klatę

[...] 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 35 1 – na razie bez ciężaru, nauka techniki 2 – dość lekko 3 - ciężko 4 – pompa niesamowita, palenie w barkach pod koniec każdej serii 5 – ostatnia seria ciężkawo 6 – ciężko Barki czułem bardzo skatowane po tym treningu, klatę słabo. Po siłowym BACA i 15 min na worku.

Trening 5 – 12.05.2011 PUSH 1. Pompki na poręczach "na klatkę" – rampa 6 6 x 0kg x 2 6 x 10kg x 3 2. Push Press – rampa 6 6 x 30 6 x 40 6 x 55 6 x 55 6 x 55 (6 x 50) 3. Wyciskanie leżąc – rampa 8 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 80 8 x 80 8 x 80 (ostatnio 2 serie) 4. SS: Wznosy boczne stojąc (rampa 10) + [...]

[...] Zauważyłem ostatnio na sobie, że czasem warto jest lekko odejść od ścisłych założeń planu i np. skrócić cos, coś wywalić, czasem dodac jedna serie z maxem, atakować klatę różnymi bodźcami... Poradziłbym Ci też skos w dół. A poza tym to mimo wszystko bedę się spierał z wieloma ludźmi choc malo mam strasznie doświadczenia, żę zatryzmania [...]

[...] brzucha w leżeniu na ławce płaskiej 2 x 25 wszystko 3. "scyzoryki" 4 x 20 4. twister do bólu eliptyk 20 minut Trening bardzo udany. Jak ja lubię ćwiczyć klatę 2 - kurzy cyc, makaron pełne ziarno, pomidor, szczypiorek 3 - mintaj, brokuły, oliwa z oliwek 4 - jajecznica, brokuły A na kolację pójdzie jeszcze: 5 - biały chudy [...]

siła kosmos to bedzie jak na klate 100kg wycisne

no Wiolka naprawdę silna kobieta z ciebie!!!tyle na klatę moi koledzy nie robią

tyle na klatę moi koledzy nie robią

Kubson powiem Ci ze moze z 4 osoby , ale to z wielkim bólem 'bo nie lubia', 'bo po co mi to jak chce miec duza klate' 'bo maja juz za duze nogi' a jak im mowie ze nogi maja ok ale gore za mała to sie wsciekaja a jak namawiam to i tak nie sluchaja, ich problem Wogole nie wiem co to jest ze malo kto nogi cwiczy Tak samo jest z MC. 3 osoby. Wola [...]

No tak... Ale mi sie wydaje, ze poprostu jak sie koksuje to cwiczenie to sprawa drugorzędna. Tzn. wazniejsza jest dieta, regeneracja... Znam kolesia co koksowal, a cwiczyl jak d**** :D tzn.***** wie jak, czyli np. robil klate 2-3x w tyg. i od*****a cwiczen i serii i tak samo bica i trica, no i barki, a reszty to juz chyba nie cwiczyl. I nie [...]

Ważne, że na klatę dużo serii, to w końcu najważniejsza partia u faceta %-) Ile właściwie razy ćwiczysz na siłowni? Masz jakieś dni, czy jak się uda?

Witam. Ja też tak mam. Kupuje tylko czarne koszulki, bo lepiej klate widać. Jak w chodze do sklepu wciągam brzuch zeby było lepsze V. Cały dzień praktycznie myśle o siłowni i o tym, żeby być wielki. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-05-15 21:42:42

te szyby w autach poszerzaja, ale czasem jak staniesz na wprost to wyplaszczaja klate i wtedy sie w****iam i od razu staje profilem

ja wole wyciskac tyle co wyciskam ale wygladac jak wygladam ktoś już tu kiedyś napisał - zawsze jest tak, ze ten co dobrze wygląda mówi, że siła go nie interesuje, ten co dużo bierze na klate mówi, że wlasnie siła jest ważniejsza, a ten co nie ćwiczy ma to wszystko w dupie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Piątek – 18.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/43081236b6fe48339e9e0bb7240be367.png HC I 50g owsa,5jajek II 4jajka ,25g oliwa, III 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, 2 porcje TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -50g carbo, 100g rodzynek, 45g [...]

Powiem ci ze 6 tygodni temu kumpel zaczynał ze mną HST i nie podciągał się ani razu;-) Doskwierało mu to bo w przeciwieństwie do tego potrafił np. wziąć z marszu 80 kg na klatę 1 raz. Dzięki takiej zmyślnej maszynie z przeciwwagą na koniec 6 tygodniowego makrocyklu zrobił samodzielnie z delikatnym ugięciem łokci na dole 7 podciągnięć przy masie 94 [...]

do zwyciezcy mi daleko ;-) lepiej powiedz mi kto to byl ten koles ktory wreczal nagrody na scenie osobom ktore zwyciezyly w wyciskaniu na klate. ASNF - fachowiec w dziedzinie, moze pomozesz ? :-D

bardzo dobra keatyna w ciagu dwóch tygodni poszedłem w górę o 10 kg na klate polecem

przysiad 3 s podciaganie sie 3s wyciskanie na klate 3s sztangielki na barki 3s franc wyciskanie 2s młotki 2s brzuch

nie umiem calej sylwetki dzisiaj byl trening bica wiec cyknelem moze w poniedzialek cykne klate mam jeszcze lyde z dzis jak chcesz

ja zadko tak robie ale w pon zrobilem sama klate bo jescze zatoki mialem a nog nie zrobie bo dostalem ostatnio na wfie i mam naciagniety miesien lubie robic barki z Tricepsem bo fajna separacja uwidocznia sie po treningu hrhrhr