klatę

Witam! No ja szczerze mowiac tego ubytku nie widze,ale najlepsze cw roc=zciagajace klate to m.in rozpietki,sciaganie linej,popmki na poreczach i w sumie przenoszenie za glowe.Hantle tez dobrze rozciagaja.Jak masz ten ubytek w gornych cz klaty polecam rozpietki itp na skosie dodatnim a jak odwrotnie na skosie ujemnym.pozdro!

Tym pierwszym sposobem:) Ale jeśli robisz 6 serii na klate to FBW ćwiczysz, czy jak?

no to zdecydowanie za mało serii jak na klate, i widze barków nie ćwiczysz...Tutaj masz art Adzika o splicie partia 2x tydzień: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj i ułoż plan. Potem się go sprawdzi. No ten którym tera zćwiczysz sie do niczego nie nadaje

borat147 no faktycznie zapomnialem zmienic i dopisac. tak na prawde taka ostra silownie trenuje moze z pol roku predzej to byl taki swego rodzaju wstep. na klate w seriach jade po 42,5 kg (predzej 40, bardzo wolno zmiejszalem ciezar) a max wyciskam 70 kg (wiem ze malo...;) ) biceps 25 kg (na sztance oburacz, predzej 20) plecy na wyciagu ok 40 kg [...]

Kokos93_xD, tak wygląda mój fbw pod masę. Co sądzisz o dorzuceniu jeszcze czegoś na klatę? A Przysiady ze sztanga - 2s 12-10 Uginanie nóg w leżeniu - 2s 12-10 Wiosłowanie sztanga - 2s 12-10 Unoszenie z opadu - 2s max Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Military press - 2s 12-10 Młotki stojąc - 2s 12-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 2s [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę przestrzegana przynajmniej przez ostatni miesiąć Przeciwskaznania [...]

"jakos tak nie znajduje na to czasu... " no tak, ale żeby klate albo biceps odpuścić, a zrobić te plecy porządnie, a nie "na odwal sie" (bo sądząc po zdjęciach tak były robione) , czy chociaż pare przysiadów żeby te nogi się ruszyły to już nie łaska? Przód bdb. klata mi się podoba najbardziej i biceps fajny kształt, barki [...]

siema dla nas się szykuje dla ciebie oxy żadnych zmian dobra lece do***ać klate i tricka Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-23 16:56:53

Jesli bedziesz dobrze i sumiennie trenował nawet bez jakiejs specjalnej diety to efekty beda na pewno... w koncu do czerwca to torche czasu jest... tak jak napisałem roznice zobaczysz na pewno ale na klate Arnolda bym nie liczył.

mi sie podoba,<tego komenta wyzej nie bylo > tak trzymaj. ładny wycisk na klate. sog Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2009-02-23 17:31:57

nie bylo efektow a co ty myslisz ze koksy to magia i po paruset tabletkach sie rosnie po 10kg i 50kg na klate wiecej??? oxa nie dzialala wino nie dzialalo to moze metka i proviron zadziala??? poczytaj troche jeszcze zanim zatrujesz sie

WYPIS Z DNIA 23.02.2009r. Wakacje Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x8/8 70x8/8/8 Stojak: 85x8 100x8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10/10 60x10 75x4 90x4/4/4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 80x4 90x4/4 Rozpiętki na bramie: 10kg x 15 12,5kg x 12 15kgx10 Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 35x10 40x10 [...]

jestem kvrwa jestem, zrobilem klate i trika a wy ****a nawet jednej strony nie zapisaliscie

chodzilo panowie o klate to na dole to dodatek

22 serie na klate? Zmniejsz do 12 to powinno być git Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-23 22:03:15

Ja też dzisiaj klate pakowałem. Ciekawe jak u Ciebie pójdzie..

MATT Fajna Godzina Ale pewnie idzie na szybko klate trzasnąć bo zachwile laska przyjdzie

Najwięcej chyba idzie w klatę i trójgłowy.

Skąd wiedzieliście, że robię dziś klate i bica?? Mmmmm... Olimp Whey Protein Complex jest pyszne Ale się nieswojo pisze... Machnąłem jeszcze pare seryjek na przedramię, pewnie dlatego Z zegarkiem w ręku godzinka trena Zerknijcie sobie jak dawniej wyglądał Irek Kuraś W ogóle co chwila ma jakies fajne foty, mam go w znajomych [...]

MATT Ty codziennie tylko bica i klate Już jest dobrze nawet noga mnie nieboli http://www.youtube.com/watch?v=mD7YBjlVhHU&feature=related Właśnie wpadłem na to przez przypadek a zapomnialem jak ta piosenka się nazywała Pewnie kazdy to kiedyś słyszał Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-24 11:27:02