Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
612
Siemano!
Ćwiczę już z 3 lata, teraz miałem kontuzję i 4 miesiące g****, czytałem o hst na tym forum i wydaje sie ciekawe! Tylko niech ktoś mi napisze co z tymi maxami?? Jak się to mierzy, np. Klata na płaskiej i cięzar maxymalny na 15 pow. później na 10 i na 5, tak?? I tak wszystkie wykonywane ćwiczenia mierzyć? Acha i jeszcze kestia zmęczenia mięsnia, w jeden dzień to robić czy np. w 3 - cały czas mowwa o pomiarach, bo całą reszte zrozumiałem tylko te pomiary maxów coś mi niedociera do mózgu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Zanim zaczniesz cykl hst musisz pomierzyć maksy w we wszystkich podstawowych ćwiczeniach jakie będziesz używał podczas cyklu
Mierzysz je dla wszystkich zakresów powtórzeń 15,10,5 bo na ich podstawie planujesz progresje obciążeń w całym cyklu.
Po zmierzeniu maksów masz strategiczne roztrenowanie w czasie którego sobie wszystko układasz poszczególne mikrocykle i po tym roztrenowaniu startujesz z zaplanowanym treningiem i progresją ciężarów
Zerknij do postów podwieszonych w dziale alternatywna droga masz ładnie pięknie rozpisane cykle hst
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
612
Jeszcze przy okazji, można to hst robić normalnie tzn. że w poniedziałek wszystkie serie na klate i biceps, wtorek plecy i triceps itp... zamiast w każdy dzień wszystko po jednej serii na każda partię?? czy to już nie będzie hst?