klatę

MARIAN Na pewno sie staram Dzieki i wzajemnie. WITAM ! 17 DZIEN CYKLU TRENING A10 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg FILM 2-PRZYSIADY 50kg FILM 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 21kg [...]

elo ..Ja po kazdym SD mam kryzys bo wygladam jak cien siebie sprzed SD.kilobb,zastanawiałeś się może nad tym że to tylko kwestia postrzegania i samooceny.nie sądzę żebyś w tak krótkim czasie aż tak marniał proste ćwiczenie kiedy spojrzysz w lustro i pomyslisz że jesteś bee.idź pobiegać 30min,weź zimny prysznic lub kąpiel i wtedy ponownie [...]

dipsy najlepsze na klatę ale odmiana musi być czasem słuchaj: http://www.youtube.com/watch?v=i0nQpduuLeY http://www.youtube.com/watch?v=0j6oXyyarKI http://www.youtube.com/watch?v=OT_HDF5kTvs świetny album skutej łańcuchami Alicji wokal dobry! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-29 11:46:59

Vena no i zaskoczyłaś mnie Gdy wiosenna przyjdzie pora vena zawstydzi nie jednego amatora Poślady ujrzą światło dzienne znowu będzie mi wiosennie Klatę też się wyszlifuję może wskoczę w jakąś furę Na brzuszek również przyjdzie pora by zaskoczyć i Demola I na siłę potrzeba mi czasu bo nie jestem panna z lasu To mój pierwszy post w spamie i to [...]

Ale ideą FBW jest wykonywanie ćwiczeń wielostawowych. Wobec czego dlaczego robisz wyciskanie francuskie na trica??? Wystarczająco go poruszysz przy np. wyciskaniu na klate i military press.

ja juz po treningu tak mi sie cwiczyc nie chcialo ze sozk, ale do***alem juz ta klate + barki teraz w******lam góre zarcia ale ssanie jest jutro na 11... patologia w piatek na 11... i***** i weekend Moja klasa w samym wrzensiu łacznie ma ponad 2000 godizn opuszcoznych robia nam zebranie z dyrekcja głupie hóie :(

po 1 mialem perzerwe wiec kij wam w oko po 2 klate zawsze mialem slaba po 3 chyba sgard na forun

Jezeli 100KG na klate to malo bez wzgledu na wiek jestes w bledzie kolego. Potwierdzam 13 lat to za szybko na trning silowy.

głównie chcę ćwiczyć klate, i bicepsy tak by "urosnąć" trochę. Cel treningowy : rzeźba dobra jeżeli twoje pytanie brzmi czy mozna cos na tym zdzialac to Ci odpowiadam TAK można

Cos te kontuzje kolana ostatnio się mnożą jak grzyby po deszczujakaś nowa moda? Ale jezeli to prawda, to współczuje...A teraz odnośnie treningu... Na klatę starczy ci nawet do 12 serii, więc.... Zrób sobie 4 ćwiczenia po 3 serie, albo 3 ćwiczenia po 4 serie.I nie rób więcej niż dwóch rodzajów wyciskań na jednym treningu, bo to za dużo.Albo [...]

Co jest moja najslabsza partia? klata (no i bary) Mógłbym również dobrze napisac wszystkie partie – ale uwazam ze lapy,plecy i nogi jeszcze jakos daja rade. Klata odstaje strasznie. Teraz postanowiłem poracowac nad ta partia. Trening jest autorstwa Christian’a Thibaudeau. Link do mojego tłumaczenia: [...]

Rafalsky89 dobrze gada - trza mu polać :) dolny skos, zwłaszcza sztangielki- zwiększony zakres ruchu. Z tym że na taką klate potrzeba czasu..... :)

Milenka jesteś tam? jutro się widzimy popatrzę sobie jak ciśniesz na klatę

Ci się przejmujesz, ja na klatę też leszcz jestem

sprobuj sciaganie linek w bramie przed klate. mam ten sam problem i to na mnie najlepiej dziala.

a moja klate widzieles? strona 38

rob klate skos w dol waskim chwytem+ rozpietki tez skos w dol ,mi troche pomoglo

[...] nie będe przeplatał martwego z przysiadem, lepiej będzie robic martwy na kazdym treningu? Drążek jak pisze nerwus problem z progresją przy podciąganiu, dipsy mają być na klatę, jako że to drugie ćwiczenie na tą partię tricek dostanie wystarczająco? dlatego też usunąłem francuza. Plewer jeśli dam wiosło zamiast ściągania drążka i podciaganie, [...]

pas nie ma tu napewno nic do tego. Moim zdaniem kuleje technika w MC, jak masz lustro na silce to stanij bokiem do niego i tak rob MC caly czas kontroluja technike. Barki odciagaj do tylu i klate wypinaj. Mi oststnio dopiero taki koles na silce zwrocil uwage na MC bo do tej pory nikt mi nie mowil czy dobrze robie czy zle, a sam bylem przekonany ze [...]

Aha dzięki za odpowiedź. To jak powinno się odpowiednio ćwiczyć klatę? Czyli kreatyny nie brać? A tą Ostrowię w jakiej dawce przyjmować? Nie mam ustalonej ścisłej diety, tylko poprostu staram się jeść dużo białka i węglowodanó. Czy jedna porcja Ostrowi tj. 30g wystarczy?