klatę

ja pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem tylko klate.. nie miałem pojęcia o treningu więc dawałem codziennie 25 serii po 20 powtórzeń po miesiącu takich ćwiczeń zrobiłem 2 tyg. przerwy a po przerwie wycisnąłem 20kg więcej

A te pompy robimy tak, ze np. robie klate caly obwod, czyli -rozpietki na skosie -wyciskanie na skosie -przenoszenie sztangielki lezac i pozniej robie przerwe jakas czy zaczynam znowu -rozpietki na skosie -wyciskanie na skosie -przenoszenie sztangielki lezac I najpierw robimy 3 obwody na bary i dopiero pozniej 3 obwody na klate, czy robimy obwod [...]

Ok, postaram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu(pon, śro,pią) . Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń . 1)rozgrzewka 2)wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie po 12 powtórzeń 3)brzuszki - 3 serie po 25 brzuszków 4)rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń 5)barki , ćwiczenie na maszynie-3 serie po 12 ... 6)rozpiętki na maszynie - 3 [...]

jw. sam mam zapadnieta klate.

co do diety to powoli kompletuje diete, a narazie staram sie ograniczac w jedzeniu... przysiady odpadają lecze jeszcze poważną kontuzje kolana... a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?)

Witam wszystkich!! Znow pisze do Was z lotniska podobnie jak dwa tygodnie temu z Londynu,tym razem z Paryza w nieco innym nastroju ale za to z jakim bagazem nowych doswiadczen!! Ale od poczatku,zajolem 8 miejsce (a wiec nie udalo mi sie zrealizowac mojego planu minimum i wejsc do finalu) i choc po prejuding bylem wsciekly jak cholera to teraz [...]

wiesz, ja mam bardziej zapadnieta w porownaniu do Ciebie, tak mi sie wydaje. jak przymasujesz to nawet pojdzie na plus, bo taki dolek wizualnie wypycha klate. A problemow z oddychaniem raczej nie powinienes miec. Operacje sie robi wowczas gdy istnieje zagrozenie dla organow wewnetrznych, jak sie nie myle to dla serca, pluc ale to juz trzeba miec [...]

bardzo mocne kopnięcie w wyprostowane kolano, przy pełnym przysiadzie ostry ból... wiem, że dieta jest ważna, dlatego napisałem, że jestem w trakcie układania diety... Prosiłbym o podanie linka do odpowiedniego artykułu, bo nie chce ćwiczyć złym planem, ewentualnie poprawić mój... Byłbym bardzo wdzięczny... co do aerobów to już wdrożyłem, bede co [...]

cześć leszcze 2 tygodnie temu górny skos na klatę poszedł 35kgx6 (pytałem kumpla to mi przypomniał bo razem robiliśmy) a dzisiaj 37,5kg to mnie prawie zgniotło i ledwo 3połowiczne powtórzenia zrobiłem cholerne upały

Siemka Mam takie do was pytanko . Trenuje 10 miesięcy ze wszytkiego jestem zadowolony jeśli chodzi o rozwój mięśni wkurza mnie jedna rzecz ==> Dół Klatki kiepsko idzie góra jest świetna reszta też ale doł kiepski nie mam tego efektu schowanych sutów xD Wiecie za pewne o co mi chodzi dlatego takie do was pytanie co polecacie aby podciąć ten dół [...]

w poniedzialek wszyscy sezonowcy robia klate z bicem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 kg Wzrost : 161 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy ale teraz od 2 miechow niecwicze wiec niewiem czy sie liczy :> Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P [...]

dzieki za pomoc i poswiecenie czasu, ale powiedz mi czemu na klate tylko wsumie dwa cwiczenia (nie licze rozciagania, bo nie wierze ze klata sie rozrasta w strone zaczepow )

czytanie ze zrozumieniem w poniedzialek wszyscy sezonowcy robia klate z bicem czy w poniedzialek klate z bicem robia sezonowcy jest roznica? bo dla mnie diametralna

[...] A co do 3 to posłuchaj _radka. Nie warto, Co z tego, że inni chodzą na siłkę. W sportach walki nie chodzi o to kto ma najwięcej w łapie czy kto ile bierze na klatę. Liczy się umiejętność radzenia sobie w walce. 14 lat to jeszcze za wcześnie, poczytaj sobie o przedwczesnych treningach na siłowni. Pozdrawiam

Mogło być lepiej ale tragedi też niema. Zależy od podejścia . Klatę popraw i bf zmniejsz

zauwazyłem że ja zepnę klatę to tak jakby mięśnie są sztywne a w okolicach sutków jakiś płyn i całkiem inaczej odstaje klatka w tamtej części czyli zapewne to tłuszcz ?

Braggga a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) - nie ma magicznej ilosci powtorzen/serii w cwiczeniu - brzucha/klatki/ud/innej partii miesniowej - trening jest TYLKO dodatkowym bodzcem - to dieta decyduje o tym czy stracimy na wadze/przybierzemy na masie miesniowej/'zalejemy sie' [...]

czyli uwazasz ze jakbym troche sobie odpuscil np z cwiczen na klate i lapy to lepsze bym mial efekty?? ale powiem tak ze najbardziej lubie robic barki i za kazdym razem widze po udanym treningu super pompe i wogole. zreszta jak chodze na basen to wiele osob mowi mi ze wlasnei barki mam dobre bo lapye i klata niestety u mnie strasznie mala jest ale [...]

Włąsnie nadrobiłeś zaległości i to wyciskanie sztangielek na barki wygląda bardziej jak mocny skos na klatę Ja np robię hantlami siedząc prosto... Ale skoro Tobie tak wchodzi