klatę

PETEK08 Nie rozumiem jak mialyby sie spalic miesnie tak samo mozna powiedziec ze miesnie spala sie podczas biegania czy walki z cieniem , nigdy nie bralem zadnych sterydow moje miesnie sa zrobione na tym co rodzice dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i [...]

jak wbiłem na siłkę i szedłem do ławy to Ona jak zwykle na steperku i rzuciłem cześć, Ona odpowiedziała zrobiłem klatę, Ona robiła odwodziciele na maszynie, podszedłem i zapytałem jak się ćwiczy itp, potem już poszło gładko, niby fajnie się rozmawiało...

ja tam normalnie ćwicze klate bez rzadnych wynalazkowych systemów treningowych i jakoś idzie może nie jest jakas ogromna ale na sile przybywa tak ze nie stoi w miejscu

z panną hm na NK rano napisałem Jej no i odpisała, takie bajery tam dzis na silce przyszedłem, powiedziałem cześć i odpowiedziała walnąłem klatę i podeszłem do Niej, cos tam na maszynach robiła no i stało się - zagadałem nawet się kleiło... potem znów podszedłem i nie wiem czy dobrze zrobiłem, bo zaproponowałem, że Ją odprowadzę, ale Tata po Nią [...]

a na klate jest spoko ?

najlepsze to, że ja ćwiczę i wczoraj na tym niewyspaniu walnąłem rekord na ilość na klate

wczoraj mialem ta klate i biceps i dzisiaj naprawde czuje, ze cwiczylem ;] w FBW mialem taki problem, ze nigdy zakwasow ani bólów, dawalem duze ciezary (w miare mozliwosci) i coraz mniejsze przerwy, ale zadnych zakwasów. A wczoraj taki sredni, bo pierwszy i nie wiedzialem ile brac kg na serie, więc nei bralem jakichs szczytow mozliwosci, ale sa [...]

On ciśnie na klatę 45 i chce setę mety

ja przez dwa tygodnie tyllko raz klate waga -6 kg ***ać to

bede tesknił za spamem już drugi tydzien musiałem robić samemu klate a samemu to wiadomo jak jest. w tym tygodniu trening 4 razy pod rząd a potem regeneracja 2 tyg i nauka do komisa

Na klate rozpietki daj na koncu. Dodaj jakies cwiczenie na prostowniki pleców, martwy z takim ciezarem to moze nie bardzo ale lepiej cos niz wcale. No i brakuje brzucha. Poza tym dni treningu mi sie nie podobają i ostatni dzien. Tzn. cwicz w pn, sr i pt lub jesli chcesz czesciej to moze lepiej cwiczyc splitem 2x partia w tyg. Wtedy cwiczysz pn, [...]

A jak bym wyciskał na klate to co mogło by mi się stać ?

1. 1 wystarczy ale jak dodasz to będziesz miał tygodniowo 18 serii na klate a to trochę dużo 2. tak 3. tak

chodzi o to że gdy wyciskam powiedzmy te 95 na klate co by bylo moim rekordem to gdy dotkne sztangą klaty by było czyste zaliczenie to juz nie podniose, a gdy zatrzymam jakies 5 cm nad klatką to lajtowo to wezme. Nie potrafie tego napisac inaczej heh mam nadzieje wiecie o co chodzi :) w to zaangazowana jest dolna czesc klatki najbardziej taak ?

Myslalem że o takich co maja 30cm w lapie i 55kg masy :P a co jest na klate dobre ? :D mojemu koledze na rzeźbe raz dali aminokwasy ...

nie no bo by jeszcze więcej na klate pchała niz ja macie niespodzianke w moim profilu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-04 20:23:04

dwa cwiczenia na male partie ewentualnie 3(np.barki) i 3-4 cwiczenia na duze partie ale berdziej polecam 3 cwiczenia.na klate rob wyciskanie na plaskiej,1 cwiczenie na ktoryms ze skosow(lepiej chyba na gornym a dolne miesnie klaty mmozesz zrobic pompkami na poreczach w treningu na triceps) i rozpietki na koniec.

chcialbym miec klate jak normalny chlopak i mi sie wydaje ze trzeba to wyzezbic

Hmm... Zaraz pewnie poleca komenty czy 2 miesiące to nie za wczesnie na fotki... A wiec podstawa jest, teraz tyraj klatę z tego co widzę po zdjęciach... Ale wrzuć fotki w bardziej czytelnych pozycjach...

Kaptury robisz przy barach ;) Przedramię robię po bicepsie, możesz tak spróbować ;) Co do brzucha możesz go ćwiczyć nawet i codziennie (nie za ciężko xD) albo co drugi dzień, kwestia wyboru, ja robię co drugi dzień i sobie chwalę, nie czuję przemęczenia. Spróbuj A6W ;) Co do twojego planu to odwróciłbym kolejność, najpierw klate z trikiem, później [...]