klatę

Dzisiaj jednak off. Jutro lecę z tematem. Powinienem zrobić plecy, z tym że nogi dalej zabite, a pierwsze ćwiczenie to martwy ciąg. Dlatego chyba zrobię klate, większej różnicy to nie zrobi. Jutro skrobnę trochę więcej. Dziś zostało mi tylko oglądnąć do końca film, i położyć się spać ;-)

25 LIPCA 2015 TRENING : KLATKA-BARKI AEROBY : BRAK ________________________ wyciskanie hantli leżąc 2x10-8, 1x18 wyciskanie sztangi leżąc 2x10-8, 1x5+5+5+Max wycisk sztangi na skosie głową w górę gilotyna 3x15 rozpiętki poziom 2x10-8 wznosy bokiem w góre jednorącz 5x12-8 wznosy na przemian w przód 2x12-10 ________________________ Wyciskanie hantli [...]

Dzisiaj juz jest git. Uzupełniam kalorie, dwa dni mało jadłem, do tego węgiel i smecta. Ogarnęło sie :) I kuhwa dzis juz na pelnej lece na klate :)

no dokladnie ch.uj z takiego treningu ze nic nie czujesz ja lubie jak robie klate+biceps, to potem nie moge sciagnac koszulki, takie zakwasy (oczywiscie gdy cwicze nieregularnie, bo wiadomo, ze jak czesto cwicze to zakwasy są malutkie, albo w ogole :)

co oni ******lą, jak mój kumpel ma w chacie (bo ja na siłce ktorej cwicze nie podnosze az tyle:P) a ten koles kupował w realu, wazy 120 kg, i na klate pizga przy mnie 190 przy ostaniej serii... tamta ławka o ktorej naposiali to chyba z drewna

to moze te co mam na silce nie są thorna =O haha jutro Ci powiem, ale to chyba tego dziada =D kumpel ma na bank taką...ale dawno go nie widzialem, moze się sznurki po urywały jak 250kg na klate robił Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-09-02 20:28:42

ja ******le ale teraz do***ales... choć ci sie zesram na klate... i zaglebie idzie ;D

a pozatym to yebac sile fajnie brzmi jak sie pytaja: ile bierzesz na klate? mowisz 200 %-) ale efektem ubocznym jest to ze napyerdalaja Cie nadgarski lokcie i barki };-)

no,ze jako pierwsze cwiczenie,to jak najbardziej,ale wlasnie najczesciej robione sa na waskich poreczach,wiec nie pasuja mi do szerokosci.cwiczeniem bardziej stricte na szerokosc jest dla mnie osobiscie wycisk gilotynowy akurat z tych,ktore masz w planie,pozniej jeszcze kilka innych i dopiero dipsy(ktore u mnie tez daly jakies tam efekty w postaci [...]

tez kiedyś własnie takiego mds na klatę robiłem, pewno dorzuce w nowym planie. mówisz że aakg dobre na pompe%-) co do planu to się nie będę wypowiadał bo iz gdyż raczej jesteś bardziej doświadczony.

ja mam power system, shit mi polecil, dobra rzecz nie zakladam do serii na 80kg bo tam tez pewnie jakies miesnie są i niech sobie rosną, pasa w MC tez uzywam dopiero od 170kg. ale dzisiaj wyciskanie na klate i wyciskanie na barki elegancko weszlo w tych opinaczach :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-21 21:17:09

[...] tylko 4cm w pasie więcej. Aktualnie 93-94cm. Waga z rana: 106,5kg Wzrost: 180cm Jestem zupełnym beztalenciem jeśli chodzi o pozowanie. Od jakiego czasu leci prio na barki i klatę i to uważam, że się poprawiło. Nie mam pleców, nóg i kapturów, ale na to przyjdzie pora. Za to mam prostowniki jak rów mariański i je lubię :-) [...]

Tak też będę robił w sobotę :-) Zaczynam plan na plecy, 4tygodnie, z rocznego planu christiana :-) Po tym znów 4tygodnie z jego planu prio na klatę :-)

no jak już było napisane barki i łapy kozak;-) klate poprawisz i przód bedzie komplet. wszystko z czasem. p.s troche nie wyraźne wpiski z treningu;d

przepraszam Hubert i dziękuję za motywację! Na razie ta klata słabo idzie więc jeszcze 2 tygodnie i plegar. Ruszy, spokojnie. Aktualnie jak leci to prio na klatę to są 2 ćwiczenia na plecy, na tym się mięcha nie zbuduje Kolego :-) Ide robić omleta :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-28 11:31:51

musialem wrzucic fotki mojego ulubionego zawodnika, ktory uzywa tylko supli mutanta, dlatego ma tak dobre lapy i klate :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ac4c705c4f42bbb2f6dae5abcedd7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b4bec4f4f548b688c413c147cdc1bd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7dcce720544f838e5c01e1256e8e4e.jpg [...]

[...] wrazenie wypowiedzi babek, które walczą z nadwagą, jak tylko potrafią. Które nie kochają ćwiczeń, które nie podniecają się odżywkami, siłowniami, kształtowaniem mięśni i ciała, "wyciskaniem na klatę". Które szukaja tu wsparcia i rozgrzeszenia sie z drobnych grzeszków, ale i motywacji do dalszej pracy nad sobą.Do magla z takimi babami!

łóżko nie, na czym bym spał pomyśl a Marcin co wydepilował klate i sie chwalił w święta po pijaku? a Gaga Ty skond wiesz? o czymś nie wiemy?

A więc tak. Do poniedziałku mam przerwe w treningach(no i troche poluzowałęm diete ale jest nadal duzo białka i mało tłuszczy), potem chce ruszyc z nowym planem. Postaram sie pisać co jem, może to i dobry sposób żeby skorygować ewentualne błędy i nieco przyśpieszyc proces palenia fatu. Mam w planie przez najbliższe 6-8tygodni jechać następującym [...]

PONIEDZIALEK - KLATKA: rozgrzewka 1.pompki płasko z obciążeniem 12 9 6 + 2x na poręczach bez obciążenia - ciekawa kombinacja ale proponuję na samym końcu treningu na dobicie klatki 2.pompki skos górny/dolny z obciążeniem (co drógi tyg) 12 9 6 + 1x na poręczach 3.wyciskanie hantli leżąc 15 12 9 6 - jako pierwsze ćwiczenie 4.rozpiętki z linkami [...]