klatę

Ja w sylwka robię klate i tricka ;-D

[...] się świetnie. Nie chciało mi się spac, byłem pobudzony, przy wstawaniu z ławki po serii wyciskań az mnie ciarki przechodziły po twarzy. Zamieniam kolejnośc w wyciskaniu na klatę co 2 tydzień. W porówananiu do treningu sprzed 2 tygodni zdecydowanie wzrosła wytrzymałość oraz siła. Nałożyłem więcej ciezaru w ostatnich seriach w każdym ćwiczeniu i [...]

Już wiem, że trzeba zmniejszyć ilość serii na klatę, plecy, ręce i barki. Nogi trzeba ostro targnąć, ale też trening skracam do godziny. Dotychczas 1,5 godziny było normą, tak się wyrabiałem. Jestem hardgainerem, na bank. Ale dam radę ;-)

[...] na ławce - 2 serie po 12 5. Przenoszenie cd. ale na maszynie - 2 serie po 12 6. Spinanie- rozpiętki na siedząco na maszynie - 3 serie po 12 - lubię to ćwiczenie, ale mi klatę pompuje!!! 7. Chciałem bramę zrobić, ale nie dałbym rady... Wstałem z zawrotem głowy, ale zadowolony z siebie. Obok, jacyś goście gadali już od pół godziny i zabierali [...]

Dzis bylem z Ojcem na silce, On cwiczyl w wieku 25-30 lat okolo, teraz ma 46, tyle ze pracuje w Norwegii na budowie i jest duzy, na 1,80 wazy z 88 kilo, w bicu ma okolo 42. No i tak robimy klate, robimy, i mowi ze sobie sprawdzi max, zrobil 110kg 2 razy, zatkalo mnie :D Jakby pocwiczyl z 2 mies to ze 150 by wzial pewnie O_O. Zrobilem sobie [...]

Tomek cały czas ostro trenuje-tym razem z Marcinem Wlizło i kolegami robił klatę... więc nie liczcie na lajtowy trening pleców..:) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10846102_416609501825764_8811801050663245240_n.jpg?oh=4fc54a99b931a5a207bdf438530dd6f1&oe=550BDA3D&__gda__=1425861089_1492144cfec9c0ae15dc2ed981cdebee [...]

Mi pozostaje tylko dodać,że jak ktoś chce poprawić sobie humor to może zaglądnąć do postu o podobnej tematyce na animalpak.To co tam można wyczytać to aż nie do wiary dla nawet przeciętnie inteligentnego człowieka.Wpadłem poczytac z ciekawości może jakieś konkrety,ale wole włączyć TVP3 i posłuchać kolejnych konferencji. posty moderatorów i ludzi [...]

No robie przerwe do konca tygodnia bo jest to potrzebne, wczesniej nie wiedzialem WODYN: Tak mam 82 kg na sztange (razem ze sztanga) tylko ze ja tyle na klate nie wezme nawet.. Na przysiad tez nie, No i nad MC musze narazie technike wyrobic, bo nie robilem nigdy wczesniej MC.. Powoli bede dokupywal jednak te KG.. Kretex.. Poszukaj a znajdziesz, [...]

EDIT: Czy moglby mi ktos zmienic nazwe Dziennika na taki.. Sabak90- 5/10/15 WODYNa/ Trening od str. 11 15/10/5 .. co Ty na klate przy docisku kładziesz? to skrzynka jakaś jest czy co ??

powiem ci ze robilem ten plan od 1.5 miecha ale 1x partia w tyg a nie 2x.. wsumie przybylo 2.5 kg na klate sily 90maks mc 150 maks ale wczenisje nie prubowalem maksow.. wagi ok 2.5 kg przybylo ale obwodow zero zero

Teraz tak na poważnie. Najlepszą opcją będzie trening siłowy i interwały?? Siłówka w sensie przysiad, Mc, wyciskanie na klatę i żołnierskie?? Interwały w jakim rozumieniu? Bieg czy mogą być wszelakiego innego typu? Coś w stylu burpee, skoki na podest, mountain climber? Przed treningiem siłowym czy w dzień wolny od ćwiczeń?? Taki rozkład będzie [...]

nikt Ci nie pomoże jeżeli nie potrafisz myśleć sama. no tutaj zinterpretowałam po swojemu/-)_ Mogę wiele komentarzy przyjąć na klatę (na temat wyglądu,zachowania), ale jak ktoś kto nigdy nie zamienił ze mną kilku zdań rzuca mi takie stwierdzenie, to zapala mi się żaróweczka w oku i przyjmuję postawę obronną. Jest takie piękne powiedzenie "Masz [...]

U mnie są 44kg, 48,5kg, 52,5kg, 56,5kg, 59kg, 63kg, 66kg i 69kg. Można sobie konkretnie klatę przećwiczyć

[...] się uczyć Przenoszenie hantli: robiłam to przy swoim pierwszym-pierwszym treningu, X temu, i teraz po raz kolejny; jak studiowałam plan, pomyślałam: co tam robi ćwiczenie na klatę :-? O gupia ja! Mistrzostwo! :-)) Spidermenki: :-}@-)#-P Uginanie: znowu to tajemnicze 21 %-) Marsz: zero napinania; nogi i zad żyją swoim życiem. Chodzę na sztywnych [...]

Miśka, ja bym te bareczki troszkę zaokrągliła :-) Na późniejszym etapie możemy trochę klatę zaatakować :-PP

[...] ale zasnęłam, jak zaczęłam myśleć o swojej przyszłości \-) _______________________________________________________________ Więc tak: dzień 96 Marszowo dzień 97 Obwodowo na klatę/plecy. Ciężary powtórzone z poprzedniego trenu. Mocno walczyłam ze sobą, żeby je dokończyć. Jak mi przyszło do pompek przeplatanych plank up i zagryzanych burpee, [...]

[...] haha, nie powiem nikomu %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna sprawa [...]

Może jakiś trening niespodziankę sobie na zachętę zrób? Na przykład mostek biodrowy w drabince 40-30-20-15-10-5? :-) I jeszcze nie zapomnij w tym treningu, że poza zadkiem masz jeszcze klatę, plecy, barki, nuki i one też chcą być ćwiczone. Czyt. takie małe FBW sobie zrób \-)

[...] 7/7/7/7/5 2. Pompki 3x max 3. Rozpiętki 3x10 3 3 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 3 3 5. Side to side push ups 3x max 6. Dipsy I już nie miałam siły na nic. Muszę tę klatę jakoś na początek tygodnia dać (może poniedziałek %-)), bo przy końcówce, to już siłą rzeczy wysiadam. dzień 11 DNT Miałam odrobić brzuch i nawet pobiegać, ale, że u [...]

[...] pizza domowa z mąk naturalnie bezglutenowych z szynką, ananasem, ciecierzycą i mozzarellą TRENING Dziś asekurowałam mojego mężczyznę, który po raz pierwszy wycisnął 120kg na klatę :D congrats! I zrobiłam swój TRENING C NOGI 1. Przysiady ze sztangą 4s. - 15x30kg/12x30kg/8x40kg/8x45kg 2. Martwy ciąg sumo 4s. - 15x30kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg [...]