klatę

no mysle luk ze cutler to zly przyklad, patrz jaka ma kurva klate miazga ale fakt mi rowniez imponuje bardziej taki branch ktory napjerdala na skosie 180ka po pare ruchow niz jakis kulturysta w fitnes klubie z rozowymi hantlami

Trening po weekendzie :) Dzisiejsza 'dieta', poniewaz nie byla ona zbyt dokladna, z czasem bede probowal jak najlepiej sie dostosowywac co do potrzeb mojego organizmu zeby przybierac upragnionej masy Śniadanko, okolo 7.15 Płatki kukurydziane z mlekiem( prawie cala miska) W szkole zjadlem jedna buleczke (mialem dzis tylko 3 lekcje, normalnie mam [...]

witam jak robisz np. pon klata Triceps to rób najpierw cw na klate potem tric, sroda plecy biceps w piatek nogi barki

Z rekoma? o_O LoL, bez.. Na bezdechu, na luzie no.. Pojde jeszcze raz sie zmierze.. Btw.. Nie wiem o co chodzi z moja waga.. Wczoraj 4h po srednim sniadaniu wazylem rowno 74, teraz przed chwila sie wazylem i 72,9 kg.. zalamka.. Nie wiem czemu :-/ Nie bede sie teraz wazyl jakis czas.. Zmierzylem przed chwila klate normalnie na luzie, na bezdechu.. [...]

Ile g tego twarogu jest przed spaniem? Plan FBW ktory mam stosowac od dzisiaj (przypominam, plan nie moj a WODYN'a dla Studenta, ktory tez chce wykonywac): TRENING A: -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA -wyciskanie siedzac od czoła na maszynie smitha progresja Nie mam tej maszyny i tutaj pytanie.. Troche noobskie w sumie, ale.. czy to [...]

Tak wiec moje foty po przerwie prawie 2 miesiecy, bo widze ze ostatnia rozpiske mam z 15 grudnia.. Wymiarow nie mierzyłem, ale jest chyba tak samo albo prawie tak samo jak po tej swiatecznej i nie tylko przerwie.. Zmierzyłem tylko biceps, jest jak bylo, 32 cm.. Nie ma co ukrywac, jest chudo.. Chyba nawet bardzo Moje cele to.. Poprawa sylwetki, [...]

Dzisiejszy dzionek: Trening B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. **40/45/50/55/60/65/70/75/80 kg.. Zalozenie bylo 70-75, 75 bylo ciezko ale sprobowalem 80 i weszlo ladnie, chociaz ostatnie powt bylo ciezko 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. ** 25/30/35/40/45/50kg+ 25kgx15,15 Tu ciezary nie sa [...]

Panie i Panowie.. Dzis dla odmiany przedstawiam: Trening B5: NOWY KRZYK MODY ! Tylko co wyszedl z hurtowni i jest jak moja wątroba: nowy, ciepły, nie śmigany.. No moze 2 razy. _______________________________________________________________ 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 [...]

No daje sporo, jak widac.. Tak samo postep silowy, nie widzisz jak z treningu na trening ciezary skacza? Przed cyklem na klate 70 jak sie przymierzalem to nie weszlo.. Wczoraj serie skonczylem na docisku 75x5.. MC na piątkach ostatnich 111kgx5 Wczoraj w Boxie do ławki na piątkach ost seria 113kg x10 Wiec sam wywnioskuj.. Dodam ze wczesniej [...]

Dzisiaj, Środa, Jazdaa.. Trening B PRZESUNIĘTA PROGRESJA: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. * 25 * 35 * 45 * 55 * 65 * 75 * 85 * 95 * 105 * 113 FILM Elegancko poszło ! Te 113 kg ciezko, probowalem wlozyc wiecej na sztange to nie dalo rady.. Z tata jutro albo w sobote powinienem [...]

