klatę

A CO JA MAM SIE WSTYDZIC I NIE DAC ZDJEC NA NK ? xD bez przesady ;p nigdy mnie sila nie inetesowana i na sztange na klate wiecej nie nakladam niz 80 kilo i robie sobie 10 do 15 razy bardzo wolno.

ok zmienię kolejność. A może dorzucić jakieś ćwiczenie na klatę? (czy te 2 są wystarczające?) dzięki za zainteresowanie :)

Dobra, teraz mi powiedz dlaczego nie chcesz robić nóg? Nogi i plecy to najważniejsze partie mięśniowe a zwłaszcza nogi! Chcesz być typowym pakerem- półglówkiem co ma chude nóżki i wielką klatę? Proponuje standard, Klatka + Triceps /Klatka + Biceps Plecy + Biceps / Plecy + Triceps Nogi + Barki. Zresztą, jak na twój staż to polecam FBW. Pozdrawiam.

[...] 20 lat temu. Nie było siłowni z nazwy. Nazywało się to inaczej. Było kilka sztang olimpijskich, które ważyły bez ciężaru 20 kg. Kilka ławek płaskich do wyciskania na klatę. I stojaki wysokie i niskie. Oczywiście drewniana podłoga, bo chłopcy i dziewczyny lubili rzucić sztangą po wyrwaniu jej w górę. Nikt nie wiedział jak ćwiczyć i co [...]

stary jak zrobisz na klate 3 cwiczenia po 4 serie do bedzie wystarczajaco biceps razem 6 serii triceps 7.. a ty walisz 3 razy tyle w dodatku bez cwiczenia nog.. w dodatku jestes poczatkujacy.. ogarnij cos takiego jak trening obwodowy na poczatek przez 3 miesiace a potem 3-4 dni w tygodniu z podzialem na mniejsze grupy

Nie mam siana, zeby tak sobie co po chwile białko popijać Laweczki - Wodzu niech wybierze ktora jest bardziej 70stopni Ktora lepsza na skladanke klate

no pomyślałem sobie że mięsień trochę odpocznie i będzie można robić na większych ciężarach klate niż jak by wszystko razem

zrob cala klate a pozniej bica a nie jakies kombinacje Zmieniony przez - crack17 w dniu 2010-02-05 17:41:24

Diete wyrzucil ale max na klate jest

moran114 a po co właśnie jest trening twoim zdaniem ? ha Bo moim właśnie po to żeby z odpowiednią dietą nabrać masy. Z A wywal 1ćw. zamiast uginania o kolano daj młoty .W B wywal 1 cw. i na mc daj 4s. na bic daj normalne uginanie na klate daj wyciskanie hantli skos dodatni.I na duże mięsnie rób po 3s.lub 4 a na małe 2s

Świetna sylwetka! Zmierzam w tym samym kierunku.Mógbyś kolego powiedzieć jakie robisz cwiczenia na klate. Z góry dzieki:)

Skonczylem 4 tygodnie trenungu i kolejne spostrzezenia: 1. W koncu faktycznue na treningu klatki lekko, robiac dynamike, poczulem to "wy******lanie" ciezaru, tak jakby sie zaczelo mi wszystko synchronizowac, czuje ten moment przyspieszenia, narastajacy az mi plecy odrywa przy koncu ruchu a sztanga jakby chciala odleciec, btw fajne [...]

Fakt, lepiej sam skos niż sama prosta, przynajmniej w większości przypadków z działu dla zaawansowanych ale ogólnie zdziwiło mnie tylko, że są same skosy-szkoda, że nie wiadomo czy górne, czy dolne...zatem idzie to pewnie wedle uznania. Oczywiście widzę w tym pewien sens w treningu na gęstość mieśnia-ale walenie 10 serii na klate"w tej samej [...]

dylaudio 47 cm w łapie przy 200 cm to tak jak góra 37-9 przy 170. 43 przy takim wzroście na dobrej jakości to już jest co pokazac co do klaty niektórzy w stronagch wogóle jej nie ćwiczą ja widziałem może raz na zawodach żeby klatę robili . przede wszystkim plecy potem nogi i bary

PS: już jestem trochę zaniepokojony tą klatą, bo jak tak dalej pójdzie to będę wyciskał więcej na barki niż na klatę... Ahh, czyli.......masz po prostu ogólny problem z klatą....czyli wycisk też kuleje? Hm, to nieco zmienia postac rzeczy. Nie wiem właśnie, czy jesteś na tym etapie, gdzie powinno się dodawać wycisk z supinacją...Ale może to już [...]

no wlasnie ja mialem przed 1 cyklem 40,5cm na zyle przy 175 co i tak uwazam jest malo bo gena mam sredniego, gdybym mial mistrzowskiego gena pewnie do 43-44 przy malym bf na sucho bym doszedl, wiec czekamy na info ile ma wzrostu i foty przede wszystkim a co do sily fakt masz racje no ale przy 265 na przysiad to sam bym wzial chyba ok 140 ale na [...]

koorva panowie za mlodych lat w kryminale wbilem jedna igla przez miesiac po 10ml dziennie sie ladowalo oliwke bambino zmieszana z olejem slonecznikowym.ladowalo sie po bicepsach,w klate wlalem w siebie prawie litr tego i zadnego bolu,ropni,lekki dyskomfort cos jak synthol ubogi,wiadomo swir malolat zadny obwodow,biceps,triceps,naramienne obwody [...]

to jest na triceps a nie na klate... fail

trening na klate bez wyciskanie sztangi płasko ??? to chyba nie bardzo

Trenuję we wtorki(plecy+biceps),środy(klatka+triceps) piątki(barki,nogi,przedramiona) ... Trenuj Poniedziałek(klata+triceps) sroda(plecy+biceps) piatek(barki+nogi) . Ale jak tak nie mozesz to cwicz wtorki,srody,piatki ale zrob na poczatku tygonia klate i trica. pozdro.