klatę

Witam Planuję kupić gryf i znalazłem na allegro gryf prosty 167cm o średnicy 25mm i wadze 7kg za 55zł Nie mam jeszcze w swojej domowej siłowni sztangi, czy ten gryf będzie wystarczający do wszystkich ćwiczeń - uniwersalny. Głownie chodzi mi o wyciskanie na klate i o przysiady ze sztangą. Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro P.S Aha, wzrostu mam [...]

Ja teraz FBW (12/10/8/6) teraz 1szy tydzien 8 i byc moze nie bd juz robil 6tek tylko zrobie tydzien przerwy i zaczne splita, teraz biorac 8 kapsow AAKG przed treningiem mam lepsza sile ogolnie cwiczenia robie z zapasem dlatego dorzucam cos co tydzien, no ale zaczynalem troche z zanizonymi ciezarami Mysle zeby robiac cykl wejsc na splita tylko moim [...]

Dzień:12.01.09 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie z pachwin na przysiad 40kg x 3,3,3,3 zarzut na klatę na przysiad rozgrzewka od 20kg do 60kg x 3///70kg x 2///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1---REKORD--- przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3,3,3,3///110kg x 3,2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 3,3,3 WL 50kg x [...]

[...] wypadku ekspertem treningowym,kieruje się po prostu własnymi odczuciami ,ale klatkę również bym robił zamiennie płaska/skos. Wiem że wtedy wychodzi bardzo mało serii na klatę w ciągu tygodnia, ale jakby nie patrzeć klata to nie jest wcale aż taki duży mięsień który potrzebuje aż tylu serii, poza tym trzeba wsiąść pod uwagę jak dla każdego [...]

Na plecy bym się nie zamienił, ale cholera klatę to mógłbys mi oddać. Podziekuj mamie i tacie za takiego gena do klatki :) sog.(chyba tylko dchowy)

WYPIS Z DNIA 12.01.2009r. MOOOOOOOOOOOOOOC!!!!! FILM;) Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 65x8 80x6 95x6 100x6/6 FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x10 75x10 95x8 115x2 125x1 REKORD!!! FILM 100x6 80x10 Skos w gore na hantlach: 25x10 29x10 35x10 39x10 FILM Biceps sztanga prosta stojąc: 30x15 40x12 50x10 40x10 Biceps, hantla jednoracz o odwrocony [...]

zeby w łapie było z 2-3cm wiecej i byłoby gites no i klate trzeba rozbudowac. pozniej sie to potnie i bedzie ok

Nic tam nie pisze TAK MYSLE.A jak mam zrobic se klate hantla??.Bo se narazie nie kupuje nic,bo miejsca ni mam:)

haha Jak cwiczysz tylko klate to pozdro jest za bardzo rozwinieta do plecow z tad bary to przodu. Nie umiesz cwiczyc nie rob tego tylko sie pokrzywisz

najlepiej to mieć wielki bebzon i mała klatę to dopiero wygląda

Witam. Chce znów zmienić plan ponieważ po moim widze strasznie małe efekty. Mój starz treningowy to rok i 2 miesiące. Plan treningowy jaki by mnie interesował to "Masa i klata" uwzględnia ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki Osiągnięcia: Wycisk na klate ~ 80KG, 15 podciągnięc na drążku. Jestem bardzo młody i [...]

masa chopie, i klate tyraj bo płasko. Na zachętę soga dam.

Witam mam taki problem :) chodze juz okolo 1roku na silke mam teraz trening 3x w tyg - klatka + triceps , plecy + biceps , barki+kaptury+ przedramie+nogi, moj problem to taki ze zawsze mam zakwasy ;d poprostu po kazdym treningu klatki po kazdych rozpietkach bo treningu plecow czy kapturow bicepsa czy tricepsa zawsze mam zakwasy ;/ nie wiem czy do [...]

W szkole nie byłem ale trening musi być Od szkoły mięso nie urośnie hehe Czasem se trzeba wolne wziąć, byle nie przeginać oczywiście, bo z mięśni nie wyżyjemy Na klatę dobre ciężary pozdr

wiec zamiast atlasu lepiej . Kupić tylko SAM wyciąg dolny,górny nowy NP Marbo,Kelton (Optymalne rozwiązanie cenowe) Takie jest moje zdanie. ;> Hmm, no moze i fakt, bo klaty na tym nie robie, hmm, tylko trica i wyciag gorny i dolny i nieraz robilem rozpietki ale to rzadko wolalem zrobic normalnie. Hmm. Wiec wystarczy takie cos jak: Lawka [...]

No Panie Jacku każdy wie o co chodzi... A swoją droga testowałem to ćwiczenie i powiem tak: Odczucia: Bardzo silnie rozciąga klate i na dodatek daje stałe napięcie mięśni. Warunek dobrze wykonanego ćwiczenia jak dla mnie to w żadnym wypadku obijanie się dłoń o dłoń czy rączką o rączkę od linki bo wytracam to napięcie. Pompa jest bardzo fajna i [...]

dawno był przed mną - co mi do tego zaraz sprawdzimy walory jego ile na klatę?! w kablu masz ile?! a jak nie powiesz będzie niemile zgnoją Cię strasznie, k.....ą nazwą i jak tu wtedy bronić się przed hańbą?

JA MAM JEDEN TRENING TZN:LISTOPAD, GRUDZIEŃ, STYCZEŃ, LUTY I POLOWA MARCA JADE KLATE MAX SIŁOWO A OD DRUGIEJ POŁOWY MARCA DO NASTEPNEGO LISTOPADA DAJE KLACIE SPOKÓJ TYLKO 3 SERIE PO 8 RÓCHÓW NA PŁASKIEJ DO TEGO ROZPIĘTKI I CHANTLE SKOS I POZIOM NA PRZEMIAN TO MI DAJE 20KG ROCZNIE W SILE...POZDRO

Bardzo często zaglądałem do AD i czytałem twoje wypowiedzi na temat HST , na początku przyznam się szczerzę uznałem Cię za szaleńca , który ubzdurał sobie ze przez podciąganie na drążku itp można mieć w miare przyzwoitą sylwetkę. Lecz później postanowiłem sam spróbować tego HST na początku przez 8 tyg robiłem ten plan co ty , następny juz [...]

Jak chcesz porządnego treningu na klatke, to zajrzyj do tematu, gdzie Puma rozpisał dla mnie trening na klate. Tam są podane 2 plany. Poszukaj.