klatę

Nie wiem co gorsze... W twarz czy w klatę...

Serie Zalezne od cwiczenia. a w zasadzie to roznie. prograsja 12 10 8 6 a przewaznie zalezy od ilosci cwiczen jezeli 3 cw np na klate to 4 seria a jak 4 cw to 3 serie... a ciezary to zalezy jak wchodzi. tak na wyczucie jak dobrze pracuje to robie a jak nie to dokladam i zmniejszzm roznie .

Właśnie - tylko jest jedno "ale" - mało kto ma taką technike żeby w tym ćwiczeniu zaangazować klatke w wystarczającym stopniu, szczególnie jesli do tego dojdzie większy cięzar więc dla mnie to ćwiczenie bardziej na najszerszy niż na klate Pzdro

Trzy tygodnie temu zaczalem przyjmowac magnez . Cwiczylo sie lepiej -wiecej energi na treningu . Progresik był. Tydzien temu skonczylem i sila mi strasznie zmalala ciezar , ktory bralem na klate 5 razy teraz biore tylko raz , tak samo z innymi cwiczeniami . Brak energi . Czy magnez tak bardzo na mnie wtedy podzialal ( nastepny trening +1 [...]

Skalpel16 Podaj mi argumenty dlaczego w każdym planie ma być pozioma ? Przenosznie jest bardziej na najszerszy niż na klate... krzyss93 Hantle masz w wyciskaniu młotkowo więc sztanga choć hantle też możesz dać jak chcesz. Pzdro

powiedziałbym że trening FBW uzależnia psychicznie Po tylu latach takiego ćwiczenia , gdybym nagle miał iść na trening robić tylko klate i biceps to nie zniósłbym takiego marnotrawstwa czasu.. Iść na trening tylko po to ? Pewnie splitowców to śmieszy, ale ja tak się właśnie czuję. Wiem że split jak najbardziej ma swoje zalety. Kombinowałem nawet [...]

Rób na klatę zawsze ławkę prostą(to wykonuj zawsze ) . Na inne ćwiczenia to np przenoszenie sztangielki za głowę .

Ja nie pytałem o diete tylko jak sobie ułozyć z tego co mam plan na klate ale widocznie nie jestescie wstanie mi pomóc.

tg3 Nie rowerek tylko ciężkie na******lanie kilometrów na szosówce. Nie chce mieć silnych nóg. Poprostu mam płaską klatę przy nawet wyrzeźbionej reszcie ciała za pomocą wspinaczki i treningu kolarza.

Więcej nie znaczy lepiej Pompki na poręczach też genialne na klate, szczególnie dół. W rozpiękach daj większy zakres powtórzeń 10-15 bo to ćwiczenie izolowane. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-25 17:21:08

ja osobiscie chcialem zaatakowac klate z kazdej str,dlatego tyle cwiczen mialem.ale sadzicie ze 3 cwiczenia wystarcza?a moge robic dwa razy w tygodniu klate? tylko ze drigi trening wygladal by tak: 5-10-15 -3serie -wyciskanie na prostej sztangi+wyciskanie hantli na skos+rozpietki.

ja mam 14 lat i ćwicze od roku . . nie polecam . mi tez siadaja plecy . na martwy ciag biore 130 a na klate 74 moze i dosc jak na ten wiem ale nie chce wiedziec co ze mna bedzie za pare lat . heh

I tak bym zrobił 20-30min aero zaraz po treningu a w DNT 60/interwały/tabate. 3 zestawy wg mnie za dużo choć jak chcesz ale zrobiłbym np : Różne rozdzaje przysiadu np. przedni/tylni/hack/zercher, ze sztangielkami Na plecy np. podciąganie na drążku różne chwyty i rozstawy rąk, mc rózne rodzaje, wiosłowania rózne rodzaje Rózne rodzaje wyciskań na [...]

nogi służą do wycierania skroni, zapinania uchwytu na karku albo biodrach i opierania się o klatę umięśnione są podniecające

Gościu bo to nie problem w twoim przypadku przytyć z 50kg na 58kg w 6tyg odkryłeś arkana diety,bravo.z 35kg na 55kg na klatę to też nie jest imponujące.

[...] zrobiłem 4 pełne powtórzenia. Wiosło lekko poszło i przyjemnie, w pompkach pojawił się ciężar, w efekcie czego ilość powtórzeń nieznacznie zmalała. Czułem już także zrobioną klatę podczas pompowania, a poza tym od rana nie miałem do niczego siły - pogoda była dobijająca, jakoś to na mnie wpływa podczas treningu. # SUPLEMENTY Nie ma co opisywać, [...]

eeh no wlasnie teraz jest wyjatkowa sytuacja... i od poniedzialju chcialbym robic klate juz normalnie.. to moze jutro zrobie te barki z tricepsem zeby dac czas do poniedzialku na regeneracje?

Co do Miesni Brzucha, jezeli chesz miec wieksze to najlepiej wedlug mnie: *Musisz duzo jest (Bialka i weglowodany) zeby przybrac masy *Jezeli Przybierzesz mase to masz tu problem :( BEdziesz musial znow trenowac M.Brzucha alby utrzymac rzezbe. Co do tego 2 punktu mozesz podeslac zdjecie, ale raczej Cwiczenia na klate powinny ci pomoc czyli [...]

Fajny nick pewnie dużo o tobie mówi Jak chcesz ćwiczyć samą klatę proszę bardzo nie ja bd wyglądał potem głupio; Ćwiczysz 2 razy w tygodniu Wyciskanie płasko 4s skos 3s rozpiętki 3s Jak już mówiłem twoja sprawa.

Siemka otóż jest pytanie. Maksymalnie na klatę dźwigne 80kg. Problem polega na tym ze mam trening na masę powt 8-12 serie: duże partie 13 małe 9 Wszystko jest ok tylko ciężar na klatę nie wiem jaki brać.Ćwiczę klatę wyciskając na płaskiej ławce i na skośnej głową w górę. Jaki mam brać ciężar? ćwiczyć 40kg? 50? a może 30?Kompletnie nie mam [...]