klatę

Napiszcie coś o wrażeniach mieśniowych po tym treningu-czuje się ? Ja mam klatę i plecy fajnie obolałe po treningu na hammerach u Radka a zrobiłem tylko po 8 serii.... Ten nowy na klate-rewelacja!!! Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-28 12:53:58

[...] co do tego treningu to jeszcze za nim nie mam drążka to może być? Czy raczej więcej sobie krzywdy tym wyrządzę? Powiem jeszcze szczerze tylko, że nie pasuje mi ćwiczenie na klatę bo nie mam ławeczki i muszę robić to na łóżku, a wtedy zakres ruchu wydaj mi się być nie pełny. Jakie ćwiczenie w takiej sytuacji polecicie na klatę? Zmieniony przez - [...]

Na barki wyciskanie z klatki,na triceps pompki odwrotne daj a by na poręczach działały na klatę trzeba mieć odpowiednią technikę,nie napisałeś stażu?klatę bym robił z bicepsami ,triceps plecy, nogi barki

Na barki wyciskanie z klatki,na triceps pompki odwrotne daj a by na poręczach działały na klatę trzeba mieć odpowiednią technikę,nie napisałeś stażu?klatę bym robił z bicepsami ,triceps plecy, nogi barki a podobno nie wskazane są nogi z barkami ponieważ robiąc nogi pompujemy w nie krew co potem nie pozwala na dokładne zrobionie barków.. staż 2 [...]

ale gdybym robił wtedy klate triceps barki to będę miał efekt inne partie trenował bym w domu wiele osób robi klate raz w tygodniu i ma efekt

nogi razem z plecami to słabe połączenie i bym dał więcej na klate a mniej na trica np 12s na klate i 6 na trica

Właśnie dlaczego niby nogi z plecami to słabe połączenie? Generalnie chciałbym jakieś uzasadnienia dlaczego co i jak skoro np. chociażby martwy ciąg dodatkowo wchodzi w nogi :).... A jeśli więcej na klatę to co na klatę z uzasadnieniem :).

iizziikk - przez 4 lata przed wypadkiem, hardkorowo isystematycznie 5 dni w tyg + dieta specjalnie ryż i tak dalej gówna nie ruszałem, +odżywki. Osiągnięcia były takie że jak zaczynałem to raz podniosłem na klate 39 kg ( szczupły szczypiorek bez siły, po tem doszedłem do 90kg na klate, dodam że ćwiczyłem rzeźbe nie siłe i mase. Cipy jak mnie [...]

[...] między ćwiczeniami klatki robić np. brzuch? Np. sztanga na ławce płaskiej 12 powtórzeń, potem coś na brzuch i z powrotem na ławkę? Albo na zmianę jedno ćwiczenie na klatę krótka przerwa i jedno na biceps i tak na zmianę.? Zmniejszy się wydajność ćwiczeń wtedy? (Że np. zmęczę ręce ćwiczeniami na biceps i mniej wezmę na klatę, czy to [...]

[...] roku życia, kiedy my wcinaliśmy kanapeczki on jadł zimny ryż i kurczaka, śmialiśmy się trochę z niego mimo że był lubiany. Po 3 latach my suche szczury a on brał stówę na klatę. Jakoś koło 18nastki zaczął z "metką" a potem z testosteronem, 140 na klatę szkło, wyglądał niemal jak Achilles... I niby nikogo nie interesowało że bierze itp a każdy [...]

Ja też ćwiczę. I tak dobrze mi nie idzie :( Klatę ćwiczę raz w tygodniu o w ten sposób: 4 serie wyciskanie, 4 serie rozpiętki, 4 serie krzyzowania linek wyciągu stojąc. Jak poprawić mój rekord na klate? Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2014-11-04 21:57:56

napierdzielaj wyciski wasko silowo po 4-8 powt na mega ciezarze zamiast wyciskania na klate normalnego. a na klate daj tylko hantle.

Moja siłka wygląda następująco: modlitewnik, sztanga mocno wykrzywiona, sztanga prosta stojaki, ławeczka, hantle. na klatę biorę 17kg na stronę na bicka z 13kg. pierw ćwiczę klatę na ławeczce potem na skośnej później robię rozpiętki. biceps na modlitewniku ze krzywą sztangą, potem handelkami na przemian jedna druga później siedząc na ławeczce ręka [...]

[...] 08.11.2014 13x50/12x56/9x62/9x67 15.11.2014 13x52/11x58/9x64/8x68 super ćwiczenie, najlepsze postępy wg. tego artykułu jedno z najlepszych (a nie ławka pozioma ) na klatę http://dziedzictwosandowa.blogspot.nl/2014/05/imponujace-miesnie-klatki-piersiowej.html -wyciskanie na ławce poziomej 25.10.2014 12x49/11x53/8x56 01.11.2014 [...]

DNT 22,23.11.2014r Sobota/Niedziela Dzisiaj wypiska za 2 dni nie treningowe, wczoraj ogółem mało aktywności oprócz tańców i hulanek na imprezie, alkoholu w sumie mało wypiłem. Dzisiaj za to byłem w pracy 5 godzin, potem można by rzecz interwał i cardio %-) Dieta przez te 2 dni leżała przyznaję się ale nawet nie miałem apetytu na jedzenie, na [...]

[...] trenowałem (objętość itd.), tyle, że teraz przy wyciskaniach każda ręka będzie leciała osobno :-) Hekade czego ja już nie próbowałem %-) Przy dużej ilości serii wciąga mi klatę i nie wiadomo gdzie przód, a gdzie tył %-) Wiem, że nie mogę robić za dużo serii, więc będę się starał raczej iść w kierunku większego wyczucia mięśnia. Kiedyś ktoś mi [...]

Witaj po pierwsze musisz jesc ok4000kcal a nawet i wiecej jezeli duzo trenujesz to mawet 5000kcal tu dobra dieta nie wystarczy dlaczego? Poniewaz nie jestes w stanie zjesc tyle w ciagu dnia dlatego tez musisz miec suplementy najlepiej carbo do tego kreatyna i witaminy. Kolejna sprawa to twoj plan treningowy cwiczysz za duzo tzn cwicz np na klate [...]

u mnie ogółem best ćwiczeniem na klatę są rozpiętki, masakra, tak tam dobrze czuję klatę, że koniec

ja mimo ze kontuzja barku i lipnie pakuje klate i barki juz dluzszy czas to sylwetka mi sie podoba waga ladna cegly widac zylki tez sa i oby do przodu.i jakos wcale nie widac ze barki i klate lekko trenuje... nabite te partie jak trzeba.czasami ten sport mnie dziwi. chociaz gen do barkow i klaty jest moze dlatego. za to lapy co bym nie robil to sa [...]

jak dla mnie przy wyciskaniach na klatę zawsze powinno się spiąć łopatki wypchnąć klatę, napiąć brzuch i automatycznie robisz taki mostek - barki to odciąża Kobiety zwykle różnicy w barkach nie zauważają między wyciskaniem leżąc tak na płasko a z mostkiem, bo za małe obciążenia są, ale jak facet z większym ciężarem ma tak wyciskać to powie Ci że [...]