klatę

170x3 na klate z zatrzymaniem .... wow

TRENING 19.02.2010 trening od godziny 19.00 do 20.30 Trening trwał 1.5 godziny Barki 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy (maszyna)12/10/8/8 20kg/25kg/40kg/35kg 2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 6kg/6kg/6kg ( bardzo dokładnie małym ciężarem) 3 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8 7kg/7kg/7kg ( bardzo dokładnie małym [...]

[...] się dobija, dopompowuje lub ćwiczą ci, którzy drążka się boją lub nie potrafią ANI RAZU podciągnąć. A nie podciągnąć się ani razu to wstyd. Koks który ciśnie 200 na klatę a nie podciąga się to kaleka a nie sportowiec. Lata masz na tyle zaaw. że możesz spokojnie zacząć. Na początek poszukaj na forum W DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH o [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Za duzo serii wyjdzie na klate. Pzdro

[...] co widzę to nie polecasz tych ławek ale w sumie dlaczego ? Jak już wspominałem kolega ćwiczy na takiej tylko bez wyciągu i naprawdę widać po nim efekty. Co to za różnica czy będę robił na osobnych stojakach czy połączonych ? Jeśli chodzi Ci o kwestie bezpieczeństwa to nie podnoszę na klatę 80kg nawet także póki co myślę , że powinna wystarczyć ?

Jeśli tak rozdzielisz to będzie za dużo serii w tygodniu na klate. Proponuje taki trening: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi skos góra 4s Rozpiętki/krzyzowanie linek wyciągu 4s Pzdro

wow po treningu to jak guma się czuje ;) to nie ma znaczenia pod jakim kątem ćwiczę klatę ? ja od płaskiej zacząłem, może byc ?

wiesz nie chce sie znów tak zbytnio zalać po tym cyklu .. mam tendencje do tycia . z tego co czytałem to przeciez można połaczyć barki z nogami. jakie są przeciwskazania ? bo chce robic razem ramiona zeby je ruszyć na bombie .i zbytnio nie wiem gdzie reszte wsadzić jezeli klate chce takze jako priorytet i jechac tym co sobie powyzej napisałem

cwiczysz 10 lat i wyciskasz 65kilo na klate? dieta -> brak a chcesz czystą masę mięsniową? heh mozesz jesc w/w suple - spoko, ale bez odpowednich podstaw - to jest gra w totolotka, moze cos wskoczy na wadze, moze nie, moze to bedzie tluszcz- moze miesnie, moze jedno i drugie... a moze tylko zludzenie

takie cus :) w sumie fajnie "napompowało" klate ale tylko chwilowo z masy niewiele (z prorytetem na klatke i plecy) ;/ to jest ten plan który robiłem przed tym opisanym wyzej w poscie (z prorytetem na ramiona) PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

Sobota 20.02.2010 2.45h 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 65kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4, - 140kg/4,4,4,4. http://www.youtube.com/watch?v=qH9XzNEfgNw http://www.youtube.com/watch?v=uglEzPFLmdo 2. Podciąganie szeroko nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 60kg/6, - 75kg/6,6,6. 4. Wiosło pół [...]

[...] powiedział, dziewczyny, którym jeszcze piersi nie urosły na to lecą, cóż, tak to już jest, ostatnimi czasy im ktoś jest większą piz-dą tym bardziej mu śpieszno pokazać gołą klatę, jest na forum mnóstwo konkretnych sylwetek, a autorzy się nimi nie chwalą, szkoda teraz trochę zejdę z tematu, wybaczcie, o ile ujdzie jak ktoś sobie wstawi fotę z [...]

nie dziecinna...normalna;) siedem mi zawsze nie wierzy a mieszka też w Wągrowcu;) na siłowni nie widziałem go od roku ale on zawsze lepiej ode mnie wie ile ja wyciskam na klate itd;) on tak tylko pisze a i tak wie że mam racje bo jakby mi nie wierzył i chciał mi to udowodnic to by sie zjawił na siłowni... daleko nie ma;0 pieszo spokojnie może [...]

omg pompki na klate a potem na trica :o ładnie ;dd Mi to zawsze tric wysiada pierwszy ;/

może za mało izolujesz trica jak robisz klate :)

http://www.sfd.pl/foteczki_szpaka-t555079.html nie wiem czy kojarzysz ten temat,to Twój i są te same fotki i są robione nie wiadomo kiedy,przestań ściemniać,że te co masz na pierwszych stronach są teraźniejsze,hmm? Twój post wyżej,mówi,że te zdjęcia z tamtego tematu są teraz aktualne,to żart,a może chcesz się dowartościować.Nie ważne. Co do [...]

[...] oparcie. Dodatkowo masz same stojaki możesz, zbierać powoli na drążek a podciągać się na gryfie. Wyciskasz na barki oparcie przydane, trzeba dbać o kręgosłup, wyciskanie na klatę dół, ujemnie itp już mniejszy kłopot po bierzesz 2 krzesła i po robocie. Głównie chodzi mi o stojaki one są na takiej głupiej wysokość, będziesz robił skos to się [...]

Aha, i małe pytanko, może mógłbym na klate zrobić: plaska - 4x skos - 4x skos + 2x rozpiętki - 4x ??? poprostu dodac 2 na skosie w góre ?

michal te fotki dwie ostatno robiłem to juz sa fotki trzy miesiace po cyklu:) teraz wcodze na bombe to dodam owe i zobczysz ze prawdziwe sa:) wiem klata jest słaba :) a mozepodasz jakis plan na klate ??

ok. pierwszy dzien za mna. na razie przez tydzien poza barami robie mniejsza liczbe serii (4-4-4-4-3-3). standardowo chcialem posprawdzac rozne rzeczy i juz wiem dlaczego wrzuciles klate przed plecami ;) ogolnie bylem sam na silce i zamiast MC zrobilem 4 serie unoszenia konca sztangi w opadzie. akurat to cwiczenie znam i wiem jak poprawnie [...]