Od razu podkreslam, ze.. Wbijam w ciezary i siłe, wiem juz na co mnie stac i teraz skupiam sie bardziej na technice w cwiczeniach w ktorych na tej technice tak bardzo sie nie skupialem. W przysiadach, wyciskaniu i innych cwiczeniach w ktorych sie da robie cos takiego ze nie prostuje rąk, co powoduje ze ciezej jest cwiczyc, zalozmy w siadzie jak [...]

Watpie ze sie obijam.. Treningi mam masakryczne, ale jak mam sile to robie dodatkowe serie.. Wczoraj jak cwiczylem klate to no jak napisalem 22.5kg x 15 ledwo co zrobilem, 3 przerwy mialem w tej serii, wiec masakra. Idzie dobrze, bardzo dobrze.. Z treningow jestem zadowolony, ale to z tym ze mam sile jeszcze to tej sily jest malo, np. w [...]

Gkabulski Problem w tym, ze ja te stojaki mam lipne Najwyzej jak sa ustawione to i tak zarzucac musze, wiec bezsens. Od razu pytanie do WODZA, jesli kiedys to zobaczy, lub nie: Czy moge zmienic ilosc powtorzen z 15/10/5 na 20/15/10 lub jakos inaczej? Po prostu dzis jak robilem 45kg*5 to gorzej czulem niz 30kg*15. Trening A5: 1. Martwy Ciąg z [...]

Szczesio No ja glownie patrzylem na tego bica podczas cyklu i jakos tak nagle pewnego dnia uwage na klate zwrocilem ze i ona do przodu poszla Fryzurka- Lekki irokez. Scinam sie juz tak od ponad pol roku. Gore skraca mi tylko troche, tyl troche bardziej, boki dosc krotko. Wlosy na gume ukladam, chociaz ostatnio to mi sie nie chce i troche wyj3bane [...]

Avasso No jak bedzie co wpisac to sie wpisze, spoko Chodzi mi o to ze spama na chama nie chce robic. Trening A10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 30 40 50 60 70 80*7 serii Lipa. Jakos sily jeszcze mialem, ale zero powera. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg jedna: 18 16 14 12 10 3. Wyciskanie siedząc od czoła, [...]

18 siadu a na klate też nie za mało hehe ale jak idzie dobrze to ciągnij to

[...] No to teraz podsumowanie, a mianowicie spostrzeżenia i uwagi... Wycisk sztangi skos..co prawda dołożyłem ciężaru, ale cholera jasna czułem bardziej przód barków aniżeli klatę. Dopiero gdy miałem mniejszy ciężar czułem jej prace. Nie mam pojęcia, gdyż ściągam łopatki w czasie ćwiczenia....zakładać mniej?? Wycisk wąsko prostej. Tutaj nastąpiła [...]

W rozpisce zawarłem ćwiczenia, które na mnie działają, wiec chyba powinno być ok. Osobny dzień na klatę i barki myślę, ze jest dobrym rozwiązaniem. Treningi w dalszym ciągu będą krótkie a zarazem intensywne i bebe mogl się skupić na priorytetach.

A więc mówię: nie uważam Cię za osobę mało inteligentną bo nie mam takiego prawa, nawet Cię nie znając - jeżeli odczytałaś to w ten sposób jest to nieporozumienie. Cieszę się, że przyjęłaś na klatę i mam nadzieję, że nie będę miała już okazji do wstawiania niemiłych komentarzy :-) Powodzenia i zacięcia.

[...] nie są dla mnie priorytetowe, nie narzekam na nie. Plecy mi się podobają i uwielbiam je tyrać. Dzisiaj trochę bolały mnie nogi i czułem barki, po tabacie. Ćwiczyłem więc klatę i nogi (o nie, co za kolejność!) KLATKA: 1. Wyciskanie hantli skos + 10x 8kg, 15x zółte, 15x niebieskie, 15x białe Trzymałem hantle przy talerzach wewnętrznych, [...]