klatę

suchy - na nocny posilek twarog i ok danielllew - tydzien mozesz zrobic ale jak chcesz wampirate nie ma sensu 1 cw na klate wystarczy w fbw

A za mnie wycisnij 48 kg na klatę

W "5" będziesz robił już 9, a do tego 9 serii wyciskania na klatę, gdzie barki też pracują. Nie jestem żadnym autorytetem, ale jedyna moja wiedza pochodzi z własnego podwórka, z empirii, więc : ja w ogole wyeliminowałem ćwiczenia na barki, mając wyciskanie, a potem drążek - i dopiero ruszyły z miejsca na dobre, przednim wystarcza [...]

Nie nie :) Ja się pytałem jednego gościa,który chodzi na muay thai...I to co napisałem tak jest,a co do treningów to mówił,że jakieś kopy na klatę przyjmował...ale co z tego jak się tam nie wybije.

ja miałem takie wymiary, na klatę było ponad 50, a na przysiad nie wiem

skl powiedz mi jak sie robi to na klate chce sprobowac

ale klate ładnie doiebałem

Shogun jest na oko jakiś taki ciężkawy, ważył zawsze blisko limitu 205/6 funtów, mimo że nawet nie wyglądał. Więc może jakby przypakował i dorobił sobie Alistairową klatę (), to coś by z tego może było... Z drugiej strony z żadnym ciężkim chyba nigdy nie walczył, nawet w Pride kiedy to było możliwe, więc niech się lepiej trzyma swojej wagi.

Witam obecnie cwicze HST ( juz koncze prawie ) potem tydzien przerwy i na nastepny cykl chce zrobic 4 dniowy split z priorytetem na barki i plecy i troche klate grubosc Ankieta: Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 192 Staz treningowy: 2 lata w wakacje bedzie Inne sporty: pilka itp Wymiary: -udo 60cm -klata 110cm -biceps 39cm -pas 86cm oto plan: Barki: [...]

Nie nastawiaj sie tak na ta klate, bo z reguly to co najbardziej chcemy zeby szlo do przodu idzie najwolniej

Myślę że kilka ciężkich,serii na klatę raz w tyg by Ci nie zaszkodziło,mógłbyś i belką.Powodzenia.

Albo krótki staż treningowy, zła dieta, zła regeneracja, źle rozplanowany trening lub genetycznie słaba klatka. Jeśli na pierwsze cztery odpowiesz z ręką na sercu TAK tzn, że będziesz musiał poświęcić więcej czasu na klatę niż na inne partie.

Konkret ziomeQ. Klate masz elegancko więc zostaw taką jaka jest

zgadzam sie z Czerwony90 poza tym kazdy jest inny 1 cwiczy 3 lata bierze na klate 80 a inny z wejscia wezmie te 80 5 razy :D

ja mam trening na klatę, łapę, plecy z barami 100kg już podnoszę moim celem jest rozwój łapy by była duza dlatego trening na łapę powtarzam w tyg 2 razy.

kolega wyżej ma racie ja w swoim treningu na klatę nie mam płaskiej chcesz to ci mogę podać moją rozpiskę

Ja sam znam paru takich. Zra do tego ile sie da i obwisle cycki nazywaja klata. Dlatego nie chodze na silownie, tylko cwicze w domu, musze miec pelne skupienie jak robie klate, bo nie chce sobie krzywdy przez takich ananasow zrobic.

Na siłce na którą chodze jest ok, czasem jacyś kolesie połowe ruchów na klate robią z pomocą 'partnera' i co trening rekord . Ale szczerze je.bi.e mnie to. Mimo ze osiedlowa siłka to jest całkiem spoko.

[...] płasko MINUTA PRZERWY 10powtskłony w leżeniu głową w dół 10sek przerwy 15powtbrzuszki tradycyjne 10sek przerwy 15powtskłony w leżeniu płasko Była ostra jazda tylko na klatę trochę ciężko w niektórych seriach bo na wyciskaniu płasko ostro pojechałem. Starałem się wszystkie powtórzenia robić bardzo dokładnie i powoli. Triceps fajnie się [...]

na szybko, z grubsza: klata: - wywal wyciskanie płaskie, daj skos - zamiast hantli skos daj pompki na poręczach na klatę - potem hantle płasko - na koniec brama / rozpiętki po 3 główne serie + rozgrzewka bic: jak robisz po klacie dałbym 3x3, po 10 - 12 powtórzeń plecy:. - martwy zwykły - podciąganie w szerokim - wiosło sztangą / półsztangą - [...]