna na tyle szybko na ile się a koncentryczna to strzał z armaty

Witam ;] mam juz HST z naciskiem na klate i ręce ulozony przez peponenta *MC-Przysiad *Dipsy *S. Łączona (Wyciskanie na skośnej/hantle + Rozpietki) *Ściąganie drążka do karku *Wiosłowanie jednorącz *Wyciskanie zza karku *Unoszenie ramion w opadzie S. Łączona (Uginanie ramion chantlem supinacja + Młotkowy o kolano) *Wyciskanie francuskie [...]

Ja kurcze mam slaba klate. Nogi i plecy w miare ale klata cieniutko i silowo i masowo

Kladizesz nacisk na klate bo w wyciskaniu masz gorszy wynik niz w podciaganiu (w kg)? Jesli nie to nie widze sensu meczenia klaty.

mam dobry trening na zwiększenie wycisku, jak zaczynałem trening brałem na klate 50kg, jak skonczyłem trening brałem 15kg wiecej te % to jest ileś procent z twojego maxa Wyciskanie sztangi leżąc: I Tydzień: pn 55% 10 serii 5 powtórzeń śr 60% 10 s 4 p pt 65% 10 s 3 p II Tydzień: pn 60% 10 s 5 p śr 65% 10 s 4 p pt 70% 10 s 3 p III Tydzień: [...]

No to sie pochwal ile na klate bierzesz Ja sie przyznaje ze 90(prez 1,5 roku tylko 50 kilo:/)

Większego idiotyzmu dawno nie widziałem, 30 serii na klatę tygodniowo