klatę

dzięki, jodełko chyba sie troche zna.. czyli robić na plecy, uda klate i barki koło 12 serii, a na bic tric łydki i przedramie 6-9 serii?? tak będzie dobrze?? a i jakie macie sposoby na podkreślenie dolnej częśći klaty?? tzw odcięcie cyców XD... np. pompki na poręczach, sztanga głową w dół, rozpiętki do brzucha. co na was najlepiej działa...

Proszę proszę, nasza pipa 95 na klatę Ja na takiej diecie bym wyglądał jak monstrum pozdr

Marcin bez siłowni bierz tą mete zobaczysz jak Cie poczochra... i nie trzymaj diety bo jest nie potrzebna... a jezeli juz serio bedziesz cwiczył biorąc mete to ćwicz tylko na klate i bica bo szkoda towaru na reszte ciała ogolnie to eh... nie ten dział

A gdybym dołożył sobie 30-40minutowy trening na klatę w czwartek to miałoby to pozytywne skutki?

13 lat i 95 kilo wagi i 120 na klate warzek a gadales z nim ostatnio ile już warzy? 150? ^^ , nie przesadzajmy xD

http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html masz tu jest dobry artykuł jak poruszyć klate;d

"13 lat i 95 kilo wagi i 120 na klate warzek a gadales z nim ostatnio ile już warzy? 150? ^^ , nie przesadzajmy xD" ku...wa ale wy jesteście ułomni?? komentarze na poziomie co najwyzej przedszkola, piszesz tak bo Ci zal dupe sciska bo w wieku 20 albo i więcej lat wazysz 50 kg?? heh

Kuzyn miał ławkę i też chciałem, to dostałem pod choinkę na początku miałem po 150 powtórzeń na klatke(10x15)i 100 na bica(10x10) ćwiczyłem dzień w dzień i wychodzi na to że po 70 serii tygodniowo na klate i bic, potem trafiłem na sfd, długo nie rejestrowałem się tylko czytałem, miałem diete i odpowiedni trening i w końcu się zarejestrowałem

Nie mam na myśli teraz jakichkolwiek priorytetów , a jedynie dorzucenie jednego treningu w tygodniu na klate. To powinno przynieść pozytywne skutki czy nie? (Na to pytanie chce mieć odpowiedź)

ja moge przyjac ten metribolon na klate opisz troche ten srodek samurai

O widzę coś z Olimpa hehe Co do sylwetki to mi się podoba Poprawić klatę i będzie wypas pozdr

jak ćwiczyłeś dół klaty?? pompki na poręczach?? bo ja mam z tym kłopot... a na ten twój "kibel" to skos 30 stopni i sztanga wąsko, i opuszczaj sztangę w to miejsce gdzie chcesz rozbudować klate...

Sąsiad jest wielki jak niedźwiedź i nie jest gruby, a to jest coś:D Na klatę przy mnie cisnął 155kg. W swojej piwnicy zrobił siłkę, więc czasem tam jestem, ale wolę mieć na miejscu. Wypożyczył mi kilka archiwalnych numerów KiF w których były interesujące mnie artykuły, ogólnie mówiąc dużo pomógł.

Tak poza tym to myślę, że dam radę z tym treningiem, kiedys już w domu ćwiczyłem trochę, ale bez wiedzy. Niestety na klatę wezmę tylko około 40-45kg ( razem ze sztangą), czy to bardzo mało jak na początek?

z tego co napisales wychodzi ze robisz CODZIENNIE klate 12-16 seri, plecy 12-16seri, itd. jesli rozumie dobrze z tego co napisales. JEsli masz taki plan to zrob sobie normalny chyba ze chcesz FBW to zmniejsz ilosc serii.

cwicz klate , plecy , glownie rozpietki - to powinno Cie wyprostowac

to tak samo jak by ktos zjadł objad i powiedział resztki to pujda do innych a teraz sie czuje zobowiazany jakies foto wrzucic ale odrazu przestrzegam bede zanizał poziom w 100 % mam klate zapadnieta do srodka i barki pokrzywione (od zimna ) dokladnie ive sfd zrobi zemnie czlowieka Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-01-31 23:12:56

w tym sensie ze mam 3 zestawy i co tydzien kazdy powiedzmy ze zestawy na klate to: I sztanga lawka prosta, sztanga lawka skosna w dol, hantle lawka skosna w gore, rozpietki lawka skosna w gore II sztanga lawka skosna w gore, sztanga lawka skosna w dol, rozpietki i hantle na lawce prostej III sztanga lawka prosta wasko, sztanga lawka skosna w gore, [...]

Och, widzę że uraziłem Twą wielce męską i duużo starszą dumę. Skąd możesz wiedzieć czy po mnie widać czy nie? Ty te swoje 4 lata stażu chyba na podawaniu ręczników spędziłeś... 90kg na klate? 70 barki? 130 przysiad? A wymiary Aha i wiek nie ma nic do znaczenia

Myślę, że nie dałby rady męczyć pompek czy czegokolwiek wyłącznie na biceps i klatę ;P