klatę

no na klate 68... robiłem trening na mase a teraz zrobiłem sobie plan gdzie mam rubryki na zapisanie efektów, ale już na trening siłowy i wygląda on tak: a) Wtorek - Klatka piersiowa i Biceps b) Czwartek - Barki, Triceps c) Sobota - Plecy, Nogi KLATKA PIERSIOWA (6 seri po 6 powtórzeń) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (48kg) 2. [...]

hmm plan zupełnie do wymiany tyle błędów ,że szkoda gadać jeden z nich to np plecy i nogi na jednym treningu po za tym te wyciskanie na klate jak na twoja mase to nie za bardzo

no ale skoro w 3tyg poszedlem w gore 8kg (na klate) to przeciez zaniedlugo bede wyciskal niezle ciezary, tylko pytanie po raz kolejny powtarzam czy moge robic ten trening ktory podalem powyzej? i wogole czy moge robic trening na siłe przez dluzszy okres np. 3miesiące ?? bo zalezy mi zeby podnosic wiecej... mając dużą mase to wstyd podnosic 68kg na [...]

klate? pod 150 jutro podchodzisz?

mój kumpel bierze 200kg na klate jak mi powiedzial ze 180kg teraz to ja oO a on no a na zawodach jakis tam 200kg poszlo powiediałem Po***any jesteś :S

extreme dawno nie widzialem jak ktos targa na klate taki ciezar wiec chcialbym to ujrzec po prostu... a Ty musisz zaraz tak zlosliwie no... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-10-22 23:47:34

Nooo ostanio bylo 123kg ale to dwa tygodnie temu, bo ciagle nie mozemy sie zebrac i kupic te krazki, ale najwyzszy czas (te 3kg to w ogole byly podwieszone do sztangi obciazniki na kostki Gruby powtarzam, ale ja nie lubie cwiczyc klatki, moje piersi zaczynaja sie juz pod szyja wiec to przestaje fajnie wygladac przy tym poziomie tluszczu co mam [...]

nikt nie wie??(każdy mocny jak trzeba ułożyć plan na klate)

Dzieki za Oceny a mozecie mi doradzic jakichś pare cwiczen ktore mogly bo poprawic górna parie klatki piersiowej?? na dzien dzisiejszy moj trening na klate wyglada tak: 4 serie Wyciskanie na laweczce plaskiej (z progresja) 4 serie na laweczce skonej(z progresja) 3 serie rozpietki na laweczce skonej

ja mam ostatnio jakis okres kontuzjogenny w pon mi w barku lewym lekko pyklo przy wyciskaniu i sie****owo cwiczylo, a wczoraj przy plecach to nie wiem co sie stalo,ale od lopatki mnie bolalo i pulsowalo na obojczyk i klate po lekej stronie(pewnie na zebra) hvjowe strasznie uczucie

czytalem juz te pomysły nie widze podstaw poki co troche pooszczedzam silowo Twe bary by bardziej klate dowalic, to tymczasowe priorytety niestety Hack siady maja byc lekko , jesli ich nie bedzie to zle to sie odbije na siadzie i MC w tym konkretnie plenie

Czyli mam odstawić rodzynki? Kolacji i tak nie jem. A co złego jest w planie? Ponoć samymi pompkami można zbudować niezłą klatę.

uloz sobie plan na ten sprzet. na kazda partie ciała, a nie (jakbys zapewne zrobił) na klate biceps i triceps czy brzuch.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ od 6-12 powtórzeń w serii z dużym ciężarem.. przy cwiczeniu stosuj progresje.

Połącz wycisk na klate z podciąganiem i wiosłowanie z dipsami i to tyle

[...] do roboty. Bic jak przy tricu, mniej serii. To jest akurat taki męsień, który łatwo szybko dobić, więc ok. 5-6 serii starczy. Poza tym ukł. dla bica, ok. Nogi, heh, na klatę 12 serii a na nogi 10? Łydki nie liczę:) Po przysiadach zrobiłbym jeszcze z 2 serie ciężkie na wyprosty( czworogłowy) i z 3 na dwugłowy. Barki- wrzuć jakieś wyciskanie [...]

na klatę ile procent maksa powinienem cisnąć? 80?

pompki a brzuch to jak przysiady a barki.. pompki są na klate, triceps ew barki w zależności od rozstawu rąk oraz kąta.. Pompkami nie zrobisz kaloryfera.. samymi brzuszkami raczej tez ciężko. Twoje miesnie potrzebuja roznych bodzcow poczytaj o ABS II

Dziś doszedłem tylko do 128kg na klate.... porażka....Rano wstałem a tu krwotok z nosa;) nie ma to jak dobrze zacząć dzień;)

plan jak na 6-tygodniowy staż jest troche nie przemyslany:D uwzglednij w nim dwa aspekty *na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii w tygodniu *grzbiet, uda itd) ok.12-16 serii w tygodniu a ty masz na klate 24 serie:P mała przesada jak na 6tygodni :D zrobisz mniej seri ale one dadza prawdo podobnie wiekszy efekt niż duza ilosc serii [...]

plan jak na 6-tygodniowy staż jest troche nie przemyslany:D uwzglednij w nim dwa aspekty *na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii w tygoniu *grzbiet, uda itd) ok.12-16 serii w tygoniu a ty masz na klate 24 serie:P mała przesada jak na 6tygodni :D zrobisz mniej seri ale one dadza prawdo podobnie wiekszy efekt niż duza ilosc serii [...]