klatę

wyciskanie na płaskiej wcale nie jest podstawą po prostu tak się utarło na siłowniach "ile wyciskasz na klatę" ale w przypadku gdy nie masz do tego sprzętu dostępu mozesz kombinować z innymi ćwiczeniami i spokojnie rozbudować ładnie klatkę

przy 173 wzrostu .. 37 na lapce raczej lepiej powinno wygladac ... na klate imponujaco .. chodz malo wiarygodnie

mlz idz w hvj to nie do ciebie tylko do pedalka wyzej heheh co d otreningu to nic ci nie pomoge bo wlasnie kolega expert z odzywek bedzie mi ukladal trening caly narazie progresywnie dal wskazowki na klate ale rozpisze mi caly trening na dniach

no na klate to swietnie! wrzuc film

[...] górnej części klatki piersiowej dlatego bardzo dobrym sposobem jest zacząć od wstępnego zmęczenie mięśni rozpiętkami, które doskonale rozgrzeją oraz rozciągną Twoją klatę dając tym samym więcej miejsca na wpompowanie krwi w trakcie wyciskania sztangą. Ja bym to zmienił tak: KLATA rozpiętki na ławeczce skośnej (górnej do 30st.):3x 10 [...]

nie każdego dnia robie inną partie mięśni, czyli na trening mięśni naramiennych robie w poniedziałek, we wtorek na trening mięśni grzbietu, w środe na klate. A i te dwa treningi co wspomniałem o nogach i ramionach ćwicze w czwartek i piątek. A w soboty i niedziele mam urlop

Jak zepniesz klate to widać miesien ? Hmm ... to dziwne bo ja u ciebie kolezko zadnego umiesnienia nie widze. Zacznij od podstaw i wyjdz z tego dzialu na conajmniej 2 lata. Tyle. Zal. ps. jak nie ma zgrubienia, tylko tluszcz to LIPO. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-09-10 17:30:43

Jeszcze przy okazji, można to hst robić normalnie tzn. że w poniedziałek wszystkie serie na klate i biceps, wtorek plecy i triceps itp... zamiast w każdy dzień wszystko po jednej serii na każda partię?? czy to już nie będzie hst?

ja tez mam... po kazdym wyciskaniu na klate, jak biore duzy ciezar to mi pekaja naczynka... znika to po jakim czasie oczywiscie, ale nie wyglada za ciekawie... a na to to tylko laser... a to kosztuje....

ale mi chodzi o obciazenia na klate biceps itp.

klate masz zayebista, jak to urośnie to bedziesz kuoxxxxxxxx

[...] sport. Ale jeśli chcesz zacząc przygodę z siłownią, polecałbym Ci na początek 2-3 razy w tyg trening fbw, masz go opisanego przez Georgu w postach podwieszonych. Jesli chodzi o kwestie kulturystyczne, to raczej potrzeba Ci czystej masy miesniowej niz redukowania czegokolwiek. Fbw + dieta na + i masz wielką klatę i ramiona. I wszystko inne ;)

1.ile robisz powtórzeń??? 2.zacznij ćwiczyć też same tric. np pompki w podporze tyłem co? 3.może przemęczasz klate po co ją masz niszczyc 4.może przezto że masz źle ułożony trening (cały) wpływa to nie korzystnie na rozwój klaty?

Z twojego profilu to dużo się nie dowiedziałem więc ja bym zmienił klata bardzo słabo jedynie 11 serii i dodałeś jeszcze pompki na klate to od 14-16 serii powinieneś robić ja osobiście to pompki robie codziennie jedna serie 10 powt ale dobra mam wątpliwości co do pleców drążek jedynie 3 serie i jeszcze tylko z nachwytem powinienieś zrobić 3 serie [...]

Jeśli wiec tak, to w ogóle obciąłbym ilosc powt w przysiadzie do 4-6 Poza tym jest sporo rzeczy do poprawy 1. wyciskanie na barki zrób 15-12-10-8 2.klate zrób płaska 4s 6-8 powt, skos 4s 8-10 i rozpietki 3s 10-12 powt 3. plecy zrób 4 s sciągania wyciągu z góry szeroko do klatki 4s 6-8 powt 4s wiosłowania sztangą nachwytem 8-10 powt 4s MC 6-8 powt [...]

haha po a6w bedziesz mial na brzuchu krate jak Pudzian klate nieźle Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-09-10 23:38:21

Jest dobrze a nawet świetnie , ile bym dał zwłaszcza za taką klatę A żółtka się nie cykaj niech zobaczy z czego polak jest zbudowany

[...] TRENING DIETA Trening między 2, a 3 posiłkiem. Pomiar psychofizyczny : zmotywoawanie 100% humor 100% dolegliwości fizyczne 80% Bola mnie dwugłowe i klata. Od tych dwugłowych musze łazić na palcach. A z kolei przez klatę ciężko utrzymać coś w łapkach... Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-11 22:05:52

[...] kulturysty już nie. Byc może Twój kolega postanowił robić plan rozpisany kiedyś przez Arnolda, który przewiduje co prawda nie 30 ale 50 serii w ciągu tygodniu na klatę. Trening wypada dwa razy w tygodniu i wygląda tak Wyciskanie na ławeczce 5x12-15,10,8,6,6-4 Wyciskanie na ławeczce skośnej 5x8 Rozpiętki z hantlami 10x12 Przenoszenie [...]

nie, mój kolega robi 30 serii na klate... płasko.. rozpiętek nie robi a do tego 10x10 skos czyli... 60 serii?