klatę

Ja na poczatku codziennie (nawet w niedziele) cwiczylem klate i bicpes i miesnie sie jakos rozwijaly . A teraz nie wyobrazam sobie nawet zeby cwiczyc chocby bica 2x w tyg.

ziompel wszsytkiego naj xD 777kg na klate

nie opuscic żadnego treningu i dojsc do 100 na klate

metro No dobra, gole klate ale nic pozatym Na solare tez nie chodze.

mam do was pytanie za 100 pktt znowu ;d jak myslicie jak biore 55 kg razy 12 to wezme 55 kg razy 6? bo sie zalozylem z kolega na klate oczywiscie

heh a przedemna jeszcze komisja ale to w nastepnej klasie z tego co wiem <boisie> wasnie wrocilem z treningu skatowalem klate dakladniej gore klaty i trica moze jeszcze w tym tyg hantelki skrecane wreszcie zalatwie sobie bedzie lux wtedy xD

A zostając przy tamtej rozpisce bo nie bardzo mi sie cwiczy klate i plecy jednego dnia. Trening rozłożył bym tak Poniedzialek Klata Tric Brzuch Wtorek Plecy Bice Sroda wolne Czwartek Barki Nogi Piątek wolne Sobota Klata Tric Brzuch Niedziela wolne Poniedzialek Plecy Bice Wtorek wolne Środa Barki nogi Czwartek wolne Piątek Klata Tric Sobota Plecy [...]

A zostając przy tamtej rozpisce bo nie bardzo mi sie cwiczy klate i plecy jednego dnia. no tak- a js sie "produkuje" po to abyśmy pozostali przy starej rozpisce{{:-( i to tylko dlatego, ze wolisz trenować barki z nogami niż klatkę z plecami}:-(

Apo a jednak musze wprowadzic jedna zmiane tzn kolejnosc Klata tric brzuch Barki nogi Plecy bice przedramie Robiac klate po barkach, barki nie pozwalaja mi cwiczyc poniewaz mnie bola, mimo iz trzymam sie techniki. A w tym zestawieniu barki sa wypoczete.

[...] nie istotne ;-D rozważałeś 1-2 treningi w tygodniu, więc ja na Twoim miejscu spróbowałbym mimo wszystko zrobić jakąś namiastkę FBW (mimo że pewnie też nacisk bym położył na klatę bo lubię ;-) ) tak żeby utrzymać trening na wszystkie grupy nawet jak nie będzie w każdym ćwiczeniu progresu bo czy zawsze musi być progres? no nie zawsze tym bardziej [...]

witam!oglądałem filmik i widze że problem techniki wynika ze złego inicjowania ruchu na początku powinieneś ugiać nogi i schodzić z wypionowanym grzbietem a u Ciebie po lekkim ugięciu nóg rzucasz klate do przodu byc może za bardzo starasz się o super prosty grzbiet i trzymasz go prosto ale nie pionowo na ile warzne jest tu rozciąganie trudno mi [...]

chował klate

Kingmięso mielone to był 'gotowiec' ale na opakowaniu było napisane, że to szynka o niskiej zawartości tłuszczu Obiecuje więcej tego nie kupować A klatę to ja już mam napompowaną, co najwyżej mogę trochę spuścić

przepraszam ze spamuje ale pytanie w sumie z tematem zwiazane wczescniej leciales klate 5x5 ,chodzi o ten schemat na 16 tyg ktory podawal sengeroth? potem miales przejsc na 3x3, gdzie moge znalezc jakis link do zalozen tego?

na oko to wygląda na więcej niż 9%, ale może też przez to że mało miecha siedzi u góry udziska dobre, nogi odstają na plus jeżeli chodzi o sylwetkę, podgoń plecy klatę i barki żeby szybciej pływać ;-)

Robić samą klatę przez ponad 50 min - brawo ty ;)

Weź Ty solidnie odpocznij zamiast takie cudeńka... Nie obraź się, ale z treningiem pod tri to niewiele ma wspólnego... ani trening, ani regeneracja ;) Ale klatę będzie miał: )

[...] za jakiś czas zamienić ściąganie drążka szerokim nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to ograniczyć. Wspomniałeś o rozpiętkach - wyrzucić? Zostanie wtedy na klatę tylko wyciskanie na ławce. A ćwiczeń nadal będzie 8. Zmieniony przez - wojtekB 88 w dniu 2021-08-17 12:49:41

[...] na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to ograniczyć. Wspomniałeś o rozpiętkach - wyrzucić? Zostanie wtedy na klatę tylko wyciskanie na ławce. A ćwiczeń nadal będzie 8. Zmieniony przez - wojtekB 88 w dniu 2021-08-17 12:49:41 Zakroki możesz dodać bo to dobre ćwiczenie. Drążek warto [...]

komentuje :-D ostatnie ciastki byly tydzien temu \-) cholernie ciężko bylo sie z nimi rozstac . ale zaczelo mnie przylewac sadlem ,tak mnie sie wydaje ,bo zona mowi ze wygladam strasznie ,taaaki chudy }:-( a ja ciagle widze zwaly sadla w lustrze :) o treningach sie nie rozpisuje ,gdyz w wiekszasci cwicze to co lubie . a od jakiegos czasu kulki [...]