klatę

I jeszcze takie,że klatę poprawiłem

henry ma ta klate super ale szpara pomiedzy cycami za duza, u flexa to wyglada o niebo lepiej w niektorych poza, bo miedzy piersiowymi po sam dol jest cienka linia

j.w nieproporcjonalnie ułożony split, za dużo na klatę, bic tric, na nogi za mało,

Potężnie jesteś nabity mocny. Ile na klatę ciśniesz?

Golisz klate i napierdzielasz %-). Fajne wsparcie suplami. Pamiętam, że mi dosyć pomogły podczas mojej wycinki.

Podgladam ;) PS. A ja klate gole, bo wygladam bez tej czynnosci jak goryl z buszu :)

[...] 12x25; 10x27,5 - jako że klatkę wymęczyłem na płaskim nie doszedłem do 30 na rękę. będzie git. ściąganie linek wyciągu górnego - to jest chyba moje ulubione ćwiczenie na klatę, poszło 20x18 kg, 15x22 kg, 15x32 kg, 12x41 kg --> ogień Superset modlitewnik+pompi na poręczach - ciężar zmienny ale pompa masakrczyna, poszło 15,12,12,10 rep, triceps [...]

[...] 10x30 - był zapas ściąganie linek wyciągu górnego - musiałem zastąpić rozpiętkami bo bramy były pozajmowane. zrobiłem 20,15,15,12 - repsów ciężarem 17,5 - czuję dzisiaj klatę Superset modlitewnik+pompi na poręczach - lacikowo uginanie sztangi z francuzem oburącz ze sztangą na biceps - na maszynie 4 serie 15,12,10,8 Bieg - zabrakło mocy [...]

[...] mam :D Robiłem do dzisiaj pompki z obciążeniem na 3-ech taboretach i myślę że to nie ma sensu, a dzisiaj spróbowałem wyciskanie no i rozpiętki (tak na próbę dzisiaj samą klatę bo dzień nietreningowy mam) i czuję że coś klatka boli czyli coś się dzieje:) Tylko chodzi o to że klatkę czuję na zewnątrz po rozpiętkach (hantle 10kg) a nie po [...]

Tak, ogolnie bardzo mi sie podoba. Przed tym treningiem bralem na klate 90kg, a teraz juz seryjki robie 90kg 4x4;) A to dopiero 2/3planu gdzies;d. Wiec jesli nie dopadnie mnie kontuzja to powinno byc tylko lepiej;) Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d

Dzisiaj 100kg w sql na klate wziąłem, ale jak spojrze na Shitmana jak on 130kg tyra, to cienias w c*** jestem;//

jeśli klate dobrze przymasujesz będzie bardzo fajnie wyglądała nogi ostro ćwicz

Wczorajszy trening: Niedziela: klata, triceps, brzuch, przedramie -wl 4x4,4,3,3 90kg -dociskanie 2x2 100kg -wyciskanie wasko 4x6 55kg,62kg,65kg,68kg -wyciag 2x10 30kg -uginanie nadgarstkow nachwytem 4x15 9kg -zwijanie sztangi na podchwyt 3x15 30kg Brzuch: ABS poziom 4 Komentarz: Ostatnie pare dni mnie plecy na****zaly tzn odcinek ledzwiowy;/ Tzn [...]

Dzis na 6 lekcji (w-f) ciskalismy na 1km, miałem 4;01;D. W 1gim przy wadze 53kg mialem 3;16. Chvj z tym. Pózniej pod koniec lekcji podciagalismy sie nachwytem do pelnego wyprostu i zrobilem 15ruchow. Potem na poczatku 7 lekcji (rowniez w-f) robilismy brzuszki, ze kolo Ci trzyma nogi, a Ty dymasz zrobilem 31 w 30sekund. Potem poszlismy na silke. [...]

Łydki cwicze i to systematycznie 1-3 razy w tygodniu. mówmy o nogach a nie o małej cześci i do tego mało ważnej xD ale na klate i oddzielny trening dla rąk masz czas ? ja też nie miałem stojaków, tylko do lawki przyczepione, dajesz na skos ujemny, lub podnosisz miejsce na którym leżysz i możesz podejść pod stojaki jak nie to masz zecher squaty, [...]

Ledwo zdazylem edytowac, a tu patrze juz odpowiedziales i patrze, ze jeden blad sie wkradl w wl wszystko 80kg x4, zapasu mam mysle gdzies na 25kg ;P Po krotkiej przerwie pomyslalem, ze zejde z ciezarow i przerwy skrócę troche. Np na bica przerwy 1;10-1;30, na klate wl 1;50, a skos, rozpietki 1;30. I narazie malo ciezaru daje, zeby progresje [...]

Karnet na miesiac 50-60zł, a ja wykupiłem tylko 1wejsciówke to 6zł. Ogolnie dosc fajnie było jak na moją miejscowosc;-D Hantle co dwa kg do 20kg. Najwiekszy hantel to tylko chyba z 39kg. Na maszynie na klate tez mało troche, bo jak dobrze z kumplem policzyłem to max 135kg i to robiłem seriami. Na barki na maszynie tez brałem ile wejdzie na serie. [...]

te synek synek klate z bicem to sie w poniedzialek robi%-)

ee no wkoncu stufka na klate w seri idzie;-D%-)

100kg na klate w serii szlo z pol roku temu. Rekord chyba z przed 2 miechow to 110kg x4. Teraz zmniejszylem ciezar i co trening +3kg dodaje.