[...] te dwa boje. Niestety nadal "klata leży", a w zasadzie leży doprost w tej części ruchu gdzie włączają się tricepsy. Wraz z trenerem wdrożyliśmy "plan na klatę", który ma na celu poprawienie techniki oraz wzmocnienie tricepsów. Jak na razie pracuję nad techniką z obciążeniem 50kg, ale po przerwie obciążenie będzie [...]
[...] - Unoszenie nóg: 20, 45, 30 - Spięcia na ławce rzymskiej (płaska): 15, 45, 30, 20 No normalnie trening masakra. WL do przodu i dobrze, bo nie zrobiłem serii, ale spracowałem klatę. Dobijka mniejszym ciężarem wyszło idealnie, bo po 24 powtórzeniu nie miałem ochoty na nic. Rozpiętki będą na zmianę z przenoszeniem. I tak jest to ostatnie ćwiczenie i [...]
Dibo co do klaty bo dopiero przeczytalem twoja wypowiedz to nie ch.... genetyka tylko cwiczysz jak ciezarowiec a nie jak kulturysta. szczerze technicznie to sobie nie wyobrazam przy naszej wade wiecej jak 120 wyciskac w serii a jak ty pod 200 pchasz to wiesz jaka izolacja klatki Masz to samo co ja . duze barki i plaska klate bo barki przy wyciski [...]
O ****a ale szpagateria Dibo kozacko. Reszta za miche Jony do psychiatry chodz chyba juz za pozno. PrzeGibon spodziewalem sie innego wygladu po Tobie Ogolnie To sie wezcie za miche bo moj syn ma lepsze bicepsy i klate
Nie żebym się czepiał, ale masz jakieś dziwne proporcje siły, np. 90 na klate i tylko 30kg hantel na plecy PS I jakim cudem bierzesz więcej na biceps niz na plecy Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-21 16:29:06
no a widzisz... nie ma co kombinowac, nei ma :zdrowszych wersji: słodyczy, gotuj dla rodziny co lubia a sama wez na klate fakt ze ci nei wolno i zadowalaj sie np. deseczka serów zamiast deseru :-))
Brzuch: kolejnosc: dol, skosne, gora. Brak cw. na skosne: daj albo naprzemienne skretosklony: prawy lokiec - lewe kolano albo unoszenia nogi w podporze na lokciu albo sklony z hantlami albo cos poszukaj w necie. Unoszenia nog jako pierwsze rob potem na skosne a potem spiecia. I wg mnie daruj sobie na poczatku brzuszki z obciazeniem. Jak bedziesz [...]
Progresja w ruchach o ktorych pisalem dotyczyla tylko brzucha. W pozostalych 10 - 12 ruchow. Zwiekszaj nie tyle liczbe powtorzen co liczbe serii i tak np. zacznij od 3 az dojdziesz do 6-ciu. Pozniej zwieksz liczbe ruchow do 14 max. i pokombinuj z obciazeniem bo w koncu osiagniesz jakis poziom i zatrzyma sie rozwoj. Nawijanie obciazenia na kij to [...]
Problem w Twoim obciazeniu jakim dysponujesz i celem treningu: masa, ale ja bym zrobil taki trening przez 8 tygodni: Rozgrzewka: 1. Krążenia ramion w przód - 10 x 2. Krążenia ramion w tył - 10 x 3. Wymachy ramion w górę i w dół na przemian - 20x 4.Wymachy ramion w bok - 10x 5. Krązenia barków w przód - 10x 6. Krążenia barków w tył - 10x 7. [...]
"- Pompki na poreczach wersja na klate: 10=10=10=10" -jest moze jakies inne cwiczenie podobnie dzialajace? bo nie dysponuje niczym co by przypominalo porecze (takie jak na siłowni) Może rozpietki? (z 5kg nie wiem czemu ale wcale tak latwo nie jest wiec moze na poczatek?) przeczytam jeszcze dokladniej artykuł: [...]
DIPSY robi sie elegancko na poreczach krzesel ktore kazdy ma w domu (ja cwicze od roku tak). DIPSY na klate sa bardzo dobre na mase i ogolnie jednym z najlepszych cwiczen klaty dlatego nie rezygnowalbym z niego. Efekty zobaczysz po miesiacu treningu a moze nawet szybciej ! Na reszte pozniej Ci odpisze co mysle bo musze leciec do roboty :)
[...] taka petarda że masakra pierwszy raz czuje że mogę wszystko Wcześniej było BCAA tst 1g-10g masy i też było dobrze, po prostu zrozumiałem że ja jako ekto bez BCAA jestem nikim Jakie byś dodał cwiczenia na trica,bica, klatę do tego dodatkowego dnia? Czytałeś te dni co napisałem w ogóle? bo ty mi piszesz wtorek, czw, a ja we wtorek mam skakanko
przestaje z toba gadac, jak sztange kocham %-) 37.5 na klate 8-) rewelacyjnie ci idzie, kciuki trzymam 8-)8-) co do tej niemocy, to chyba ostatnio ta pogoda tak daje w dvpe wczoraj plakalam prawie wl, ze juz o zarzucie nie wspomne @@-)
Ładny wycisk na klatę:-)) Spadkiem formy chwilowym się nie przejmuj...wróci. Przynajmniej ja to tak widzę, bo jeśli w 6tyg spada to co będzie za miesiąc%-), a też miałam ostatnimi czasy podobną niemoc obwodów. A! jakbyś coś się dowiedziała mondrego o tsh to daj znać, bo ja miałam ostatnimi czasy 1,7@@-) i nic mi nikt nie gadał, a może warto jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spoko. Wczoraj się karnet na siłownie skończył, na szczęście dorobiłem się na styk i jutro będę mógł przedłużyć :) Czułem dzisiaj prostowniki, prawy przód barku oraz lekko klatę. Jutro musi być miazga, mam powody do porządnego treningu. /SFD/Images/2015/10/26/8ed457ddfa9f4ec6b0cac77620e448b4.png Dzisiaj całkowity off-regeneracyjny spacer 3km ze [...]
[...] demotywuje czasami to, że już jest iskierka nadziei, że coś zrobiłam dobrze, a tu bach, bach, dalej źle Aczkolwiek jęcząc nie poddaję się, przyjmuję każde uderzenie na klatę. A schodząc z tych psychologicznych dyskusji: Jak się zapatrujecie na marchewkę z groszkiem na masełku. Zielone światło? Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-13 [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
