klatę

6 ćwiczen na klate? Daj max 4 i skup się na wyciskaniach, na prostej, skos, hantelki/sztanga. dieta to, dżem do kosza. Jako źródło białka, jogurtu bym nie traktował, masło smietankowe też do wymiany. za dużo, białka, tłuszczy a węgli daj więcej do 5g na kg masy ciała

Ja bym powiedział, że odpowiednie proporcje ma zachowane w WL i przysiadzie. Jak ktoś ma silniejszą klatę od nóg, to coś jest nie tak %-)

Bez lawki robiles klatę do tej pory?:O

-------------------------------------------------------------- 13.04.2015 Pływano Ręce mi odpadły %-) Dziś w pewnym momencie (przy szybkich 50tkach) odcięło mi klatę. --------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------- 13.04.2015 Pływano Ręce mi odpadły %-) W pewnym momencie (przy szybkich 50tkach) odcięło mi klatę. --------------------------------------------------------------

[...] ... czas był niezły. Najważniejsze, że głowa dała radę i nie zwolniłam gdy miałam na to ochotę. Na trasie biegu było małe zamieszanie z oznakowaniem, organizator wziął to na klatę, ja twierdze, że ktoś złośliwie po przewieszał taśmy. Wybiło nas to z rytmu. Czas wg klasyfikacji to 01:17:14, te 5 min straciłam stojąc na rozdrożu ;-) Ale lubię ten [...]

Odrazu mówię ,że dwie osoby oprócz mnie ćwiczyły owym treningiem tylko ,że klata+barki zamiast klata+plecy. I powiem tak. Brat ćwiczył tak i efekty miał spoko. Mam identyczną dietę jak on. Jak był na siłowni to nawet mu po roku ćwiczeń wmiawiali ,że jest po "koksie" bo miał takie typowe rozstępy. Ułożyłem taki grafik bo moim zdaniem wgl [...]

Który plan chcesz, żeby Ci ocenić? 1. "Poniedziałek: -3 ćw na klate ,2 cw na plecy Wtorek: SUPERSERIE !! (krótkie wyjaśnienie: i tutaj można się sprzeczać gdyż dzień po klatce i barkach następuje triceps no ale wszystko dobrze idzie i sie nie sprzecza gdyż są to superserie :) -2 ćw na biceps , 2 ćw na triceps Sroda: Czwartek: -To co [...]

200 NA KLATE %-)

Cokta ja jutro robię klate i trica, mocy nie ma chęci są. Igor bez fapowania bo mi ekran zabrudzisz %-)

Przy mnie każdy bez zielonego koloru jest tu nowy };-) Cokta, jak tam wyniki siłowe? Ile na klatę? %-) no wbiłem w spam i nikt nie pisze :-( pewnie każdy się boi takiego dzika jak ja %-) Zmieniony przez - skl15 w dniu 2012-02-20 20:46:09

W tym roku weszła trudniejsza matura z anglika i nie jest tak fajnie:-( Co do studiów to wiem że to jest cały jeden wielki pyerdolony melanż, ale ja i tak na zaoczne to dupa blada. On na klatę, 63 dipsy%-)

starałem się, ale zejdę do połowy ruchu i rozpiehdala mi klatę :))

ja osobiscie przysiady, mc, podciaganie i pompki na poreczach bym robil na przybranie masy i sily. bo to dobre "zlote" cwiczenia. potem bym dolozyl wyciskanie na barki i wioslowanie. co by mi na kolejny okres starczylo. wedlug mnie lawka z poczatku nie jest potrzebna bo pompki na poreczach by zalatwily klate. a lawke jak juz to prosto ze skosem [...]

Tak czy siak oba sposoby angazuja i trica i klate

No i poszła mała riposta %-) Zaproponowałem mu zrobienie Jotcheva wiecie przejście z corssa do maletese a następni inverted corssa %-) bo narzekał, że mu na klatę pompki nie wchodzą Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-19 00:13:27

strasznie topornie idzie mi podchywt na drazku i stad moje pytanie; powinno sie w koncowej fazie wypychac klate do przodu i dotknac nia drazka, z tego co widze to na filmikach nie bardzo tak robia dodam jeszcze ze ida lokcie na boki w koncowej fazie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-05 22:52:26

HGG, ja planowałem trzymać sie zakresu 8-12. Ale teraz, po lekkich doświadczeniach, polecam na plecy i nogi dać zakres 15, klatę 12, izolacje 10-12 :)

@sirmatthew Czyli ten program co teraz zaproponowałem jest dobry czy nie bardzo? I rozumiem ze piramidalnie zwiekszac ciezar, w wyciskaniu na klate np. 12/10/8/6 ? Druga sprawa - jak to carbo ma sie do gainera? Bo mam jeszcze 2 kg gainera (SciTec, porcja jakies 45 g WW). Pic to carbo z gainerem, czy przed treningiem, czy jak? Dzieki za odpowiedz

[...] wyników siłowych to jest już od dłuższego czasu, ale nie starczyło środków i czasu. Teraz mam już lepiej i mogę sobie pozwolić. Marzenie jest 2,5x własna masa na klatę i 3,5 własna masa w MC.Jednocześnie trzymając "boskie proporcje", czyli 83kg przy 184cm (gdzieś ostatnio czytałem, że takie wyniki obliczono z posągów [...]