HST pomocy!!

Siemano!

Ćwiczę już z 3 lata, teraz miałem kontuzję i 4 miesiące g****, czytałem o hst na tym forum i wydaje sie ciekawe! Tylko niech ktoś mi napisze co z tymi maxami?? Jak się to mierzy, np. Klata na płaskiej i cięzar maxymalny na 15 pow. później na 10 i na 5, tak?? I tak wszystkie wykonywane ćwiczenia mierzyć? Acha i jeszcze kestia zmęczenia mięsnia, w jeden dzień to robić czy np. w 3 - cały czas mowwa o pomiarach, bo całą reszte zrozumiałem tylko te pomiary maxów coś mi niedociera do mózgu.

Piszcie chłopy!

Zanim zaczniesz cykl hst musisz pomierzyć maksy w we wszystkich podstawowych ćwiczeniach jakie będziesz używał podczas cyklu
Mierzysz je dla wszystkich zakresów powtórzeń 15,10,5 bo na ich podstawie planujesz progresje obciążeń w całym cyklu.

Po zmierzeniu maksów masz strategiczne roztrenowanie w czasie którego sobie wszystko układasz poszczególne mikrocykle i po tym roztrenowaniu startujesz z zaplanowanym treningiem i progresją ciężarów

Zerknij do postów podwieszonych w dziale alternatywna droga masz ładnie pięknie rozpisane cykle hst

Jeszcze przy okazji, można to hst robić normalnie tzn. że w poniedziałek wszystkie serie na klate i biceps, wtorek plecy i triceps itp... zamiast w każdy dzień wszystko po jednej serii na każda partię?? czy to już nie będzie hst?

to już nie hst

w hst ćwiczy się całe ciało na jednej sesji ale ograniczasz się do kilku podstawowych ćwiczeń i niezbyt dużej objętości

I wszystko jasne. Dzięki za pomoc!

Pozdro!