Biceps mam 34.5 klate 108 wycisk na płaskiej 82.5 :] chyba lepiej od Ciebie ale nie o to chodzi ;) przede wszystkim całe ciało ma się rozwijać a nie tam klata i bic ;]
Serce21 robisz jedną serie na klatę (12 powtórzeń), odpoczywasz jakieś 2-5 min. następnie znowu seria na klatę (12 powtórzeń) no i trzecia seria tak samo. Analogicznie robisz resztę ćwiczeń.
pogadali Ewcia, a o ktore żebra ci chodzi? w zcasie cwizcenia czy jak wracam? bo te ajk wracam to chyba sa "zębate przednie", bo jak nie cwiczylem to mi ich nie bylo widac, a jak zaczalem klate cwiczyc to raz dwa wyszlo na wierzch.. a zebra sie nie spinaaj, a to tak ale z reszta hooj.. yebac sylwetke, czekam na opinie co do [...]
Caly czas do przodu ,plecki poszly do przodu wyraznie ,klate ciezko ocenic bo nie dales jaklo takiej fotki np. przodem luzem,kfajnie bedzie jak wzucisz. Skoro klatlka idzie opornie to moze trrzeba poprobowac np. robic ja ze 2 razy w tyogdniu,albo wrecz przeciwnie moze robisz za czesto, starac sie zmieniac cwiczenia, p[rzeplatac roznorodne [...]
Witam wszystkich prosze o pomoc,mam 17 lat ćwiczyłem przez dwa lata ale przestałem na 1 miesiąc przez prace,co zrobić żeby do września wruciły mi siła i masa którą straciłem.Sytuacja ma się tak:w czerwcu podniosłem 102.5 kg na klatke,w bicu miałem ponad 38 cm,a teraz ledwo 90 na klate biore a bicu 36,prosze o rady i sposób w jaki można to [...]
poniedzialek - biceps triceps wtorek -nogi sroda -klata triceps czwartek -biceps plecy piatek -WOLNE sobota -barki kaptury niedziela -WOLNE plan ulozylem sobie tak gdyz chce cwiczyc tylko te partie poniewaz na nich mi zalezy i sa daleko z tylu za reszta i nie ma sensu narazie cwiczyc brzucha klate w porownaniu z reszta mam duza wiec jade [...]
Ale przy poręczach inaczej się pochylę na triceps i inaczej na klatkę, więc różnica zasadnicza To w takim razie jak robię w B MC na plecy, to nóg nie ma wcale i między dwa ćwiczenia na plecy wpycham klatę. Czemu w ogóle od klaty nie zaczynać? georgu napisał, że partie priorytetowe robimy jako pierwsze...
Tak przesledzilem twoj temat i mianowicie prubowales pompek na poreczach wielu osobom jakie znam wlasnie dzieki temu cwiczeniu ruszylo klate piersiowa . Pokarze ci jak to ma mniej wiencej wygladac http://img197.imageshack.us/img197/1889/porecze.jpg Jezeli nierobiles nigdy tego cwczenia to nieopuszczaj sie do samego dołu bo mozesz sie nabawic [...]
tak tylko jak Macin Olb wytnie to u niego same schaby a nie jak u reszty... . Ja już wiem że muszę wycinać conajmniej od 120 ale weś bądź mądry i zrób tyle kg, przy 90 obecnie czuję się chudo w c***. A no i tak z 110 przy 10% bf by mnie zadowoliło No i z 200 na klate oczywiście musi być. Ema wszystiem
wklej ankiete a wgl to rozkład bezsensu.. złe połączenie.. jeżeli myślisz że jeżeli bd katował biceps dwa razy w tyg i możesz mieć lepsze efekty to możesz się trochę mylić.. wystarczy jeden raz. połącz tak: pon: klata i triceps na klate daj 3 cw po 4 serie, a na triceps 2cw po 4serie śr: plecy i biceps plecy: 3 cw po 4 serie, biceps: tu możesz [...]
NIe za dużo tych wyciskan na klate? Zamienil bym jedno na rozpietki. Na barki cwiczyl bym: wyciskanie sprzed glowy, unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie - kompleksowo wszystkie aktony. To podciaganie robisz na kazdym treningu? Nie za bardzo meczysz plecy? Wiesz, nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Co do brzucha to na skosne masz: - Unoszenie [...]
[...] tego podciągania to ja traktuje to jako rozgrzewkę przed podejściem do treningu no i przy okazji zwiększam liczbę powtórzeń, zawsze jest 10/potem drastycznie do 5/4/3 coś koło tego, ile mogę, tyle zrobię. Dodałem ćwiczenia na barki, zamieniłem jedno na klatę, aha i dodałem skłony w leżeniu płasko na skośne brzucha. To jedno ćwiczenie wystarczy??
witam panowie niedawno skonczylem cykl prop+meta.no i wyskoczylo mi male gino na koniec cyklu.juz tu pisalem wtedy otym wiec doradzili mi zeby wzais nolvadex po 40mg dizennie.wziolem i juz po 2 dniach przestalo bolec a guzek pod sutkiem znacznie sie zmneijszyl,praktycznie jest niewyczuwalny ale niepokoi mnie jedna rzecz,mianowice wkolo sutka [...]
... -No wiec Słuchaj mam swoją siłke,i powiem i jedno co ci powiem tak, 140 na klate biore -Imponujące -Wiem ... Do tego Moj stary jest Hardcorem wiec uważaj mam to w genach Spróbuj paszy dla świn to Cie Roz*******i :) Ale nie łącz tegoz dżemem z Biedronki kumpel brał i zaczął hrumkac po nocach i krzycząc : "JEstem Pierr Fhrancuski dzikk [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
