klatę

piszesz ze suple to tylko 15 % a polecisz bez nich 15kg na klate więcej po 25 dniach

ja myśle że to jakiś rodzaj psychozy ,a jej podłożem jest lenistwo miałem na siłce gościa koło 45 lat, olbrzymi piwny bębęn, cienkie nóżki, a na klate - 160 kg . uważał się w związku z tym za sportsmena z wyższej półki .. no a oczywiście aeroby kolidowały mu z wynikami siłowymi podobno miał udar z rok temu - nie wiem na ile poważny - ale mysle [...]

[...] -szrugsy 3 x 10 (duży ciężar) przerwy między seriami do 90sek, między ćwiczeniami do 120sek. Jak nie podziała to jesteś mutant PS. wyciskanie żołnierskie oraz po tym wyciskanie hantelek na małym zakresie powt. (nawet zjazd do 2, 4 reps.) ma sens przy cyklu siłowym na klatę ale musi być poparte dużym stażem, dietą, regeneracją i doświadczeniem.

Niebardzo mi się widzi ten trening na wszystkie mięśnie :/ On będzie trwać ze 2h ale już się za niego biorę. Coś skleję Np. na klate,plecy,nogi 3ćw po 2 serie czy 2ćw po 3 serie? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-13 22:17:12

aha mam jeszcze jedno pytanie... na czas zimy dobrze jest jak w tygodniu robie siłke na nogi przedewszystkim i troche na klate a w weekendy biegam?

na 800m na klate???? po co? codziennie trenuj wytrzymalosci i tempowe na zime!a na silke np z sztanga nogi mniej kilogramow to mozna cwiczyc Pozdrawiam

Mam znajomego co rok temu by wycisnął 190kg ale przestał ćwiczyć i przez rok spadła mu siła do 110 kg na klate.

wooooow z 76kg na 80kg na klate, jestem w ciezkim szoku Shield Sog Ta podróbek nie ma bo się nie opłaca ale podmiana zawartości się zdarza

tez na kazdym treningu robie jakies laczone, super serie drop sety itd dodatkowo duza intensywnosc im syzbciej tym lepiej i wychodzisz po godzinie a buce siedza po 3h na silce po 30 serii na klate i kminia dlaczego nie rosna

http://pl.youtube.com/watch?v=mfHlA3fmJG0 ide klate i triko zaraz skatowac

a nie zaszkodzi jak oprucz treningów o których napisałeś będe chodził 3 razy w tygodniu na siłke z 2 ćwiczeniami na nogi i z 5 na klate? Zmieniony przez - sepik15 w dniu 2008-11-14 16:21:10

cwicze rok i 0 efektow praktycznie , tylko biceps triceps i kaptury , klata i barki nic ... na klate biore 60 po roku wiec mysle ze nie jest to zadowalajacy wynik ; )

A jaki Ty w ogole masz czas na 800 albo 1000 ze sie wybierasz na OOM bez klubu? Myśle, ze siła na nogi nie zaszkodzi, ale jak klate zamasujesz, to bedzie trudniej zrobić wynik, bo 800 to mimo wszystko wytrzymałość... a pamiętaj, ze kazdy kilogram masy to wielkie obciązenie jeśli pomnozysz to przez te 400kroków które wykonasz w biegu na 800m... [...]

Nie do mnie, ale odpiszę... Na bica podciąganie na drążku (i masz plecy do razu), a na trica poręcze (i masz od razu klatę).

Dzięki Bery za odpowiedz. pompki na poreczach/w podporze tylem z tym będzię ciężko bo dopiero zaczynam przygodę z siłownią i z siłą bywa różnie i jak zrobię klate i francuskie to pompek na poręczach za wiele nie porobię bo już mięśnie zmęczone. Jakim sposobem mozesz sprawdzic czy plecy sa mocniejsze? bo bedziesz wioslowal wiekszym ciezarem? czy [...]

Nareszcie :) Znalazłem kolesia który kiedyś miał taką klatę jak ja obecnie. Czyli jeżeli 87michal nie miał gino to ja też nie mam, tak? Moja "klata" jest bardzo podobna do jego. Dobrze mówię, czy się mylę?

[...] poszerzyć obwód brzucha z tym że nie tylko te mięśnie które są z przodu ale i te które są po bokach jeszcze jedno pytanie jesli można : zawsze ćwiczyłem z 8 seri pompek na klatę potem triceps czyli pompki tyłem później odpoczywałem i następnie z 3h później powtarzałem trening. jest to skuteczne czy nie powinno trenować się w ten sposób?? [...]

[...] widoczne ,wyrażniejsze ,Jeśli chodzi o obwody w gornej części ciała są minimalne ,praktycznie niezauwazalne ,siła również spadł w niewielkiem stopniu jakieś 2 kg na max na klatę ,w sumie można powiedzieć że stoi w miejscu co mnie bardzo cieszy .Na razie jestem na półmetku redukcji zamierzam skończyć pod koniec grudnia ,moim celem początkowym [...]

Zna ktoś odpowiedz na moje pytanie odnośnie gino? Zadaje je w ty poście ponieważ jak już pisałem mam podobną klatę do autora tego postu.

Smalec zgadzam się z Tobą ! ale muszę przyznać, że czasami nawet największe buraki co biorą jakieś krety, ćwiczą tylko bica, bary i klate, nie trzymają michy, potrafią się wyrobić lepiej niż Ci co to za hardcorowo robią, mówie całkiem serio. Z mojego punktu widzenia tym rządzi tylko genetyka.