Niestety juz wstajac wiedzialaem ze jest lipa:/ 37,9 goraczki, o godz 24 zjadlem jajecznice z 3 kromek chleba, 7 jajek i 50g szynki, i popilem porcja matrixa, a o godz 10 rano obudzilem sie z takim ssaniem w zoladku ze wiedzialem juz ze jestem chory:/ lamanie w kosciach, oslabienie itd. zakupilem w aptece polopiryne, wapno, tutinoscorbin, i ine [...]
Już robiłem kiedyś ten cykl na klate... Ale myślałem raczej o czymś a'la split. Mimo wszystko na same plecy w poniedzialki robie cos takiego: drazek 4s wioslo sztanga 4s wioslo hantlem 4s MC 4s.
Ile g tego twarogu jest przed spaniem? Plan FBW ktory mam stosowac od dzisiaj (przypominam, plan nie moj a WODYN'a dla Studenta, ktory tez chce wykonywac): TRENING A: -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA -wyciskanie siedzac od czoła na maszynie smitha progresja Nie mam tej maszyny i tutaj pytanie.. Troche noobskie w sumie, ale.. czy to [...]
koles klaty niemasz bica cos tam masz plecy slabe takie to ja mialem jak zaczynalem . hmm 70 na klate w chu...j malo czlowieku przy takiej masie to malo ja waze 64 i wyciskam 85 cos slabo popracuj nad klata
Witam jest to mój pierwszy post i chciałbym prosić o radę. systematycznie ćwiczę w domu jest to co drugi dzień. w szkole czasem dam rade pójść na siłownie. na profesjonalną siłownie nie mam czasu. Moje ćwiczenia to: pompki po 10 powtórzeń, przerwa z minute, ilość serii to zależy ile dałem radę ok. 3-5, biceps - 5-6 serii po 15 powtórzeń z [...]
No i to jest błąd moim zdaniem, ponieważ przez to większość przesadza z treningiem tej partii, czego konsekwencją są później posty w dziale dla zaawansowanych "Pomocy klata! robiłem klatę raz w tygodniu, ale słabo mi idzie, mam zamiar robić 3 razy, świetny pomysł co nie?"
Dziekuje za wszystkie opinie.Teraz mam wiekszą motywacjie do ćwiczen.Zawsze miałem duze samo zaparcie,zeby ćwiczyć od ok.2lat trenuje tez parkour i pod nią robiłem siłe czyli róznorodne pompki podciągniecia itd.Moze 70kg to nie jest duzo na klatke ale kazdy robi postepy swoim tempem co z tego,ze inni moi koledzy są wieksi i biorą 100kg na [...]
Witam Na wstępie kilka słów wyjaśnienia. Artykuł ten prawdopodobnie spotka się z wieloma słowami krytyki, szczerze mówiąc licze na to. Wszystko co tu napisałem to moja subiektywna ocena, poparta pewnym doświadczeniem. Jeżeli jednak chcesz coś skrytykować to przeczytaj najpierw wszystko, a później chwile się zastanów... A więc... W życiu widziałem [...]
Witam juz jestem po cyklu doszedlem do 121 kg na klate z ~111 wiec jest dobrze. :D Waga skoczyla do 81,5 . a to nowa fotka http://img219.imageshack.us/my.php?image=m1010za4.jpg
chodzi mi o to czy powinienem cwiczyc duzymi ciezarami malo powturzen czy mniejszym ciezarem wiecej powturzen . moj rekord to 85 na klate to na sucho .teraz zaczolem brac odrzywki . i jescze pytanie czy na klate moze byc taki trening jesli nie to prosze o zmiane wedlug was . 4x42 max 3x47 max 3x52 max 4xrozpietki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] aby to poprawić, ale obserwując posty pumy wiem że ma bardzo dużą wiedzę. Dzięki Twojemu eksperymentowi poprawiłem znacząco barki. Mam prośbę, czy mógłbyś coś ułożyć na tą klatę? Oceń realne szansę, czy da rade coś tam ruszyć, czy będzie to walka z wiatrakami i genetyki nie przeskocze? Chciałbym aby chociaż górny środek był zapełniony ... [...]
Rozumiesz co znaczy Wklej swój cały trening. 4seriec,ciezar42,max powturzen tylko o klate michodzi czy ja pisze nie wyrażnie? jasnowidzem nie jestem, skad mam wiedziec o jakie cw chodzi? wycisk plasko, czy co?Potrafisz napisac calym zdaniem? wiec jak jest lepiej na mase jechac duzymi ??? o to mi chodzi tylko czytaj co napisalem nie bede [...]
hmm 70 na klate w chu...j malo czlowieku przy takiej masie to malo ja waze 64 i wyciskam 85 kolego z tego co mi wiadomo ćwiczysz 2 lata, więc nie porównuj się do osoby ćwiczącej 6 miesięcy... czarny trochę za wcześnie wstawiłeś te foty.. jednak dam soga na zachęte, może jakąś dodatkowa motywacja z tego wyniknie^^ Pozdrawiam
witam powoli zaczynam się ruszać dziś klatę spykałem postanowiłem że będę ćwiczył takim systemem poniedziałek-Klatka wtorek-plecy środa-barki czwartek-wolne piątek-bic/tric sobota-wolne niedziela-wolne Do tego brzuch 2-3razy w tygodniu 2 ćwiczenia 3-4serie i przedramie również podobnie. jutro plecy
z basha http://bash.org.pl/452780/ <calcium> siemasz, pamietasz Marka z liceum? <jojoo> no jasne, co tam u niego? <calciumc> no na miescie go spotkalem dzisiaj, wiesz co on wykombinowal? postanowil, ze zostanie zawodowym zolnierzem <jojoo> hah xD udalo mu sie? <calcium> ale babka w WKU powiedziala mu ze na dzien [...]
Wariacja treningu ktory zrobilem dla And1Player, prosze sie zastosowac do tamtych zasad: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen [...]
czarny16-zolw chlopie, eleganckie podejscie do sportu, co racja to racja, ciezka praca i robienie tego co sie lubi to tak naprawde sie liczy. Nie przejmuj sie cwicz dalej, ciesz sie progresem, az w koncu dojdziesz do tego co sobie zalozyles. koles klaty niemasz bica cos tam masz plecy slabe takie to ja mialem jak zaczynalem . hmm 70 na klate w [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
