klatę

ujowy to ty masz brzuch i klatę a nie chcę Ci robić przykrości i Ci tego nie mowię

bardzo ciekawie się zapowiada :) a jak wygląda wyjście z VLCD na masowanie? Zmieniony przez - karmazzz w dniu 2013-12-11 15:42:41 Jak ma wyglądać? Jak na każdej innej diecie. Żadnej magii, delikatnego podbijania kalorii, czy bawienie się w low carb ze strachu przed zalaniem. Nawet po wyjściu ze zbilansowanej trzeba uważać. Pierwszy okres, to [...]

zabiegi o których piszesz nie oznaczają wcale,że jakość Twojej diety się poprawi, jak i codzienne długie aeroby to raczej średni pomysł, "rozgrzanie na ławeczce" również proponowałbym zamienić na kompleksowy trening, a jak chcesz skupiać się na jednym ćwiczeniu to wybierz przysiady, nie wyciskanie na klatę. ;-)

no to klate będziesz miał słaba w porównaniu do innych mięśni, za dużo ruchów żeby masę robić powinny być 12-8, a nie po 15 robisz nie za dużo ? jakimi % ciężarem robisz ? a plecy gdzie jest podciąganie ?

Jeżeli chodzi o brzuszki to myślę że licząc setkami i to grubo :) . Ale raczej wytrzymałość sprawdź np wisząc na drążku unieś nogi na wprost i trzymaj jak najdłużej tak się sprawdź z kolegami . Serio 60 kg na klate ?? to Hardcorowcy jacyś

12 serii na klate , 6 na triceps 12 serii na najszerszy + martwy , biceps 6 serii nogi 16-20 serii barki z 12 serii

po kolei, najpierw klate, pozniej bica itd

A może zamiast tych dipów zacząć robić wyciskanie hantli na skośnej bo atakuja górne partie i bardziej rozciągają klate i można lepiej spiąć niż ze sztangą. Wogóle to czy robić rozpiętki ?? Bo z tego co słyszałem one rozciągają mięśnień a nie buduja jego masy w takim stopniu jak różne wyciskania ?

ty no jak masz duza klate rozciagnieta skórę itd to klata to jest klata.miesnie p***owacieeja to cycek juz tak fajnie nie wyglada%-)

chyba ze robisz full planche push ups gdzie cialo opiera sie tylko an 2 rekach bez nog, wszsytko wchodzi w klate i bary ktore dostaja ostro w dupe

albo moze mi chociaz ktos wytlumaczyc jakie miesnie cwiczymy gdy przy pompkach mamy ręce wyzej (obok glowy, za glowe) lub blizej klaty i brzucha? jaka jest roznica? bo zdecydowanie bardziej czuje klate gdy mam ręce nizej i o dziwo, wężej (a czytalem ,że wężej to tric...)

ziemniaki = dużo skrobi = dużo węgli, a węgle powinno się ograniczać tak btw., dieta to nie jest 70 % sukcesu, tylko odpowiednie przestrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie [...]

dokup ciezarow. Wiem, że jestes poczatkujacy ale majac do dyspozycji 30 kg na klate lub martwy ciag za wiele nie zdziałasz. To po ile serii i powt wykonujesz?

Ee, ja jestem innego zdania. Łori to bym Cie podniósł na klatę ze 3 razy %-)

nie polecam... cwiczylem na tokwej i klate sie nie wygodnie robi na niej.... masakra i na dodatek nie jest stabilna

no masz np. jedną serie jakiegoś cwiczenia albo 2 serie, to nierób po 1 czy 2 serie tylko ukladaj cwiczenia tak zeby danego cwiczenia robic od 3-5 serii a w sumie podczas treningu danej partii, np klaty od 12-15, czyli robisz albo 5 cwiczen po 3 serie, albo, np 3 cwiczenia po 5 serii. Aaaa, rozumiem. Czyli tak jak ja robie np klate, ze 3 serie [...]

a ile robisz cwiczen na klate obecnie?

Brzuch na piłce /scyzoryki/ - ok, postaram się wspiąć na palce. wyciskanie - mocniej ściągnij łopatki, niżej schodź łokciami, musisz rozciągnąć klatkę. Ile kg masz na rękę? - 10 kg Wiosło sztangą - ile kg masz w dłoniach? - 20 kg, potem w II i III serii robiłam z 27,5kg jak wpadłam na pomysł użycia drążka jako sztangi :-)) MC na prostych - [...]

a jezeli zrobie na jednym treningu klate,przód/bok barków i triceps to wszystko zdąży się zregenerować i każdy mięśień będzie dobrze przetrenowany ?

Też dziś klatę działam piona ! ;D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-16 17:35:28