klatę

klate mam raczej plaska jak tak to mozna nazwac.. ;d Chcialbym zarysowac wlasnie miesnie klatki..

sezon na kreatynę,sezon na sezon owców,sezon na klate,sezon na muay thai,ale sezon na gołotę?

Ramboss - cwicze troche ponad 2mce, prawie +1cm w bicepsie, biore wiecej na klate i biceps . Ogolem widze progres na ciezarach :) Ja mam pytanie takie- wiem ze FBW jest rozplanowane na dni trening-przerwa-trening, ale niedlugo chyba bede zmuszony miec dostep do silowni w Pon/wt/pt lub pon/czw/pt, dotychczas bylo pon/sr/pt. Stad moje pytanie: Jak [...]

a cwiczysz tylko klatke i bica? ech gdyby ludzie taką wage przywiazywali do przysiadu. Ja np. wolę zaniżyć ciężar na klatę a wczuć się głęboko w mięsień. Przyznam szczerze, że jeśli chodzi o ciężar to najbardziej zależy mi na mc a nie wycisku. Chcesz się popisać przed kumplami/laską? To kup jakąś rurę i zrób styropianowe "obciążenie" to [...]

Plery na plus... Klate na wiosne uwidocznisz, bo napewno jest na miejscu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-19 07:23:52

Widać że ani ty ani kumpel nawet pojęcia niemaciacie co wy robicie. Piszesz że chciałbyś mieć wszystko równe a na malutkiego bica robisz 3 ćwiczenia a na nogi , plecy 0. Najpierw to ty ułóż sobie porządny plan fbw. Z ćwiczeniami typu przysiad , mc , drążek , wl , wycisk na barki. Przypuszczam ż diety też nie masz więc stosuj sie do 10 wskazówek [...]

[...] Co do rozkładu tygodniowego poszperaj po forum w masowych treningach i coś wybierz, ale nie szalej, patrzyłbym raczej w początkujących lub w prostych schematach masowych. NA klatę też za dużo. Jak ma być masa to nie tyle serii. Raz tygodniowo na dużą partię styknie z 11 serii nie więcej, klata to nie ogrom mięcha. Aha, a gdzie plecy??? Braki [...]

Trening jest rozpisany z priorytetem na klatę

Wcześniej miałem ramiona 2x w tyg. Najbardziej mi zależy na dobrze rozwiniętej klatce. Chciałbym wiedzieć, czy z moim stażem treningowym to dobry pomysł, żeby klatę 2x w tyg z podziałem góra, dół. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-19 16:19:40

rozumiem ze nog nie masz zamiaru cwiczyc? odpusc sobie.. po co Ci nogi? przeciez najwazniejsze jest miec szerokie barki klate i biceps.. ewentualnie kaloryfer, prawda?

mam pewną sprawe... a więc, cwicze od jakiegos czasu tym planem, i za jakiies 2 tyg, chce go zmienic na inny. Tylko nie wiem za bardzo jaki...(split, czy FBW, moze cos innego..) macie jakąś propozycje dla mnie? Myslałem wrócic do jeszcze poprzedniego, gdzie robiłem klate z tricem, plecy z bicem itd. macie jakis przykładowy? Byłbym wdzięczny...

Adzik ] plecy wyraznie wieksze przyznaj że Wuja Wodyn miał racje uda jakby wyłaniaja sie z głębin sadła co moze sugerowac ze recomp rzeczywiscie zachodzi na łydki musisz wiecxej powt dowalic ale w sumie maja miec taki wymiar jak bic zeby byly proporcjonalne - wiec są ok bary szersze, ramiona grubsze KLATA strasznie dlugo trzeba bylo sie [...]

bo lepiej się zająć planem dla początkujących. poco masz jeszcze katować klatę skoro obwodowy Ci efekty przyniesie.

19 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 32/37/39.5 kg 2.MC 12/12/12 47/47/47 3.wioslo sztanga 8/9/7 27/27/27 4.wyciskanie sztangi na lawce 12/10/7 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy 8/7 17/17 6.uginanie ramion ze sztanga 12/10 17/17 7.wyciskanie francuskie hantli 12/8 4/4 Komentarz: Jak [...]

ja na afterburninga stawiam a klate bokiem to tak jak w avku

jak na 3 miesiące to za duzo pierdo***** z tym planem szybko padniesz rób 2 solidne ćwiczenia z wolnym ciężarem i max dużym obciązeniem tak aby 7 i 8 bylo walka na śmierc i życie ;p staraj sie np robic klate bark bic tric plecy po 2 razy w tygodniu kazda grupe i bedzie git ja tak w niby glupi i absuradlny sposob 22kg masy w rok z 70 na lawce do [...]

klate nie jest łatwo wyćwiczyć. ale zdaje sie ze w Twoim przypadku to triceps zawala ;/ we francuskim jak Ci idzie? w pompkach?

A ile busek cisniesz na klate ze taki kozak jestes? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-19 21:31:41

u mnie peklo dzisiaj 140kg na cycki wiec +10kg jest jutro sprobuje 185 na przysiad(przed cyklem 170) krzysiek jest poprawa, ale jeszcze sporo pracy przed toba Postawilbym teraz priorytet na klate i plecy Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-19 21:33:41

ta z twoich opowiadan wynika że żylaki przeniosły ci sie na klate... hmmmm... może fastum pomoże pewnie już masz akie okablowanie jak Coleman na przedramionach kolejny temat z cyklu czy trenujac w zimnie mamy lepsze mozliwosci? Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-10-19 21:45:14