klatę

[...] 100 poprzednio 100 x 35 dziś 84-100 x 40 9. Uginanie 1 * 100 poprzednio 65-85-100 x 25 dziś 62-80-100 x 30 czas trwania - 75 minut. Byłoby krócej ale wszyscy robili dzisiaj klatę i nie mogłem sie doczekać na sztangę do wąskich przysiadów. Żaden nie robił technicznie Wrażenia: 1. MOC. Czułem lekki zapas, myślę że 225 było w zasięgu. Aż z [...]

rób odpowiednią rozgrzewkę i jedną serie rozgrzewkową wyciskań na barki i klatę z małym ciężarem i liczbą 15 powtórzeń. pzdr

Adzik - chodzi o dobrą zabawę a do marca podciągniesz klatę i będzie szyn marceliono - żartowałem ale podobny do Ciebie był W grudniu Owna pokaże moc ale Boras również Rrumcek - Boras caraz lepiej opanowuje technikę. Jest coraz lepiej. Wodyn - Łukasz ma ok 165cm wzrostu i jest mocny a ja mogę tylko buty mu wiązać Jestem słaby jak cholera [...]

Pamietaj zeby wczesniej klate+bica zrobic

Dzień: 8 Dzień się zaczał w pociagu bo w domu byłem dopero ok. godz 12. Sniadanko wyglądało tak ze zjadłem 2 przełożone kromy z szynką i serem i zapiłem to sokiem bananowym. I oto mój posiłek poranny. Na załączonym obrazku są 3 kromy ale ja zjadłem tylko 2 bo więcej mi nie wesżło i do tego jedną mandarynkę wcisnąłem Po powrocie do domu zapiłem [...]

to prawda nie udane wyciskanie na klatę demotywuje najbardziej

jak masz razem klate i triceps to triceps jest juz wstepnie zmeczony także na triceps masz za duże wystarcza 2 ćwiczenia. plecy ii biceps. najpierw cwicz plecy jako duzy miesień jak masz drazek to dodaj zamias wiosłowania hantelka, na biceps za duzo powtórzen. barki ; wysiskanie z klatki 4s podciaganie sztangi do brody 3s unoszenie hanli bkiem w [...]

jeszcze takie pytanie mam - jak biore w seriach na klate ileś tam i normalnie to zrobie, chce zwiekszyc obciazenie na nastepnym treningu (czyli tydzien pozniej), co jeśli już tego nie podniose w seriach 12-10-8-6? Tylko np. wezme to na 10-7-5-4. Robić to nowe obciążenie aż zrobie 12-10-8-6 a wtedy jeszcze zwiekszac? Czy wrocic do mniejszego? PS. [...]

kiedys za malolata podawalem w klate :D bo nasluchalem sie ze miejsca iniekcji rasna szybciej he he 2x 0,5 ml prolki :D no i oczywiscie klata ed

Pitt wiem przeciez , chodzilo mi o to ze chlop ma wieksza łape niż klate

Tak w skrócie. Za dużo ćwiczeń. Po co skos na klate? 2x płaska wystarczy. HSTe z samym skosem(bez płaskiej) zrob jako kolejne. Ugianie nog na atlasie - wywal. Unoszenie wzdlóż tułowia tak samo, out. Młotkowato out. Nadgarstek: Uginanie nadgsrstka z hantelkiem 1x 15 Ściskacz 1x15 Jak wyżej. Wywalić. Wybierz sobie jakiś z polecanych planów HST, [...]

masz na myśli coś takiego? na klatę bierzesz np: 12x50 10x52 8x55 to jest progresja... dokładasz ciężar odejmujesz powtórzenia... kapujesz??

buhahahaha Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------------------- sorry ja myslalem ze [...]

1.sprawa Witam więc mam 12lat ważę 50kg i mam 160cm wzrostu czy mam nadwagę??? dzieciaku.. dopiero masz 12 lat, jedz dużo i na nic nie patrz 2.sprawa Prosze jakąś diete i ćwiczenia dla 12-latka nie jest Ci to w ogole potrzebne, przynajmniej narazie Dodam że jestem bardzo silny jak na swój wiek np. podnosze na klate 50kg .I zniose każda diete i [...]

Uważam ,że Pudzian wygra ale nie dlatego ,że ma umiejętności tylko potężną siłę.Jak złapie Najmana to koniec.Nawet nie bedzie musiał żadnej konkretnej techniki wykonać wystarczy ,że go dosłownie zmiażdży(żebra,szczene,klate itp).Gdyby Pudzian walczył z jakimś zawodnikiem mma to co innego ale Najman jak widać po filmikach z treningów ,o mma nie ma [...]

ile na klate ciskasz ze takis madry jestes?

waga oszukuje ? genkowi pokazala 115 a mi 70 hahahah lol nie no tak pytam bo nie wiem ile na bary jechalem na stojaka, ale wiem tyle ze reszta sciagala obciazenie i jechala klate z problemami bary skatowane a ssanie mam jak na boldzie a milion euro bede brac od dawnego pracodawcy w zadoscuczynieniu Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-24 [...]

nie no tak pytam bo nie wiem ile na bary jechalem na stojaka, ale wiem tyle ze reszta sciagala obciazenie i jechala klate z problemami o tej godz i to jeszcze we wtorki to same kleszcze chodzą poza tym jestes slaby fhuuuuuuuiiiiiiiiii pauko

wow bary doiebane fhui klatę i łapy powiększ będzie kozak

nie, łapy nie przeszkadzały, koszmarnych zakwasów brak, uchwyt bezproblemowo dawal radę tylko DD chyba zostanie zastąpione przez MC, ale nie jako 1 tylko jako 2/3 ćwiczenie, bo inaczej na wiosła nie ma szans Co to za ćwczenie Kingu swings czy jakos tak? moze filmik/gif, z chęcią się dokształcę Nie mam jeszcze niestety narazie drazka ani [...]